怀孕后，准妈妈忍住不要吃这几碗饭，对自己和胎儿都没好处

　　今年疫情期间，由于长期待在家里，又不能点外卖，很多年轻人都从厨房小白＂修炼＂成了＂大师＂。之前微博上也有不少网友扬言在疫情缓和之后要进行报复性消费，在这里我想提醒一下准妈妈们，尽量不要将加入外卖大军里开展报复性消费噢！
　　怀孕期间，对于生活的各个细节都要保持高度的重视，今天，我就来和大家说说孕期千万不能接触的＂几碗饭＂，影响胎儿对自己身体也没好处！
　　1、 大多数的外卖
　　现在，许多工作的年轻人因自己厨艺限制，加上工作繁忙，一到饭点就只想点个外卖应付一下。的确，有的外卖美味可口，十分能迎合大众的口味。但因为顾客不能直接监督外卖的制作过程，我们很难保证吃的饭的质量。此外，孕期对于饭菜的要求也较高，而外卖普遍重油重盐，很不利于宝宝和孕妈的健康。
　　2、 剩菜剩饭
　　怀孕期间，有的家属们对于孕妈照顾过于热情，每天都准备好几道菜，唯恐营养不均衡。一天下来，冰箱里多多少少总是会留有那么多剩饭剩菜。一些人出于不浪费的心态，晚饭可能就把中午的菜回锅加热一番。
　　这样的行为看似节约了一些花销，其实带来的危害并不小。加热的剩饭剩菜，营养已经基本流失，并不能起到食物原本的功效。剩饭剩菜中也通常含有致癌物质——亚硝酸盐，不及时改掉这个坏习惯，后果将不堪设想。
　　3、 冷饮冷饭
　　进入夏季，不少家长们贪图一时欢快，喜欢喝一些饮料，甚至企图用少冰来欺骗自己。这些食物进入可能对于准妈妈影响还不算显著，但一旦被宝宝感知到了，就容易在妈妈肚子里反抗，就像在说＂为什么要吃冷的来刺激我？＂。这样的食物，宝宝从中得不到营养，还折腾孕妈受罪，何必这么做呢？类似的，诸如绿豆，西瓜，螃蟹等寒性食物，妈妈们也要少吃。
　　4、 夜宵也需注意
　　怀孕期间，妈妈们可能一天要吃四五次饭，尤其到晚上，肚子容易饿。这时就会有不少妈妈们奔向冰箱，奔向厨房找吃的。并不是说吃夜宵不好，主要是有几点不容易注意，从而把本来补充能量的好事变成了坏事情。比如夜宵吃得太饱，导致晚上睡眠质量下降；夜宵随便从冰箱里找点对付，导致宝宝在肚子里闹腾等情况。
　　上面提到的四类，准妈妈们一定要严格要求自己，尽全力用行动拒绝。那么究竟怎么样的饭是适合准妈妈们吃的呢？我认为需要符合以下几点：
　　1、 营养均衡，荤素搭配
　　如果自己家里做饭的阿姨不懂如何合理的搭配饮食，那么一定要告诉她最起码要做到荤素搭配。不能因为一心想着给孕妈们补充营养，大量的增加肉食、蛋类而忽视素食，一般肉类和蔬菜比例应在1：3时比较合理。肉，蛋，奶的摄入都要讲究合理的配比，要＂雨露均沾＂，不可＂偏爱＂某一方。
　　2、 多吃水果和坚果
　　水果中含有丰富的维生素，对于孕妈需要的各种微量营养物质都能起到补充的作用。而坚果中含有蛋白质，油脂以及矿物质等，能够缓解孕妈焦虑的情绪，并且提高自身的免疫力。
　　​3、 及时通过各种方法补充各种营养物质（微量铁，叶酸等）
　　微量元素铁能够防止孕妈出现缺铁性贫血，叶酸则能够提母体免疫力，促进遗传物质以及蛋白质的代谢。这类物质虽然能够通过食物摄取，但是因为孕妈对其需求较大，因此，除了食补之外，也可以吃一些相关的保健品来帮助提高它们在体内的含量。