刷牙总出血，我的牙太难了

　　牙龈出血是人们在生活中常见的现象，例如，早上刷牙时候，吃苹果时候，吃坚硬的东西的时候都可能会出现牙龈出血的情况，那么，造成牙龈经常出血的原因有哪些呢？
　　牙齿出血的因素有哪些？
　　1、牙龈炎：牙龈炎是牙龈出血的主要原因之一。这种情况描述了由于斑块堆积而导致的牙龈萎缩和发炎。解决这个问题最有效的方法就是改善口腔卫生。
　　2、缺乏维生素K：缺乏维生素K会使牙龈出血。这种维生素对于参与凝血过程的蛋白质是必不可少的。
　　3、吸烟：过度吸烟会对牙齿造成损害，并导致口腔治疗出现问题。如果你经常吸烟，你就很有可能会在吃硬食物或刷牙时看到牙龈出血。如果你已经出现这个问题，那你就要十分警惕是否会出现其他的牙齿问题。
　　4、年龄：在年龄愈发增长的情况下，牙龈出血在一定程度上是正常的。你越老，牙龈出血的可能性就越大，这是不可避免的问题。因此年龄大的老人要更加重视自身的牙齿保护。
　　守住牙龈健康，最重要的就是好好清洁牙齿。
　　只要日常清洁牙齿到位，使牙菌斑与牙结石得到及时的清理，牙龈发炎的概率自然会大大降低。日常清洁牙齿主要靠洗牙和刷牙。
　　1、洗牙
　　牙菌斑日积月累形成牙结石，牢牢地附着在牙齿上毒害牙龈，非得用牙医的专业工具才可以去除，这就是洗牙。定期洗牙，不仅可以有效去除牙菌斑、牙结石，还可以一定程度上起到预防牙结石的作用。
　　无论平时是否注意牙齿清洁，都建议每年洗牙 1～2 次，给牙齿做一个深度清洁。
　　2、刷牙
　　洗牙虽然效果显著，但毕竟不能每天都去找牙医洗牙。日常清洁牙齿最重要的，还得靠每天好好刷牙。尤其是，不要因为怕牙龈出血就轻描淡写地糊弄过去。
　　3、减少刺激
　　不可贪凉、贪刺激，要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦。对于刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱，太粗糙太坚硬的油腻食物，如炸鸡腿、炸牛排等都尽量少吃。
　　4、合理的补充营养
　　若是因为缺乏维生素c所引起的牙齿出血，应该多吃富含维生素c比较丰富的蔬菜和水果，饮食方面以清淡为主，也可以在医生的指导下选择维生素片剂。
　　若是牙周炎所引起的，应该合理的使用消炎药，严格按照医生的嘱咐用药。
　　要选择合适的牙膏，这样能够减少对牙龈所带的损伤，同时保护了牙齿。每次吃完饭之后可以使用温水漱口或者坚持使用牙线，这样能够去除牙缝里面的细菌，多吃一些富含膳食纤维的食物，控制甜食的摄入量。