孕妇怎么吃水果好呢？技巧胜过瞎吃，接下来的水果干货

　　我们大家都知道适当的吃水果会有很多好处，尤其是孕妇期间，孕妇怀孕后不仅要考虑自己的营养还得考虑到自己孩子的营养，这个阶段的时候，适当的吃水果无论是对自己还是自己的孩子都很有好处。
　　但是吧，吃水果也不能瞎吃，一套胡吃海喝半天下来也没有任何效果，其实吧，孕妇吃水果还是十分有讲究的，到底是如何的讲究呢？那接下来小编给你一份详细的攻略，各位奶妈奶爸记得及时收藏哦！
　　那么孕妇一天都能吃多少水果呢？可不是整天胡吃海喝就有效果的，其中的学问可大了去了。有专家曾经说过，人一头能摄入的水果营养量大概是：200-400克，如果有小拳头一般大的水果的话，那么大概就是二个的量。如果大家不清楚这个量是多少的话，就去询问超市跟收银的柜员，让他们给你按份买，比如说一种水果只买200g左右的量，这也就是一天的量。也也可以同时买几种水果，买400g左右，然后一天换着吃。
　　＂孕妇该如何吃水果才能吃得有技巧呢？＂
　　首先并不是所有的水果都适合孕妇吃，首先得看孕妇自身的身体状况，其次就是要看水果本身的新鲜程度。看身体状况的话，一般的孕妇正常情况下所有季节的水果都能吃那么一些。
　　但如果孕妇自身血糖什么的偏高的话，那么那种含糖份很高的水果就建议不要再吃了；如果是脾肾偏虚的话，如何自身有寒气的话，那么一些偏寒性的水果就不要吃了；另外有对一些水果过敏的话，那么过敏的水果就不要吃了。
　　所以为了考虑自身安全和宝宝健康，孕妇在吃水果的时候要注意以下方面。
　　首先得是根据自身情况来吃水果，那么那种含糖份很高的水果就建议不要再吃了；如果是脾肾偏虚的话，如何自身有寒气的话，那么一些偏寒性的水果就不要吃了；另外有对一些水果过敏的话，那么过敏的水果就不要吃了。每天都要按量吃，不能因为特别爱吃哪个水果就多吃，千万不要放纵自己的想法，而是每天都是按量吃，摄入400g左右最佳合适。
　　多吃新鲜的水果怀孕之后的孩子肯定是异于常人的，所以为了自己孩子的健康成长，孕妇每天都应该合理安排自己吃水果，而且孕妇还得每天按时吃各季节的水果，避免吃到一些过期腐烂的水果，或者是说已经隔季了。
　　还有就是吃水果的方式也要正确，不要吃那种冰镇水果，还有也不要经常把水果打成果汁来喝，因为这样很容易使自己每天该摄入的营养超标。另外就是不要不同种类的水果一起混合着吃，也就是可以做成水果沙拉什么的，有助于水果的混合。
　　还有就是得保护好牙龈口腔健康，因为健康的摄入首先就得拥有一副好的牙齿，所以得格外保护好牙齿，因此每次吃完水果之后都得及时漱口。
　　另外吃水果一定要注意水果的卫生，吃水果之前一定要好好洗，洗的时候还可以抓一小把面来合入一起洗，因为面粉能有效把脏东西带出去。还有就是切水果不要用菜刀，以免寄生虫从而进入水果内部。
　　孕妇在不同的期间，吃水果也很有讲究，自身胎儿的发育情况不同，孕妇自身所吃的东西也不相同，因此吃水果就可有讲究了，不少孕妇怀孕的时候可能会起很大的反应，比如说吃清淡的水果或者是口味偏鲜的水果，就有助于避免早孕什么的现象发生，比如说橘子、苹果、香蕉什么的。
　　但是吧，还有一些孕妇在怀孕期间可能会出现腹胀的情况，那这就要避免吃一些寒性水果了。等到了怀孕后期阶段，就多多补充一些维生素c和纤维营养等，对于避免贫血和缺锌什么的现象都能起到很好的抑制作用。比如说吃樱桃有利于抑制贫血的存在，猕猴桃是有益于叶酸素之类的补充，苹果则是有利于缓解孕期和避免便秘等。
　　结语：所以以上就是教孕妇们到底该怎么吃，吃多少和什么时候吃，所以孕妇妈妈们都记住了吗？为了孩子的健康生育，想让自家孩子比其它家孩子更优秀一点吗，更加聪明，为了让自家的孩子从起跑线上就能获胜，那么就从饮食做起，孕妇妈妈们都行动起来！