多喝水可以排除尿酸吗?医生预防痛风,推荐4个好习惯
痛风,其实是生活中很常见的问题,不疼的时候什么事都没有,但是疼起来了可真是痛不欲生。
痛风的本质其实是一种单钠尿酸盐在体内沉积所产生的关节疾病。
这种疾病和嘌呤代谢紊乱以及尿酸排泄减少是息息相关的。
而且严重的痛风还可能导致肾脏病变,出现严重的关节破坏。
虽然没有找到痛风的具体患病数据,但是有一些资料显示,我国痛风患者的发病率在1%~3%,更为重要的是这个数字正在不断上升,每年都会发现更多的痛风患者。
在诸多问题当中,关节疼痛是同位患者最主要就诊的原因,其次是发热和乏力。
特别是男性患者在饮酒之后或者高嘌呤饮食之后,都会感觉关节疼痛异常,这其实是痛风的主要诱发因素。
但是痛风患者这么多,有没有什么好的方法可以有效预防呢?
比如说生活中很多小的细节,只要稍加改变,痛风就会离我们越来越远。
前一阵子看到有的人问过,大量喝水可以帮助预防痛风吗?
查看一下文献,@康复Therapy我们一起来了解一下生活中的4个妙招,能有效地预防痛风发作。
一、别喝酒。
上面也说了,很多患者都是大量饮酒诱发头风发作,所以不喝酒是预防痛风的最好方法之一。
有研究表明酒精的摄入量和痛风发病风险是正相关的,也就是说喝得越多痛风发病率越高。
如果每天的酒精摄入量大于50克,痛风发病风险就会升高153%,而且要注意,这里说的是酒精摄入量并不单单指的是啤酒或者葡萄酒,只要是有酒精的都会引发痛风。
那喝一罐啤酒发生痛风的可能性会很高吗?
给您一个数据,自己品:
每天喝啤酒373克,就会使痛风的发病风险增高49%。
二、大量喝水。
很多人都问喝水对预防痛风有效吗?其实是有效的。
有研究表明,每天摄水量如果超过2500毫升,很多痛风发病的患者在7天之后关节疼痛和肿胀,就会慢慢消失。
其实饮水过少是高尿酸血症以及痛风的危险因素,所以在生活中无论有没有痛风,多喝水都是好的。
不过要注意,水也不能喝太多,一天能喝2500毫升就已经很好了。
无论是痛风发作还是预防痛风,都应该喝水。
此时此刻,别忘了把身边的杯子倒满,看完这篇文章,一会儿记得喝掉。三、控制体重。
体重过高,痛风的风险就越大。
肥胖是痛风的独立危险因素,所以控制体重很重要。
如果稍作研究,其实控制体重主要包括两方面,一方面是管住嘴,另一方面就是迈开腿。
管住嘴好说,在食物当中要减少肉类食物,动物内脏以及贝壳类食物,这些都是痛风的诱发因素,所以少吃一点,但是要注意新鲜蔬菜要多吃。
另外有规律的运动可以慢慢使自己的身体越来越健康,无论是体重还是腰围,都会慢慢减少。
所以想预防痛风,先把体重控制下来吧。四、戒烟。
最上面说了戒酒,这里说一下戒烟,其实吸烟对痛风的影响还挺高的。
如果能接触到烟的话,发生痛风或者高尿酸血症的风险就会增高35%。
这一点要具体说一下,不光是吸烟者的痛风风险高,即使是二手烟突破风险也不低。
所以无论是为了自己还是为了自己的家人,都不要再吸烟了,这是为了身边的人好。
其实痛风的研究是非常多的,而且很深入,除了以上的几个法宝,还有其他方面比如减少富含果糖的饮料摄入,在运动过程中避免剧烈运动,也要避免突然受凉。
总之和痛风的治疗相比,防范一定是最主要的,也是最重要的。
有的人可能觉得这些方面做起来很简单,但是要知道贵在坚持。
能保证一直不喝酒一直不抽烟,才是真正的勇士。
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