孩子喜欢吃零食，一味地制止不如教会他们正确的吃零食

　　#育儿指南针#
　　随着时代的发展，人们的生活条件越来越好，对于吃这件事情也越来越＂认真＂，为了迎合大众的品位，不少商家推出各种各样的美味零食。事实证明，这些美食真的被民众所接受，不少家庭都习惯在家中＂囤＂上一批零食。
　　但是＂日防夜防，家贼难防＂，本意是想着想吃的时候可以随时吃到，省得再到超市购买，却不想，真正方便了家中的小朋友。闺蜜说，自己发现家里的零食一天比一天少，一开始以为是老公吃的便没在意，但是老公出差的那几天零食也在变少。
　　这便引起了闺蜜的注意，便将视线放在了儿子的身上，原来，儿子每天上学之前都会偷偷拿几包零食放进书包中，怪不得孩子最近吃饭变少。一开始，闺蜜想着干脆一不做二不休，把零食全部收起来，让孩子彻底死了心。但是又害怕小朋友做出更过分的事情。
　　自己一时间不知道如何是好。我们知道大多数的零食都是不健康的，其中含有大量的食物添加剂和有害物质，偶尔吃一次过个嘴瘾没有什么关系，但是如果经常吃零食，后果则变得非常严重。前段时间，网上接连曝出孩子吃零食患上糖尿病、诱发性早熟的情况。可见，零食的危害不止一星半点。
　　但这并不代表着零食一点也不能吃，而是要正确吃零食：
　　零食怎么吃？
　　其实，生活中有不少家庭会像闺蜜家一样，囤上一堆的零食，这便导致孩子在家中只吃零食，反而忽略了正餐，从而造成肥胖或者是过瘦的情况。但是这还不是最严重的，因为长期吃零食，身体中长期缺乏所需的营养物质，还会出现不长个的情况。
　　所以，家长要有意识的给孩子吃零食，比如饭前不能吃零食，睡前不能吃零食，每天只能吃固定的量，最最重要的一点是，不能用零食代替正餐。有的家长为了省事，早上给孩子吃一个面包、饼干就当作早餐。虽然确实能够吃饱，但其实根本没有营养。
　　如果是大一点的孩子，家长便可以借着这个机会，教会孩子控制自己的＂欲望＂，说好了什么时候才能吃，除了这个时候再想吃也不可以，如果孩子违反约定，就一个星期不能吃。
　　零食吃什么？
　　这个问题其实非常关键，零食其实也有好坏之分，家长在挑选零食的时候要知道什么是有益的，什么是无益的。今天，我们就一起来认识一下：
　　一级警报：能不吃就不吃的食物
　　比如一些高糖分的食物，比如蜜饯、果冻、巧克力等等；膨化食品：薯片、爆米花、虾条等等；碳酸饮料：雪碧、可乐、芬达等；还有辣条、饮料、冰激凌……
　　二级警报：可以适当食用的食物
　　坚果类：琥珀核桃、炭烧碧根果、奶油瓜子等，这些食物本身是好的，但是经过加工之后尽量少吃；果干类：芒果干、草莓干、菠萝干等，这些食物本身的甜度并不高，但是为了口感更好，不少商家在制作的时候会添加一定的食品添加剂；肉制品：猪肉脯、牛肉干、午餐肉等，虽说肉制品中含有相应的营养，但是为了更好地储存，里面的含盐量会相对较高。
　　三级警报：可以食用的食物
　　水果：很多家长并不认为水果是零食，其实，除了主食和炒熟的蔬菜之外，其他的食物统称为零食，一些糖分并不高的食物，比如胡萝卜、苹果、西红柿等也是很好的零食。
　　奶制品：纯牛奶、酸奶，家长在购买牛奶的时候一定要睁大眼睛，写着风味饮料或者乳酸饮料的一定不要买，尽可能选择配料表只有生牛乳的纯牛奶，如果孩子实在不喜欢可以选择酸奶。
　　其他：一些原味的坚果和谷薯类也是不错的选择，在两餐之间适量的食用营养又补脑。
　　零食吃多少
　　这个问题一直争议不断，到底吃多少才算是适量？这要根据孩子的年龄来判断，年纪越小的宝宝吃零食的量就应该越小，因为他们的胃容量本就不大，如果被零食填得满满当当的，到吃饭的时候就会吃不下去。
　　同时家长还要注意，一些难消化，有危险的零食要少吃，以免造成难以挽回的后果。
　　任何一件事物都是有好有坏的，家长不能要求孩子一口零食都不吃，也不能任由他们为所欲为。用正确的方式挑选零食，同时控制好量，保证孩子吃的开心又健康。如果条件允许并且厨艺比较好的家长，也可以自己制造零食，让孩子吃的放心。