绽放生命之花，好孕从锌开始

　　绽 放 生 命 之 花，好 孕 从＂锌＂开 始
　　妈妈们经常会在电视、报纸上看到儿童补锌产品的广告，且耳熟能详，殊不知孕期妈妈为了肚子中宝宝的健康成长，也要补好锌。在这个补钙补铁＂横行＂的时代，锌往往被忽略，然而锌对于孕妈妈的重要性一点儿不亚于钙和铁。微量元素，没有锌，就没有生长发育。所以，孕期不止要补钙、铁、叶酸……保证锌的充足也是不能忽视的，现在就让我们坐下来好好谈谈锌。
　　锌 是 什 么
　　锌是人体不可或缺的微量元素，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为＂生命之 花＂和＂智力之源＂。锌是人体内勤劳的＂园丁＂，它是酶的缔造者和激活者，锌组成人体内200多种酶，参与蛋白质和核酸的合成，影响细胞的分裂、生长和再生;锌还是成长的＂好拍档＂，它是促进人体各种生长因子和生长激素合成的重要元素;锌还是孕妈咪的＂守护者＂，孕妈咪如果补充足够的锌能让胎宝宝更机智灵敏。
　　锌 的 功 效
　　锌具有促进生长发育，改善味觉的作用。锌一方面增加孕妈妈自身免疫能力，从而给宝宝创造安全的受孕环境，另一方面还能增加孕妈妈的食欲，促进消化吸收。除此之外，锌对胎儿早期的器官形成极为重要，对防止畸形促进发育起着举足轻重的作用。
　　孕 期 缺 锌 的 影 响
　　缺锌主要会影响胎宝宝在子宫内的生长，会使胎宝宝的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官发育不良，也导致宝宝出生后上述器官功能不全或者患病。对孕妈妈来说，缺锌一方面会降低自身免疫力，容易生病，从而危害胎宝宝;另一方面，缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，同时还会使子宫收缩无力，这样势必又会影响胎宝宝发育以及分娩进程。
　　研究表明，有的胎宝宝中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及新生儿出生后脑功能不全，都与孕妈妈缺锌有关。由此可见，孕期保证锌的充足的重要性。
　　锌 过 量 的 危 害
　　锌是人体必需的微量元素，含量小，功效大，但也并非是多多益善，必须处于一个科学的平衡点。锌摄入过量对人体的危害也不容小觑：
　　⑴大量的锌能抑制吞噬细胞的活性和杀菌力，从而降低人体的免疫功能，使抗病能力减弱，而对疾病易感性增加。
　　⑵大量补锌导致锌/铜比值增大，从而使体内胆固醇代谢紊乱，产生高胆固醇血症，继而引起高血压及冠心病。
　　⑶过量的锌能抑制铁的利用，致使铁参与造血机制发生障碍，从而使人体发生顽固性缺铁性贫血，并且在体内高锌情况下，即使服用铁制剂，也很难使贫血治愈。
　　⑷长期大剂量锌摄入可诱发人体的铜缺乏，从而引起心肌细胞氧化代谢紊乱、单纯性骨质疏松、脑组织萎缩、低色素小细胞性贫血等一系列生理功能障碍。
　　锌过量只有在服用补充剂的情况下才会出现，所以我们主要是给予饮食建议。
　　神 马 食 物 含 锌 高
　　女人的一生没有哪个时间段比孕期更能让她幸福，那好孕如何从＂锌＂开始呢?根据中国居民膳食指南的推荐，孕期每天需要摄入的锌为9.5mg，最佳的方法是通过食物中摄取!那么哪些食物是高＂锌＂食物呢?
　　高＂锌＂食物主要分为三大类：贝壳类、坚果类、畜禽肉类。生蚝含锌最高，平均每100g含锌71.2mg，可以称得上是锌元素宝库。其他海鲜如牡蛎、扇贝、贻贝等含锌量也是食物中的佼佼者。贝类食物含锌丰富，每次少量食用即可。当然，对海鲜过敏的孕妈妈可以选择其他食物来补充。坚果中的山核桃、松子、南瓜子，肉类中的鹅肉、马肉、兔肉含锌量也比较高。此外，孕妈妈们还可以多吃些粗粮，如荞麦、黄小米等。
　　对于大多数孕妇来说，补锌的最好途径是饮食。孕妇在补锌时要经过科学的检查和诊断，在确定需要补时则补，并且应该在医生的指导下进行。孕期一定注意在妊娠早期和妊娠后期补充高＂锌＂食物，因为锌对宝宝早期的器官形成极为重要(重要的事情多说一遍哦)，而在妊娠后期宝宝对锌的需要最大。当然整个孕期补充最好啦，只是这两个时期要更加注意一些。