春困秋乏夏打盹，冬天更是暖被窝里能躲多久躲多久，最近天气寒冷，许多人都表示睡不醒、睡不够，孩子更是如此！今天闻达君就来和大家分享科学的睡眠时间表，针对12岁以下的孩子，家长赶紧替孩子收下。
　　孩子的睡眠时间表
　　孩子身体发育情况不同，需要的睡眠时间也不相同，有研究表明，孩子的身高70%取决于父母的基因，还有30%则取决于后天外在因素的影响，在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，远远超过运动和饮食。很多家长一定好奇这到底是为什么，其实原因就在于人体在睡眠的时候会分泌生长激素。
　　下面是专家推荐的睡眠时长，家长可以以此为标准，睡眠时间达标了，孩子才更容易长高。
　　晚上9点到凌晨1点，凌晨5点到早上7点是生长激素分泌的旺盛期，相当于这两个时间段是孩子长高的黄金时间。值得注意的是，当孩子处于浅层睡眠的时候，生长激素分泌是不能达到最好效果的，因为生长激素大量分泌的前提必须是孩子处于深度睡眠状态。
　　那么怎样才能进入深度睡眠状态呢？一般来说，人体在入睡后半小时到一小时间，才会进入深度睡眠状态，这也就意味着孩子最好在黄金时间前一小时就准备入睡。
　　缺乏睡眠对孩子的影响
　　1、影响身高
　　睡眠不足影响身高的原因主要就是前面所说的生长激素，让孩子好好睡觉，比喝牛奶有用多了。
　　2、伤害心脏
　　季节交替时，很多父母会发现孩子夜间睡觉不踏实，早上还起床困难，有的孩子甚至会出现食欲不振、焦躁不安的现象，其实这都和睡眠不足有关系，越是睡眠不足，孩子的情绪就越亢奋，情绪一亢奋，心跳就会加速，如果心跳长期处于过速状态，难免会出现心脏方面的问题。
　　助眠食物
　　1、牛奶
　　牛奶中含有两种助眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，这两种物质能让人感到全身舒适，非常助于消除疲劳。
　　2、核桃
　　在营养学中，核桃也被证明可以改善睡眠质量。
　　3、柑橘
　　在孩子的床头柜上放一些橘子皮，可以帮助镇静中枢神经，辅助入眠。

请教为人父母的各位，都是从哪些方面教育和引导自己的孩子呢？思想，行为，习惯。言行举止，生活学习习惯，阅读习惯，礼仪，思想，品德。学会尊重他人和尊重自己，随时随地指引，教导，但不责骂，不打。给孩子讲一些成功人士的故事，他们的成功不是偶然的，家规，家庭的软实力规矩，无处不在。从不可逾越的红绿灯斑马线，到及时还款的信用额度从进入公共场合必须展示的健康码，到铃声响起时必须放下的答题笔。规矩，至关重要。有了规矩，国家稳定繁荣有了规矩，企业高效宝宝起名这些像画一样的好名字，每一个都文艺又唯美任何一个字，任何一个词汇都是一个点，画面感，第一自然是造面。什么是面？将一个点周围具有自然联系的事物点出来就是一个画面。这种联系越紧密越密切，画面就越真实越稳定。而在我们的文学基因幼儿园春夏秋冬环创主题墙！看到的幼师都收藏了春春天，万物苏醒的季节。用绿色代表生命力。小草发芽了，小燕子也从南方飞回来了一切，都充满了生机。夏夏天，炎炎烈日，想要去海洋馆里和小动物们一起玩耍秋天，丰收的季节。秋叶飘飘的季节。运用大脑整合法，轻松化解育儿难题如果你有一个212岁的孩子，那么孩子的以下表现你一定不陌生因为一些很小的事情，哭起来没完没了磨磨蹭蹭不听指挥，该写作业的时候不写作业，该睡觉的时候不睡觉遇到困难容易放弃，有畏难情绪你是独裁家长吗？独裁家长让孩子的内心很伤悲著名的钢琴演奏家郎朗出了一本自已地传记一一千里之行我的故事。在书中，他回忆起自己的童年，不免一阵心酸爸爸以为我贪玩，没有准时学钢琴，歇斯底里地吼叫我为了你感谢你给我带来了小公主一枚记录老婆生产过程花絮我想对我的小棉袄说其实在你之前，有一位姐姐或者哥哥！因为我和你妈妈努力备孕，第一次怀上，因为种种原因导致先兆性流产，虽然算是医学上比较正常的现象，但是你妈妈和我还是比较伤心！泣月子期为啥不建议回娘家？并非是因为迷信，为了宝妈和孩子得了解文忒咪妈妈（原创文章，欢迎个人分享转发）一直以来，坐月子都是我国女性的传统习俗。由于生产结束后，女性的身体比较虚弱，再加上心理上也承受了一定的压力，所以从古至今，产妇都会利用月子期2育儿事务所23岁宝宝常常具有独立进食能力，并且有挑食表现，家长如果不能正确培养和引导，就会形成一些不良习惯，习惯一旦形成，改掉是不容易的。这里为家长朋友推荐此阶段宝宝进食技能和习惯孩子的自主能力教育听我说儿子，快点哈，不要迟到啊！嗯！早晨起床吃早餐，儿子慢慢咀嚼中。看着时间哈！嗯嗯！继续慢慢咀嚼中。知道什么是快点吗？我提高了声音。知道了！他的声音比我的还大。好的，大哥，你广西生三孩增加产假80天给予男方护理假25天本报南宁电（记者庞革平郑壹）日前，广西壮族自治区第十三届人大常委会第二十八次会议表决通过新修订的广西壮族自治区人口和计划生育条例（以下简称条例）。条例规定一对夫妻可生育3个子女，同