第七次全国人口普查结果出炉，除了新增人口等数据，还有一方面的信息与我们息息相关，尤其是中老年人，那就是老龄化趋势。目前中国老年人口那么多，老年群体如何更好地生活?科康科技给加说说老年人如何健康生活。
　　那么，老年人如何才能做到健康地长寿呢?
　　1、饮食
　　根据对百岁老人的调查，百岁老人的主食主要是面粉、杂粮和大米。其中56.9%的百岁老人每天摄入主食4-8两，每天吃水果和有时吃水果的比例为88.8%，每天吃蔬菜的比例为81.8%。此外，肉、鱼类、豆制品等食物也是部分百岁老人每天都吃的。腌咸菜泡菜、糖、茶、保健食品、葱蒜、食用菌类等食物，都被大部分老人排除在饮食清单外。
　　因此，根据百岁老人的饮食习惯，给出以下饮食建议：
　　(1)主食用杂粮米饭代替纯米饭，杂粮包括玉米、小麦、燕麦、高粱等。
　　(2)多吃新鲜的蔬菜和水果，每天摄入蔬菜0.6～1斤，每天摄入水果200～350克，尽量选择应季蔬果，少吃反季蔬果。
　　2、生活习惯
　　烟酒对身体健康的危害是巨大的，虽然有的老人一辈子都离不开烟酒，也好好活到了一百多岁，但这只是概率问题，并不能掩盖烟酒伤身的事实。研究显示，吸烟者寿命比不吸烟者少十年。另外，酒精是一类致癌物质，长期大量饮酒，会增加致癌风险。因此，要想健康地长寿，就要戒烟限酒。世卫组织推荐的低风险饮酒限量为每天饮酒不超过20g纯酒精，每周饮酒不超过5天(每周至少2天不饮酒)。但是，酒精对身体的伤害是不可逆的，最好滴酒不沾，酒精对身体的伤害才是零。
　　3、心态
　　俗话说，性格决定命运，性格还决定寿命。研究发现，慢性子的人最长寿，这类人为人处世比较随和，容易满足，不会斤斤计较。而脾气暴躁的人容易患心脑血管疾病，经常焦虑的人容易患胃病，自卑的人中风风险高，喜欢生闷气的人容易得癌。
　　所以，凡事看开点，心态平和，内分泌功能才不容易失调，生病了也比较容易痊愈，才能健康长寿。

对孙颖莎和伊藤美诚的综合对比和前景分析伊藤美诚和孙颖莎两个人都是2000年出生，孙颖莎比她小半个月。两个人又都是乒乓球运动员，世界排名孙颖莎第二，伊藤美诚第三，真是棋逢对手，一对同行冤家。在女子单打方面，日本的头牌选手中国乒乓球女队新一代天才少女未来之星蒯曼蒯kui曼，17岁，身高1。68米左右，江苏籍，眉清目秀，优雅大方，既是一位美女，也是一位名不见经传的乒乓球运动员。已在各种大赛中崭露头角，展示了她的不凡表现和自身实力，是继孙颖莎奥委会主席巴赫的关照和礼物是对孙颖莎的充分肯定和最高褒奖国际奥委会主席巴赫是奥运会组织的最高CEO，赛场上能够同小魔王孙颖莎坐在一起观看现场比赛，并给她递水，与她交换徽章，还送孙颖莎礼物，不难看出巴赫主席是多么喜欢和呵护这位乒乓新星，这位卑未敢忘国忧，数风流人物还看今朝卫冕冠军，资格丧失，兵败东奥，辉煌不再，球队无颜，国人沮丧。固执的教练，陈旧的套路，侥幸的心理，扭曲的心态，过度的自信，狂妄的傲慢，错误的指挥，彻底的失败，止步八强之外，痛失晋级机你知道家用电器的寿命与哪些因素有关吗？你知道怎样延长家用电器的寿命吗？除了电器本身具备较高的出厂质量以外，用户如何使用它也是影响其寿命的关键因素。一并不是越少用寿命会越长（磨损件和显示器件除外）。确实这是一个误区，因为这次奥运会的另一个亮点，完全不亚于夺冠没想到一个黄毛丫头竟然这么厉害？这是人们观看奥运会比赛后的一个共识。她的参与给予了比赛多彩的点缀和渲染，在整个乒乓球比赛过程中，人们在聚精会神的观看比赛的同时，总有一个美妙的声音始文学艺术的舞台绝不允许满身污垢的人来占据和污染文艺舞台本来是大家通过优质的文艺作品来受教育的，可是近些年来却变成了一些人赚钱和捞取政治资本的工具，甚至成了藏污纳垢的地方。为什么现在有些文艺工作者被人们瞧不起？因为从演艺界到主持给中国女排的几点建议一是年龄偏大，不适应发展需要者该退役的退役，该离队的离队。1。郎平已经六十多岁的人了，并且有许多伤病，体力和精力也不能长期支撑她高强度的球队工作，她有可能辞去主教练的职务，或另谋高祝贺中国女乒战胜东道主日本队，夺得女团冠军自东京奥运会开赛以来，由陈梦孙颖莎和王曼昱组成的中国乒乓球女队，经历了不少的坎坷，付出了很大的努力，克服了种种困难，步步为营，稳扎稳打，过五关斩六将，分别战胜了比赛中遇到的所有对手从全红婵家的亲戚说人世间的世态炎凉14岁的广东女孩全红婵，夺得了东京奥运会的跳水冠军，在全国引起了较大的轰动，她的老家更是热闹非凡。这个出生在偏远农村的小姑娘，7岁就离开了家乡，离开了父母，踏上了她的学艺之路。那时一个甜美而熟悉的声音又回荡在全运会赛场时隔一个来月，电视机里又传来了那个熟悉而悦耳的声音，那就是本科毕业于中国传媒大学，研究生毕业于中国人民大学，国家二级乒乓球运动员，中央广播电视总台体育频道主持人奥运解说评论员高菡。