生完宝宝后的妈妈身体都十分虚弱，这也就是委为什么要＂坐月子＂的原因。不管是顺产还是剖腹产，都需要休养一段时间来恢复身体功能。大家都听过月子病，如果产后妈妈没坐好月子，就会得月子病甚至影响一生健康。所以新妈妈要把握好这段时间，好好调养身体。那怎么样才能坐好月子，避免月子病呢？
　　1.注意休息：生完孩子后，尤其是新手妈妈总是担心孩子的饮食和睡眠，忽略了自己的休息。这个时候要让家里人一起帮忙照顾宝宝，让自己有足够的时间休息。少看手机，保护眼睛，除了下床活动外其余的时间尽量躺在床上休息。
　　2.室内环境：坐月子期间，产妇长期处于密闭空间是很容易感染细菌病毒的。坐月子虽然需要保暖，但是不能捂得太热，太严实，要注意适当开窗通风。夏天这种天气坐月子是可以开空调的，但是要注意不要让空调的风直接吹到产妇和婴儿，可以利用挡风板调节空调风向。
　　3.注意饮食：刚生完孩子的产妇身体很虚弱，但是也不能立即大补，一般情况下第一周以清淡为主，避免喝油腻的汤水，多吃易消化的食物。下奶汤不一定是非要油多才可以，油腻的汤水中脂肪比较多，不仅会让产妇增肥，也会增加宝宝消化负担。恶露排干净以后再进补，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，蛋类，蔬菜水果等既可以补充营养也能预防便秘的发生。另外，产妇吃的饭菜里不要加味精等含有谷氨酸钠的调味品，可能会造成宝宝缺锌。
　　4.洗漱禁忌：一般顺产后2-5天左右就可以淋浴了，但是时间不宜过长，注意室内温度，避免风寒感冒。剖腹产的宝妈刀口需要时间恢复，大概在两周左右也可以淋浴，注意保护伤口位置不要碰到水。产后第一天可以用漱口水或者温水漱口，第二天用软毛牙刷刷牙，注意要用温水。孕期因为激素原因，牙龈变得敏感，很容易发炎出血，产后这种情况还没有恢复，所以要注重口腔清洁，以免造成感染。
　　5.适当活动：坐月子不是一直躺在床上不动，正确的做法是要留出一部分时间适当活动，如果长期卧床会影响下肢循环，很容易形成静脉血栓，适当活动还可以促进肠蠕动，预防便秘。
　　6.最重要的一点就是产妇的心情，心情是决定性因素。产后因为激素调节以及生理变化，产妇的心理压力较大，这个时候要让自己多放松，多休息，调整好自己的心态和心情，坐好月子，照顾好宝宝是最重要的。

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