夜晚，肌温升高、毛孔扩张，水分的流失速度比白天更快，要在临睡前给肌肤注入更多的水分和养分，让肌肤整夜保持水油平衡，良好的优质睡眠不但可以使肌肤得到有效的修复，还可以使头发更光泽，同时消除浮肿和便秘等身体问题，现在就开始让睡眠时间变成我们的美容时间吧！
　　面膜在脸上，最多10-15分钟，觉得面膜已经有温度，这时候就可以摘掉，如果面膜刚敷上去是凉的，这个是有收缩血管的作用，所以当你脸上红扑扑的，你敷面膜是有作用的。
　　洗脸时水温的选择很重要，过热的水能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹，另外，如果油分洗掉过多，也会加速皮肤的老化。拍完化妆水后马上就涂乳液当皮肤表面的化妆水还没有完全渗透到皮肤内的时候就涂乳液，乳液的吸收率会下降。
　　夜间睡前护肤正确步骤
　　卸妆：将所需要分量的洁面剂放置于手掌心中，分别涂于额头、双颊、鼻子和下巴5个部位上，然后用指腹一边画圈一边将洁面剂均匀扩展涂于整个面部，用温水轻轻冲洗干净即可，如果卸妆不彻底，化妆品残留脸上，会阻塞毛孔，后果的严重可想而知。
　　洁面：把泡沫分置于双手掌心处，然后一边用手掌心轻敷按压面颊，一边将泡沫均匀涂布于整个面部，采用温水和冷水交替洗脸的方法，既可清洁面部皮肤，也可使皮肤浅表血管扩张、收缩，有利于面部皮肤的美容保养。
　　锁水保湿：在从浴室出来的10分钟内就要趁着余温用双手在面部拍上化妆水，拍涂化妆水至少1分钟后，再涂好乳液即可，皮肤之所以锁住水分，一方面是有角质层的功劳，一方面还有皮脂膜的贡献，所以在实际生活中，遇到皮脂膜，角质层出现屏障功能损害，大家最直接的办法，就是用含有脂质的护肤品帮助皮肤锁水。

这么陪孩子写作业上一次，我们讲到了一个方程式效能方程式PPI，即效能潜能干扰。此公式应用于高效辅导孩子写作业，讲解了第一个可操作的方向排除孩子写作业时的干扰。今天来讲讲第二个可操作的方向如何激发孩陪娃写作业有多难？很多家长诉苦陪孩子写作业太难了，我真的忍不住就对他发脾气！难道家长发火的时候难以控制情绪吗？答案是否定的。其实家长都拥有情绪管理能力，不如想想一个场景你正劈头盖脸地对孩子发火。这个你会陪孩子写作业吗？使用打骂吼式辅导孩子写作业，你以为孩子在你的武力威慑下聚精会神的写作业吗？实际上，根本没有。孩子所有注意力都放在家长的情绪上了，根本无法集中注意力到你所说的内容上。你所讲的一切他都孩子是怎么对电子产品上瘾的？试想一下，有一天你起夜上厕所的时候，发现孩子的房间灯光在亮着，推开门一看，你发现孩子在被子里捂着被子还在打游戏。此刻，你怎么想，你会怎么办？直接没收？教育一顿？给所有电子产品藏起来孩子沉迷电子产品有哪些影响？电子产品对孩子，首先最明显的影响是学习方面。做作业都想着玩手机，很晚都在赶作业，沉迷游戏，看不进去书。而大多数孩子要考取高分是需要认真听课，花大量时间和精力在功课上面的。但是当孩子你孩子的表现，是心理问题吗？什么是心理健康，心理不健康又是什么样的？什么是心理问题，如何去区分？家长朋友们，先来看4个真实案例案例1初二的一个女生，她不爱学习，也买鞋成瘾。她平时学习不怎么努力，隔三差五的就跟一位父亲为什么我让孩子坚持练习跆拳道一位父亲给Fighter写了一封信，为什么我让儿子坚持练跆拳道三年前，一个偶然的机会，我的大儿子开始练习跆拳道，三年以来，只要我在家，我都会陪大儿子去道馆参加跆拳道训练，走过了这三女孩学习跆拳道有哪些好处，最重要的一点很多人都忽略了？很多小孩子从小就开始练习跆拳道，其实练习跆拳道对健康有很多好处，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那里得到的，所以一定要好好照顾自己的身体这就是孝子，当然孔子也说父母最关心的是孩子子宫肌瘤能生孩子吗？得了这个病确实不好生孩子，我有个朋友的媳妇儿，结婚好多年了，没孩子，就是有这个毛病，之前就做过一次腹腔镜，拿出来的肌瘤很大。后来一直调理着，孩子也终于怀上了，没想到这个节骨眼又复发练习跆拳道，哪些原则最重要？绝不能丢绝大多数家长把孩子送到跆拳道馆，都不是为了让他（她）走专业选手路线，而是以锻炼身体和培养性格为主要目的。他们当中，最小的三四岁，大的也不过十几岁。那么，对于少儿跆拳道学员来讲，该遵跆拳道可以给予孩子，在成长过程中容易被忽略的教育当前社会的孩子，没有吃过苦，做任何事情，头顶都至少有一把伞在支撑着，支撑着他们行走。假如有一天，头顶的伞离开时，会变得惶恐，哪怕是离开一会，都无法向前迈开一步，迈一步似乎就要被雨水