孩子睡回笼觉睡懒觉，要不要睡回笼觉，看醒的时间就好

　　孩子早上6点多醒了，上个厕所、喝个奶后，是该直接起床还是让他继续睡个＂回笼觉＂？我家大宝2岁的时候，有个奇怪的现象：她跟着奶奶睡的时候，就不会睡＂回笼觉＂，6点多醒了就直接起床了；可是跟着我睡，6点多醒了吃完奶上完厕所，还会继续睡个觉，一直睡到8、9点起床。
　　这是为什么呢？后面我细细观察后总结出了原因，原来奶奶自己醒得比较早，孩子早上一睁眼，奶奶就会迫不及待地陪孩子说话、和她玩，让孩子彻底清醒，这样回笼觉就没有了。
　　睡＂回笼觉＂，这看似简单的小行为，对孩子的影响却不容忽视。孩子睡＂回笼觉＂有哪些好处呢？不睡＂回笼觉＂又有哪些不利影响呢？今天这篇文章就来说说。
　　睡＂回笼觉＂不等于睡＂懒觉＂，＂回笼觉＂睡或不睡，对孩子的影响程度不一
　　有些孩子喜欢把睡＂回笼觉＂和睡＂懒觉＂划上等号，其实不然，＂回笼觉＂在某些情况下是夜间睡眠的补充，对孩子的身心发育以及智商发育有好处。当然，如果不分时间过于贪图睡＂回笼觉＂，也会打乱孩子的生物作息。所以孩子睡＂回笼觉＂好不好，没有唯一的答案。
　　关于＂回笼觉＂的定义
　　＂回笼觉＂是指人在醒来之后，经过一系列活动后回到床上再继续睡一会儿的行为。睡＂回笼觉＂并不是我们常说的睡懒觉，回笼觉也是 一种补充睡眠的方式 ，塑造了一个完整的睡眠周期，从某种意义上来说，睡＂回笼觉＂也有一定的好处。
　　过于贪图睡＂回笼觉＂，会打乱孩子的作息
　　睡＂回笼觉＂虽说是在补充夜间的睡眠，可 过于贪图睡＂回笼觉＂，则会打乱孩子的生物作息 。比如孩子9点起来，这时家长还强迫继续睡觉的话，这睡的可能就不是＂回笼觉＂，而是睡懒觉了。不仅会影响孩子的身体发育、还会和生活作息时间起冲突，有害无益。
　　早起却不睡＂回笼觉＂，会影响孩子的智商、情绪发育
　　有些孩子跟老人睡的时候，可能起得比较早，四五点就起了。起早床看似是一个好的行为，但是如果睡眠时长不达标的话，不仅会影响身体发育，还会影响 他们学习能力发展和情绪发育。
　　比如凌晨四五点也是个生长激素分泌高峰期，起得太早会影响身高发育；睡眠不足时，他们会出现脾气差、记忆力不好、爱哭闹等情况。
　　要不要睡＂回笼觉＂，要看孩子醒的时间
　　为什么会产生＂回笼觉＂？一是由于夜间睡眠时长不达标，需要通过＂回笼觉＂来完成这个完整的睡眠周期；二是睡眠惰性，即刚醒时感到很困很疲惫的状态促使人想继续睡觉；三是季节影响，比如冬季天亮得晚、光线暗。我们要不要给孩子睡＂回笼觉＂？看他醒的时间就好。
　　孩子6点之前醒，最好睡个＂回笼觉＂
　　凌晨五六点是生长激素分泌高峰期，孩子如果醒得太早，昨天晚上睡得也不够早，比如昨晚10点多才睡，早上四五点就醒了，这时我们就可以让孩子睡个＂回笼觉＂。一是为了把握生长激素分泌高峰期；二是补充夜间睡眠， 完成一个完整的睡眠周期，更有利于智商发育 。
　　睡眠不足10小时，最好睡个＂回笼觉＂
　　一直到青少年阶段，孩子在此之前最好保持每天10个小时的睡眠时间，婴幼儿期还需要更长时间。如果孩子晚上睡得太晚、早上醒得太早，睡眠时长不足10小时，那么早上最好让孩子睡个＂回笼觉＂。
　　充足的睡眠是保障孩子身心健康的关键，一定要 让孩子的身体睡＂够＂，这样对孩子白天的学习生活才不会造成影响。
　　超过8点，尽量避免孩子睡＂回笼觉＂
　　一般情况下，孩子如果早上超过八点醒了，那么最好不要让他继续睡觉了。原因有三： 继续睡可能会错过吃早餐的时间、影响生活作息规律； 孩子会养成睡懒觉的习惯，影响一天的作息规律； 容易造成夜间晚睡。
　　怎么让孩子快速进入＂回笼觉＂状态？
　　有时候孩子在5点多醒了，结果就不愿意继续睡觉了，一玩玩到八九点结果犯困了，又要睡觉了。虽然这时候睡觉也属于＂回笼觉＂，但是很明显这时候睡觉不利于身体发育，毕竟要错过饭点了，而且生活规律也紊乱了。那么该怎样让早起的孩子尽快进入回笼觉状态呢？下面几个小细节注意下。
　　细节一：孩子起得太早，家长尽量避免制造噪音和光线
　　孩子早上起早了，比如四五点就醒了要上厕所，为了让孩子不兴奋起来，尽量避免制造太大的噪音和室内光线。这样孩子在上完厕所、吃完奶后，可能仍然处于迷迷糊糊的状态，很容易继续入睡。
　　尽量避免孩子和老人同睡 ，孩子的身体精力和老人不一样，老人一般起得比较早，容易睡不着。如果孩子和老人同睡，很容易受影响也早起，最好让孩子和父母同睡，这样在孩子醒得早的时候可以尽快让其入睡。
　　细节二：孩子醒了不要和他玩，让他感觉兴奋
　　孩子早上醒得太早，尽量 不要和他玩，更不要主动去和他说话 ，孩子一旦兴奋起来，就很难再次入睡。即便要睡，估计也得等到他们玩累了才肯睡觉，这时再睡＂回笼觉＂就晚了，也会打乱白天的作息时间。
　　细节三：＂回笼觉＂过了头，及时叫醒
　　孩子6点醒了，正逢周末，可以让孩子睡个＂回笼觉＂。但是如果孩子睡得太久，比如到了十点、十一点还没醒，家长就要及时叫醒；睡眠固然重要，但是规律的生活作息也同样重要， 睡足了睡够了，该叫醒就叫醒，不要太惯着 。
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