好消息2021新血糖标准已公布，4。06。0或不再适用，不妨自查下

　　高血糖是人们经常说的三高疾病之一，另外两个分别是高血压，高血脂，之所以单独将高血糖拿出来研究，是因为我国患高血糖的人数超过3亿，庞大的患病人群，不光是自身健康没有办法保证，无形中还会影响周围人的身体健康以及心情。
　　正常情况下，人体能够通过对激素和神经系统的调节，确保血糖在稳定周围内，避免血糖较高的风险，我国患高血糖的人群逐渐增多，和日常饮食以及生活习惯有密不可少的关系，长期摄入过多的含糖食物，或者较高脂肪食物以及经常不运动，熬夜晚睡都会导致机体激素调节出现紊乱，从而会导致血糖升高，加重身体的负担。
　　对于血糖偏高的人群，最关心的话题是血糖的标准指数，人们觉得3.9~6.1才是正常的血糖标准值，根据如今人们的生活习惯以及身体素质综合判断，空腹血糖数值的标准发生了很大改变，大家不妨来看一下。
　　好消息：2021新血糖标准已公布，4.0~6.0或不再适用，建议自测一下
　　根据我国医学专家研究发现，患有高血糖的人群不再是老年人，很多年轻人以及刚刚成年的人群，患糖尿病的发病率已经将近12%，因此表明，糖尿病的发病率很高，危险性很大，青少年正值青春年华，预防糖尿病疾病就放在第1位，建议本身血糖高的人群，从小培养孩子预防高血糖的疾病发生。
　　前几年血糖的正常数值，空腹血糖值在4.0-6.0mmol/L，饭后血糖不得超过11.1mmol/L均为正常值。
　　不同人不同的体质，处于不同的年龄段，人们的血糖标准也有所不同，医学家根据多方面的研究发现，推出了新的血糖指标，自己不妨自测一下，是否属于正常的范围之内。
　　12到18岁年龄段：3.0到5.0mmol/L ，这类人群处于青少年，身体的各个器官及其技能，都在处于一种生长发育的状态，因此糖摄入量也比成年人较多。
　　30岁到50岁年龄段：4.0到6.0mmol/L ，这类人群逐渐过渡为中年时期，由于血糖值比较稳定，消耗的糖元素比较固定。
　　60岁以上的年龄段：低于9.0mmol/L ，从中年时间过渡为老年时期，身体的各项技能精细器官都在处于一种下滑的状态，因此，血糖值也有所不同。
　　哪些行为可以导致血糖水平升高?
　　▲睡眠不足
　　每天要保证有六到八小时的睡眠时间，是我们每一个健康人都要做到的， 如果睡眠不足，会引发很多疾病，糖尿病患者如果不注意休息，经常熬夜，很容易引起血糖升高，出现高血糖的情况。
　　▲太懒
　　太懒的人，能不动就不动，吃得越多，越容易累，越不想动， 运动是降血糖的方式之一，尤其对于血糖偏高但是没有高到得糖尿病的程度的人，运动真的很有必要。
　　运动的时候，肌肉组织会用到血糖，对降血糖有用处，此外，运动对增强胰岛素的敏感性也很有作用。
　　▲饮食
　　体内的血糖水平值处于波动的状态，一些正常的情况会使血糖升高，比如在用餐和饮食以后，因为刚刚摄入食物，糖分是人体最容易吸收的营养物质之一，就会使得在饮食以后，人体的血糖不断的飙升。
　　对正常人来讲， 在饮食过后，血糖上升会通过人体的代谢，很快回到正常值，但是对于糖尿病的人群，就需要借助其他的方法，来进行控制血糖。