这8种水果,滋补美颜润肠通便!还助你一觉睡到天亮
平常工作压力大,
一到晚上睡不着。
天一热更睡不踏实了
每天都在苦恼失眠问题。
不如来个天然的"水果疗法"?
改善睡眠质量的同时,
还能够滋补美容、润肠通便
如此一举多得的好事,
还不快来试试?
▼▼▼
香蕉:快乐的安眠药
说起香蕉,其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道,排出了毒素,身体轻快,睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6,这种物质能够让人远离忧郁情绪,保持愉悦的心情入眠。
香蕉中还含有20%以上的糖质,可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友,可以将香蕉搭配牛奶,在睡前一起服用进行调理,可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。
葡萄:美容的安眠药
在入睡之前,我们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期,预示着我们即将入眠。研究表明,葡萄中含有大量的褪黑素,能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。
还有研究证实,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄,利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。经常喝一杯,既改善了睡眠,又起到了美容抗衰的作用。
奇异果:补钙的安眠药
很多时候,睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C,这有助于稳定我们脑部神经的运作,达到大幅度改善睡眠质量的功效。
奇异果不愧被誉为水果之王!它还含有其它水果中极为少见的钙质,其钙含量几乎高于其它所有水果,多吃还能达到补充钙质的功效,更具有稳定情绪的作用。研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!
桑葚:补肾的安眠药
现代营养学研究发现,桑葚里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素,能补益肝肾,改善肾功能,减轻神经衰弱症状,对缓解失眠大有帮助。
我们可以挑选优质的桑葚,清洗、装入罐中,倒入高度数为30-50度的白酒,桑葚与白酒的比例为1:2。密封浸泡,两到三周后即可饮用。每晚临睡前饮用一小杯(30~50毫升),既能补肝益肾,又能镇静安眠!
橘子:补脑的安眠药
橘子是维生素非常丰富的水果,其中富含大量的维生素C和铁,能够有效缓解压力,调节人体内血压等激素恢复正常水平,促进睡眠的同时还有补脑的功效。
此外,橘子也具备苹果芳香气味的属性,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用。每天喝一杯橘汁,或者睡前在床头柜上放一个剥皮的橘子,能够有效地帮助入睡。
荔枝:护肤的安眠药
荔枝中含丰富的葡萄糖和维生素,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,一般以食用新鲜荔枝为佳。
我们可以每天早晚各吃少许的荔枝,对改善睡眠状况以及因睡眠问题导致的健忘症有极好的疗效。同时,多吃荔枝还可以保湿锁水,为肌肤补充充足的水分,维持肌肤的水循环。
草莓:养肝的安眠药
俗话说,红色入心。草莓富含大量的维生素和钙,可以起到镇静神经的作用,有助于预防人们心情慌乱,帮助并保障睡眠。
草莓不但可以帮助睡眠,又是去肝火的高手。因肝火旺盛而无法入睡的朋友,可以将草莓榨汁,睡前来一杯,对安神助眠有奇效。
桂圆:养颜的安眠药
桂圆被称作第一补脑的灵丹。相关研究表明,桂圆能防治长期失眠、高度近视,还能辅助提高人的智力。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友,也可以选择食用桂圆进行辅助治疗。
对于有睡眠障碍的朋友,可以将桂圆早晚搭配着吃,疗效更加。早晨用龙眼10枚取肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃;每晚睡前,食用桂圆10个左右。这样便可生血益气,护肤养颜,治疗心悸失眠,尤适用于女士。
关注"爱美、爱笑、爱生活"的正能量生活资讯号---【常笑生活】头条号,小编会定期和大家分享美丽知识、娱乐八卦、生活趣事!传播正能量,天天乐呵呵。
想替佟大为怼怼键盘侠对啊,就是有皇位要继承啊佟大为和关悦晒了一家五口的中国风全家福,本来想走岁月静好的温馨路线,没想到被热心网友嘲得体无完肤。留言里最多的声音就是为什么儿子出镜这么多为什么只抱着儿子而不是女儿儿子坐C位,妈妈
明天我想请个假妈妈也想四岁的孩子,真是一天一个幺蛾子。前几天我还操心他在幼儿园跟小朋友打架(我在家长群被手撕了),最近已经开始犯愁他天天都闹着要请假。每天早起第一句话妈妈我今天不想去幼儿园了,你给我请个
捞女遇上色鬼,2万块的火锅该由谁买单?娱乐至死的年代,连民生新闻都在走综艺的路子。昨天看了个新闻,宁波的杨女士跟网上认识的男子去高档火锅店奔现,点了六千多的火锅和一万二的红酒,结果男子半路跑了。回过味来的杨女士,怒告了
穷才去公立,富就选国际?别闹了一位好友看了我之前发的分级阅读推荐,指着里面大圣读书的视频说我感觉大圣英语学的挺好的,是不是因为你们上的是国际幼儿园?说完她就引到了自己最近正在烦恼的话题孩子今年两岁了,正在纠结未
到底要不要给孩子过圣诞节?我是这样做的每年圣诞节,都有人一本正经地讨论应不应该让孩子相信圣诞老人。在我们家,这样的讨论是不存在的。去年,大圣在外教帮助下认认真真给圣诞老人写了一封自己希望得到什么礼物的信,然后就开始了长
这一届父母,开始被他们的子女PUA了我妈打来电话,兴奋地说自己报名了驾校。没想到我兜头就是一盆冷水泼过来你都这么大岁数了,怎么跟小孩一样想干啥就干啥呢?我妈说,我觉得自己能行,我科目一考了98呢,要不是旁边小年轻老在
渣不渣的,谁写在脸上啊?前两天刷朋友圈的时候,看见一个珠宝商跟她的男友撕逼了,还是撕得轰轰烈烈,赤膊相见,刀刀见血的那一种。两个人合伙做生意,我是去年挑祖母绿的时候认识的他们。以当时他们展现出的恩爱程度,
一边欠网贷,一边买大牌,2万负债人正在等待上岸上网刷到个网贷的广告一个农民工带着妈妈人生头一次坐飞机,老太太想吐,大叔想开窗,旁边打扮精致的女乘客直翻白眼。空乘过来说升舱费用1290,大叔掏出iPhone手机一看,微信余额只有
尔冬升三兄弟世纪同框,背后站着一个怎样的狠角色?反射弧很长的我,今天才腾出功夫聊聊已经结束的最后一期演员请就位2。没有多少人关心这么水的比赛最后的冠军是谁(不过胡杏儿还是很棒的),整期节目最大的沸点是尔冬升使出了王炸组合,请来了
我为什么禁止孩子读书时提问?昨天分享了我带大圣读书的心得,提到我在给大圣讲书时定下的禁止提问的规则。有读者就私聊我还是不太明白,孩子多提问不是好事吗?对,提问确实是好事,但是大部分三四岁的孩子,其实还不太会提
刘瑜育儿观被质疑,让孩子普通就好已经是作为父母最大的成功学者刘瑜的一篇我女儿正势不可挡的成为普通人前几天在网上引发了热议。文章其实来自刘瑜在11月份的一个演讲,里面分享了一些她自己的教育理念,以及对当下教育焦虑的一些看法。比如她说恶性竞