怀孕艰难？这份实用的备孕攻略请收藏

　　怀孕是一个危险和幸福交织的过程，充满了不确定性。这将是一段奇妙的旅程，充满跌宕起伏和喜怒哀乐。那么准宝爸宝妈们在备孕的时候需要注意哪些问题呢？
　　一、掌握怀孕技巧
　　这是我在备孕过程中总结出的怀孕技巧，可供各位准宝妈借鉴：
　　（一）通过各种方式掌握自己的月经周期，如监测基础体温三个月，确认具备怀孕的良好生理条件。
　　（二）在排卵期前后3天内每隔一天做爱一次，以提高受孕的机会。精子在女性体内最多只能存活4天，而卵子在排出后12小时内没有受精就死亡，因而受孕的最佳做爱时机是排卵期的前一天。
　　（三）每次做爱结束后立即用枕头将女性的下腰部垫高，半个小时后方可起床，最大程度减少精液的流失。
　　（四）起床后尽快喝一大杯温开水（约200毫升），补充身体的水分，尽快排小便。
　　（五）如果可以尽快洗澡，切记第一时间排小便。由于女性做爱后容易患尿路感染，通过小便冲刷尿道可以减少尿路感染的几率。洗澡选择淋浴而不是泡浴，而且水温应控制在37-40度之间。最简单的方法是用手背试水温，确保水温在稍微高于体温又不感觉到热最好。
　　（六）备孕期女性不要随意吃药。俗话说＂是药三分毒＂，部分药物对胚胎有明确或潜在的致畸性，所以备孕期女性应避免吃药，或者用药前咨询临床医生。
　　二、戒烟
　　吸烟会损害身体各方面的健康，如诱发肺癌。此外，吸烟可降低女性的生育能力，影响精子的质量，甚至可以导致胚胎畸形。因此，建议您在怀孕前一定要戒烟。
　　三、避免过量饮酒
　　过量饮酒会抑制性功能和导致性衰弱，甚至可以引起精子畸形，影响男性的生殖能力和健康。所以备孕期间请准宝爸宝妈们注意避免过量饮酒。
　　四、控制体重
　　体重指数（BMI）30的女性可能会出现排卵问题。因此，建议女性怀孕前通过控制饮食和加强锻炼将BMI控制在19-24的范围内。我怀孕前就有意识地将体重指数降到22.44，结果很快就中标了。
　　BMI是目前国际上常用的评判人体胖瘦程度和是否健康的一个重要指标，计算公式为BMI=体重（公斤） /身高（米的平方），BMI的国际标准如下：
　　五、做好孕前检查
　　由于现在国内的孕前检查是非强制性的，很多新婚夫妇对此不了解甚至于不屑一顾。但是从优生优育的角度出发，备孕前夫妻双方做一次孕前检查是掌握身体适合怀孕的有效方法，尤其是艾滋病、梅毒、乙肝的检测，对于两广地区的夫妇会筛查蚕豆病和地中海贫血。