气温回暖，可别忘了春捂！3个地方要捂好，顺时养生还防病

　　立春一过天气都暖和了不少，这不，全国都回暖啦!
　　感觉身边所有的东西都变成了春的味道，不少小哥哥小姐姐都换上薄外套，开启了春天模式。
　　可一直记得长辈们说的＂ 春捂秋冻 ＂，那么这句从小听到大的俗语，真的靠谱吗? ＂春捂＂到底靠不靠谱？
　　人体经过寒冬之后，在冬天厚衣服的保护下，血管处于收缩状态，整个 血液循环 相对缓慢，抗病的能力也相对比较弱，所以在早春记得千万 不要匆忙脱衣， 而应该根据天气的变化一件一件地减
　　还可以通过运动＂捂一捂＂，自己身体的各个部位，来达到 稳固阳气 的作用，但这些还远远不够，只有正确＂春捂＂才能达到养生目的哟。 ＂春捂＂捂对位置才是关键
　　老话说＂寒从脚下起＂，是因为人体下部血液循环较上部为差，很容易遭到风寒的侵袭，所以传统养生主张，春令衣着宜＂下厚上薄＂。
　　首先是捂头，头为＂ 五阳之首 ＂， 最易散热，容易使热量由此丢失；
　　其次是捂背，背为 阳中之阳， 风寒之邪很容易透过背部侵入人体，兼之与气血＂ 命脉 ＂心肺相邻，故其保温显得格外重要；
　　还有就是 捂腹， 胃肠病患者和患有妇科病的女士，则更要注意腹部的保暖。 ＂乱捂＂可不对，春季穿衣指南一起get下
　　温差大于8℃，不要急着减衣，立春后最短也要 ＂捂＂10~15天 左右，气温变化较大的时候，早早脱掉棉衣不仅容易受寒，还会导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
　　15℃ 可以视为捂与不捂的 临界温度， 当气温 持续在 15℃以上 且相对稳定时，可以适当减少身上的衣物，但注意需逐渐减少。
　　当然啦，＂捂＂也要根据每个人的体质， 老人或体质偏寒的人 可多捂几天，身体素质比较好，那你可以选择少捂两天。
　　如果感觉＂捂＂到身体出很多汗， 不妨早点换装， 否则＂捂＂出汗后，再被冷风吹反而容易着凉。
　　这里需要提醒，＂春捂＂只是一种 被动防御， 要想健身防病，还要坚持参加户外体育活动。
　　讲究科学 饮食和起居有常， 保持良好的精神情绪，才能达到增强机体适应力，和抗病力的目的。
　　那春季怎么来养生呢？别急，都已经整理好啦大家一起来看看。 一年之计在于春，春季养生别忘了注意这些
　　第一 开窗换气
　　室内保持空气新鲜，是预防感冒的好方法。
　　第二 饮食清淡
　　以吃植物的嫩芽、应时蔬菜为主，忌油腻、生冷、黏硬食物。
　　第三 睡眠充足
　　春季适宜夜卧早起，一般保持在 晚上10点半 左右入睡即可，早晨6~7点左右起床为宜。
　　第四 调畅情志
　　不要总是＂紧绷绷＂，学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不开心的事不要生气，并及时进行 宣泄。
　　所以说 春捂秋冻，是有一定道理的，但不是一成不变的， 春捂不等于一味的多穿衣服， 而是要以自己本身感到舒适为主。
　　天渐暖雨渐多，春捂还得多穿衣服， 顺时养生，大家都要健康呀！
　　参考文献
　　[1].春季养生话＂春捂＂[J].人大建设,2017(01):63.
　　[2].春季健康生活小常识[J].建筑工人,2019,40(03):27.
　　[3].正确＂春捂＂不感冒[J].湖南中医杂志,2020,36(03):18+27+136.
　　[4].春捂秋冻有学问[J].防灾博览,2017(05):86-87.