准爸爸必看如何避免媳妇的产后抑郁雷区

　　产后抑郁一直都是一个经久不衰的话题。
　　美国的最新研究表明，每7个产妇里就有一个会患上产后抑郁。国内的一些数据显示，约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。
　　不少第一次当爸爸的人这段期间的感受是：明明已经尽力想办法了，但是不知道踩了哪根红线，越帮越忙，还挨骂！最不能容忍的是，还连着婆婆一起骂！不少爸爸可能会因此感到绝望，选择逃避。如果有一个指南告诉爸爸们哪些事情不能做就好了！
　　下面这篇文章我们就是为爸爸准备的哦，快来恶补一下吧！＂如何解决老婆产后情绪不调的那些雷区＂！
　　爸爸们要想知道如何同妈妈一起更好的度过这段灰暗的日子。需要先＂知己知彼的了解产后抑郁的表现＂！
　　产后抑郁症发作时有什么表现？
　　1.情绪改变：心情压抑、沮丧、情绪淡漠，甚至焦虑、恐惧、易怒，行为表现为孤独、不愿见人或伤心，抑郁心境早晨表现严重，有晨重夕轻特点。
　　2.自我评价降低：自暴自弃、自责、或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调。
　　3. 创造性思维受损：行为上反应迟钝，注意力难以集中。
　　4. 对生活缺乏信心：觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦，对生活失去兴趣、丧失社会能力。
　　引起产后抑郁的原因
　　引起产后抑郁的病因复杂，由生理、心理、社会等多种因素导致，确切发病原因不清。
　　过度紧张焦虑、身体疲惫、睡眠不足、胎儿性别不如意、出现产科和新生儿并发症、孕期的负性生活事件、家庭收入低、夫妻关系不好，缺少他人关怀和支持等是导致产后抑郁的重要原因。
　　产后抑郁的预防
　　1.适当运动，深呼吸，调试心情。
　　2.产前参加孕妇学校讲座，掌握孕前保健知识，母乳喂养、婴儿护理等。
　　3.做自己喜欢做的事情，听音乐，摆花种草，为孩子出生准备衣物。
　　4.产褥期休养环境良好，要有充足阳光、房内通风透气。
　　5.分娩及产后丈夫陪伴，家人支持，不能对生男生女抱怨，给产妇创造一个良好的家庭环境。
　　6.产妇要保障充足的睡眠，不要过度劳累。
　　7.学会与他人分享感受。
　　体贴准爸爸需做的事情
　　1.丈夫以一种舒畅的心情，即使工作等各方面不顺心不愉快，也应该在跨入家门的一刻将不良情绪排除掉。
　　2.孕期开导妻子以胎教为重，多采用幽默，使身体内环境排除掉。
　　注
　　丈夫应该充分地认识到在妻子妊娠的这段特殊时期，温存与体贴、快乐与幽默、理解加包容，安排好妻子的物质生活和精神生活，才是稳定妻子的情绪的良方。
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