想要娃多长5厘米,春天做好这3件事,比补钙更重要
当妈后,最怕听到哪几个字? 孩!子!长!不!高!
尤其是小宝宝的家长,会特别在意。毕竟,3岁前可是孩子的长高黄金期:
网上一搜,为了能让孩子长高,部分家长也是费足了九牛二虎之力:
为了长高,把娃补成肾结石!
为了长高,给娃吃三七,小公鸡,
吃到性早熟 !
春季长高黄金期来临,身高这件事,七分天注定,三分靠打拼, 想要孩子突破遗传,下面这些事一定要避开 !
宝宝长高路上的5大杀手
1 睡得不好
孩子的生长依赖于生长激素的分泌,深度睡眠中,生长激素的分泌是平时的3倍。
2 吃的太单一
很多孩子甚至家庭都有挑食或偏食的习惯。
生长发育需要丰富的营养元素,并不是光吃饭或者光吃肉喝奶就行,孩子 摄入的营养元素太单一,不利于长个 。
3 光补钙,不补维D
日常两杯奶,饮食均衡已经能满足孩子的补钙需求,补的再多,不吸收也是没用的。
钙需要通过维D来促进吸收 ,孩子缺乏维D时,还可能会得佝偻病,而佝偻病的表现之一就是生长迟缓。
4 太宅
工作忙、出去怕孩子着凉、外面细菌多……如今不让孩子出门的原因太多了,但天天呆在家,真的会长不高!
户外日照可以帮助增加孩子体内的维D,促进钙吸收 ,适度运动还能激发孩子生长激素的分泌,刺激孩子的骨骼和韧带发育。
5 太早走,太早坐
俗语说"七坐八爬",但有些家长性急,在四五个月时就开始锻炼宝宝"独坐"甚至"站立",殊不知这样做是有害的。
宝宝1岁前,骨骼柔软,肌肉缺乏力量,脊柱发育比四肢快, 过早学走学坐,不但容易出现0型腿,还会引起脊柱过度弯曲,侧弯 ,从而影响宝宝今后的身高。
春天做好3件事,宝宝蹭蹭长
1 饮食均衡
饮食均衡是指的是这五类食物都要有:
蔬菜 、水果、奶制品、淀粉类、蛋白质类
具体食品推荐
蔬菜类
高钙蔬菜 :胡萝卜缨、荠菜、菠菜、芥菜等
水果类
维生素丰富的水果 :苹果、猕猴桃、草莓、橙子等
奶制品
1岁前每日600-800ml,1岁后300-500ml,不爱喝牛奶的宝宝,1岁后也可尝试酸奶、奶酪等奶制品进行补充。
淀粉类
大米、土豆、山药,红薯等(淀粉适量食用,少喝白粥)
肉类
含铁红肉 :猪肉、牛肉以及动物内脏;
含锌量高的水产品 :紫菜、海带、贝类、虾米、三文鱼等。
豆苗妈的话:
注意!但并不是说光吃这些就行,只能说优先考虑它们。
孩子愿吃的情况下, 更重在丰富与均衡 ,营养师的建议是平均每天得摄入12种以上食物,每周要达到25种以上。
2 多运动
运动可以促进生长激素分泌,刺激骨骼生长。
之前就有个新闻,一个被判定矮小症的5岁孩子,听说运动能帮助长高,爸爸坚持陪练,经过一年多的运动,长高了16cm!
春天暖和,穿衣少,易活动,可以多带孩子进行以下运动:
6个月前: 多趴,多抬头
6个月到1岁: 翻身、爬行、拉坐
1到2岁: 练习行走、爬滑滑梯、踢球
2到3岁: 上下楼、拍球、投球、幼儿体操、平衡车
3 睡眠
一般 晚上十点到半夜两点 是生长激素分泌的旺盛时期,这期间孩子的睡眠好时,能促进生长。
因此家长们不要让孩子睡前玩得太兴奋,得保持安静的睡眠环境,并拉紧窗帘,不留小夜灯,因为灯光会影响生长激素的分泌哦。
儿童睡眠时间参考表:
别再迷信这些长高秘籍了!
1 绑腿能长高
传统观念认为把孩子的腿绑起来,能让孩子下肢长得更直,从而让孩子长得更高。
事实是 绑腿会造成孩子腿部血液不循环 ,稍有不慎可能会出现髋关节脱位,还会影响孩子的大脑和腿部发育,对生长发育有害。
2 骨汤喝得越多越高(以及其他补品)
很多家长认为给孩子喝骨汤能补钙,实际 骨头里的钙很难溶解在汤里,大部分都是脂肪 ,多喝只会让孩子长胖,长高就别指望了。
也别盲目相信不良商家的宣传,认为孩子多吃补品好。孩子的身体机能还没发育完善呢,吃补品难消化,还有可能把身体吃坏。补来补去,最后只是把钱补进了商人的口袋。
3 吃增高保健品
增高保健品短期内可能确实有增高作用,但也很可能含有很多促进孩子性早熟的激素, 吃多了,孩子骨骺线会提前闭合,导致长不高 。
4 大米饭吃的越多越高
妈妈们看到孩子吃很多米饭时,总是很欣慰,以为自家娃能长高高了,吃得少的还特意逼孩子多吃。
可大米的主要成分只有淀粉和少量蛋白质, 营养特别单一 ,吃再多都是徒劳。
5 身高完全靠遗传
民间有句俗语叫:爹矮矮一个,娘矮矮一窝?
上头这句俗语意思是母亲对孩子的身高影响明显高于父亲,其实这 过分夸大了母亲身高在遗传中的作用 。
有调查结果显示 ,身高方面,父亲和母亲对下一代的遗传度分别为 0.89 和 0.87,这表明 爹妈的身高对下一代影响几乎无差别 。
我们破除了错误的长高秘籍,学习了正确的做法,大家心里是不是更有底了呢?
总之,只要孩子吃对睡好,平时多运动,身体健康,帮助孩子长高就不是大难题了。大家说对吗?
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