吃饭谁不会？孕妈为什么要去营养门诊？

　　孕妈既要吃的有营养又要兼顾自己的口味，还要长胎不长肉，就需要专业的营养管理哦~
　　前几天，一名孕妇因为体重增加过快，听从产科医生的建议到营养门诊就诊，她的第一个问题是：＂我为什么要看营养门诊？＂
　　案例分享
　　这位孕妇身高162厘米，体重88千克，孕30周。怀孕期间她总是感觉饥饿，还喜欢吃蛋糕、枣糕、饼、粥、薯条等食物，主食、水果摄入量明显增多。因为疫情原因，外出活动少，休息日经常睡到10点，而且饭后基本不活动，同时有便秘的情况。
　　这位孕妇孕前体重74千克，正常来说，孕30周体重增加5-7千克就够了，而她增加了14千克，至少7千克是多余的，是增加在她身上的脂肪。所以，医生建议她孕后期每月体重增加不超过800克。
　　体成分检测分析报告
　　根据孕妇的检查结果，她的孕期血红蛋白持续下降（133-124-115g/L）。从问诊来看，这位孕妇肉蛋奶摄入不足，主食、水果过量，所以会出现体重增加过快而又贫血的状况。
　　本来孕期增大的子宫和胎盘分泌的激素作用容易导致排便习惯的改变，加上这位孕妇蛋糕、枣糕等精制碳水化合物摄入较多，膳食纤维摄入少，餐后活动少，进一步促进了便秘的发生。
　　解决方案
　　综合这位孕妇的情况，医生帮她制定了一份1900千卡的孕期食谱，叮嘱孕妇要规律作息，保证三正餐每餐有主食、肉蛋奶、蔬菜，餐后增加活动量,并提醒孕妇,在孕期需要增加蛋白质、钙、铁等营养素的补充，即增加肉蛋奶的摄入。
　　同时，为孕妇开具了膳食纤维产品和益生菌产品，每餐前先服用适量膳食纤维可以增强饱腹感，减少孕妇主食的摄入，同时可以增加大便的水分促进胃肠道蠕动，再配合益生菌产品，保证充足营养前提下，帮助孕妈妈合理控制体重。
　　经过4周的膳食调整和安联营养团队跟踪随访，这位孕妈妈4周只增长了500g，再次进行体成分检测，体脂率也由35.4%降到了33.2%，但宫高、腹围增速合理，胎儿彩超也符合孕周，也就是说宝宝生长一点没耽误。
　　孕期体重增长多少才合理？
　　看到这里，孕妈妈可能要问了,孕妇在孕期的体重怎么样才算合理呢？
　　胎儿在孕1-15周是胚胎器官形成期，以细胞分裂为主，胚胎平均每周增加10克，孕15周的时候，胚胎大小约150克。孕16-27周是加速分裂期，细胞分裂的同时体积也增大，每周增加65克，孕27周的时候胚胎大约930克。孕28-36周加速生长期，平均每周增加200克，孕36周的时候胚胎大约2730克。孕37周以后是减速期，每周增加70-80克，孕40周胚胎可达3050克。
　　孕期体重增加除了胚胎的生长发育，还要给宝宝＂搭房子＂，包括胎盘、子宫、羊水，一般胎盘500-600克，子宫增加约1000克，羊水约1000克。怀孕期间孕妇的乳房增加约500-1000克。孕后期孕妇血容量可增加1000-1500克，组织间液可增加1500-2000克。体型消瘦的孕妇需要增加一些脂肪储备2500-3500克，肥胖的孕妇则不需要再储备脂肪，在孕早期、孕中期体重下降（减脂）一些也是没关系的。
　　粗略计算一下，整个孕期增加6-9千克就可以生娃了！当然，孕前不同身高、体重的孕妇，孕期体重增加推荐值不同，需要根据个体差异区别对待。对于孕前肥胖的孕妇，整个孕期体重增加控制在5-9千克；孕前超重的孕妇，整个孕期体重增加控制在7-11千克；孕前体重正常的孕妇，整个孕期体重增加控制在8-14千克；孕前消瘦的孕妇，整个孕期体重增加控制在11-16千克。
　　吃饭谁都会，但作为孕妈妈既要吃的有营养又要兼顾自己的口味，还要长胎不长肉，就需要专业的营养管理。