父母在家训练孩子专注力，一定要避开这三大误区附攻略

　　这个春节假期，大家都过得怎么样呀？
　　今年倡导就地过年，小家庭居家过年，很多爸妈希望借此机会利用好与孩子难得的亲子时光，帮助孩子提升各方面能力。
　　大年初五，北京新闻广播「成长日记电台」邀请中科院心理所和香港中文大学认知神经科学博士、探客柏瑞科技联合创始人兼 CEO 林思恩博士进行访谈，探讨如何在这个节假日里培养孩子的专注力。
　　访谈中，林博士不仅介绍了专注力的大脑基础、细分维度，孩子各维度专注力强弱的具体表现，还特别提到了专注力训练的三个误区，提醒家长在训练孩子专注力时避开这些坑点，让训练过程更加高效。
　　我们将访谈内容整理成文字版本，希望能给大家新的启发。 音频来自：《成长日记》主持人：于浩、传艺
　　文字整理：大脑成长营
　　专注力的大脑基础及细分维度
　　成长日记：请林博士先给我们科普一下专注力的准确定义是什么？这是一个脑科学名词吗？
　　林思恩 ：其实专注力的定义最开始不是源于脑科学，而是来自心理学。
　　专注力指我们稳定集中地把自己的认知资源投注在某一个事物、某一项活动当中的能力。
　　现在人们普遍会用「专注力」来替代「注意力」这个词，但专注并不是简单地把心思放在一个什么地方，更重要的是不受情绪的干扰，能够排除掉一些内在的东西。「专注」比原来的「注意」更多的一层在于，我们要非常主动去排除掉很多干扰。「注意」这个词既有主动的也有被动的意思，而 「专注」则更多强调主动性，心理学上也叫内源性注意，也就是随意调用注意力的能力 ，而不是被动地去注意。
　　成长日记：一个小朋友专注力的强弱分别会有什么样的表现呢？
　　林思恩 ：上一个问题中，我们从心理学的角度，通过行为学观察和行为学实验去了解注意力和专注力的，为「专注力」和「注意力」做了一个定义。
　　现在伴随脑科学的发展，我们已经了解到人类大脑中有专门针对负责注意力的脑网络，包括三个子网络。也就是说，一个人注意力的品质是由这三个子网络来控制和决定的。这三个子网络分别是注意的 定向网络、警觉网络，还有执行网络 。
　　定向网络决定一个人是否能够稳定集中在某一个事情上，专注的强度如何，做一件事的时候专心致志的程度能有多深。
　　警觉网络决定一个人的注意力能维持多长时间，能否保持一个高度的警觉状态，专注的持久度如何，影响孩子们坐不坐得住，做一件事能做多长时间。
　　执行网络决定一个人用多长时间能把自己的注意力资源从无到有调动出来。这与车子的百公里加速一样，如果加速的时间越短，说明发动机越好。此外，执行网络还影响一个人从一件事情切换到另外一件事情的切换能力强不强。落实到孩子身上，就是看孩子多快能进入状态，比如上课举手抢答，能否随着老师的节奏走快速从一个知识点转到下一个知识点等等。
　　换句话说， 强度、持久度、敏捷度，是我们最核心的大脑资源 。 接下来就涉及人们如何把资源用在视觉信息的高速获取上面，听觉信息的高效获取，包括视觉、听觉信息的整合，还有如何主动去调动它们？
　　这就形成了以专注力的强度、持久度、敏捷度为核心，视觉专注、听觉专注、视听整合、内源性专注这四个维度围绕的 专注力体系 。 这七个维度可以很好地表达、评估孩子的注意力发展程度。
　　孩子专注力强弱的具体表现
　　成长日记：有些家长可能注意不到孩子们在注意力方面的表征。孩子表现出什么样的动作或者什么样的行为能够反映他们的专注力强弱呢？
　　林思恩 ：这其实特别好的一个问题，家长在家里难道就没有观察孩子专注力强弱的一些科学客观的方法吗？一定也是有的。
　　比如说刚才我们说到的专注力强度。家长们可以通过 观察孩子在做自己喜欢的事情时，能不能达到心无旁骛的状态 。这个心无旁骛是指的是我们去叫孩子，孩子可能都听不见。还有一种情况，就是孩子旁边有风吹草动，其实孩子听见了，但是因为他现在要集中，所以会努力克制自己，不去受这些外在干扰的影响。
　　然后是专注力的持久度。孩子在做一件事情的时候，也许不会像刚才说的真能达到心无旁骛的境界，或者没有那么快进入状态。但是 孩子一旦做起事情来，能够在那保持很长时间 。孩子在上课的时候，有些孩子脑子快，老师一提问马上想到答案说完了，但是专注持久度高的孩子，表现出来的就是可能不会那么快反应过来，但是其实孩子一直在那思考，可能过了一会甚至过了十几分钟，孩子突然说，老师这个问题是不是还可以这样解决？
　　关于专注力的敏捷度，专注力敏捷度高的孩子可能刚才孩子玩，到了上课时间就能坐到座位上，马上进入状态。或者家长给孩子安排了很多事情，但孩子能切换自如，快速进入节奏。包括刚才提到的上课时是不是能够 快速 的 跟着老师节奏，老师提到一个什么问题马上举手，同时对于老师讲了很多知识点，孩子也都能跟进，而且能够把它们连贯起来 ，这些都是小朋友专注敏捷度好的表现。
　　成长日记：其实有的时候孩子考虑一个问题的时间还不能过长，得跟着老师的指令或者节奏来瞬间切换到下一道题或者下一个知识点，这才是好的。如果孩子一直都悟在里面的话，其实反而会影响他学习的进度。
　　林思恩： 是的，所以其我们经常会看到有些小朋友 得 专注力持久度很高，但敏捷度偏弱，就容易出现您刚才提到的这种情况。 家长们就需要根据孩子的专注力的长短板加以帮助。 避开提升孩子专注力的三大误区
　　成长日记：林博士的公众号文章里面也介绍过，其实专注力是可以通过练习来提升的，我们特别感兴趣如何通过游戏来提高小朋友的专注力。一谈到游戏，有些人总觉得精业精于勤荒于嬉，好像一玩就会耽误正事一样，那么如何通过游戏提升孩子的专注力呢？
　　林思恩 ：这里有一个特别重要的点，就是游戏是有很多种的，例如线上和线下的区别。家长可能更多反对的是线上的电子游戏，因为孩子要看手机屏幕，我们之前在公众号文章里也提到过，屏幕会对孩子的视力造成一定的影响，而且也会担心孩子的专注力阈值提高了，在游戏外更不容易专注。
　　还有线下的游戏，我们从小到大其实都是是玩过来的，例如跳房子、弹球，包括西方沿用至今的家庭桌游，例如大富翁、围棋、跳棋、象棋等等，这些也都是游戏。
　　游戏有很多种，要想通过游戏训练孩子的专注力是有可能的，但是需要有选择和依据，而不是破坏孩子主动专注能力地去玩。
　　其实我们会发现很多有意思的事情，举个例子，往往学前孩子的专注能力一点不差，甚至比大一些的孩子甚至家长都要好。这个时候我们就意识到，孩子天生是有专注力的，至少是有注意力的。那么在这个时候 我们不要 第一 不要破坏它。
　　第二不要按照我们自己的理解去评估孩子的专注力 。例如，有家长看到孩子不理自己说的话，就会以为孩子的听觉专注是不是有问题，或者直接给孩子扣帽子。其实如果去看孩子专注力的细分维度，家长可能会发现孩子有的维度超出自己的想象。所以我们不要随便给孩子贴标签，人家可能真的比我们还要强。
　　第三， 我们不要以我们认为合理的或者适合的方式去培养训练孩子的专注力 。孩子专注力的发展有特定的规律，以及自己的长短板分布。我们不能觉得好像这个方面比较差，就要这样去训练。
　　回到问题上，为什么用游戏训练孩子的专注力？是因为孩子在他的年龄段，他的学习是由兴趣驱动的。其实成年人也是如此，但是发展到后面，我们的意志力、责任感、 、使命感 会促使我们进行学习。但是孩子不行，所以我们 要按照孩子的发展规律和大脑特点来帮助孩子。
　　成长日记：家长朋友们在假期里能够如何帮助孩子提升专注力呢？
　　林思恩 ：现在孩子们都放假了，所以我们希望孩子还是要尽兴的。放假一定要让孩子感觉到跟上学不一样，要 让孩子有松有弛 。原来上学的时候孩子是比较紧张地进行有规律的学习，那么放假一定要帮助孩子 补足运动，补足亲子的交互 。
　　我们的公众号「大脑成长营」也会持续输出少儿脑科学养育知识，通过文章和视频的形式为大家进行科普，定期开展专家讲座。从两年前开始，我们的团队开发了一套完整的解决方案，包括智能测评及智适应课程。
　　我们在假期里特别开设了一个 七维专注力7天打卡营 ，家长可以在线听专家课程和专业指导，在线下提交作业，每天对孩子的一个专注力维度进行练习和测量。开学的前一周，也就是2月22号正式开营。（更多内容欢迎点击：专注力7天打卡营！这个寒假帮助孩子系统提升专注力的不二之选！）
　　成长日记：如果各位听众朋友、家长朋友对培养小朋友的专注力有需求的话，欢迎关注~