孩子对手机的依赖程度，可以划分为4级：
　　重度依赖：每天玩手机超过7个小时，人数比例大约是26%。
　　中度依赖：每天玩手机时间在5-7个小时之间，人数比例大约是21%。
　　轻度依赖：每天玩手机时间在3-5个小时之间，人数比例大约是29%。
　　无依赖：每天玩手机时间不超过1个小时，只有4%的人属于这个群体。
　　能把手机从孩子身边收走吗？答案是：不能。因为，孩子的作业，以及平时的沟通，还有偶尔查询一些资料，的确也离不开手机。简单粗暴没收孩子的手机，会激起孩子的反抗，在心理上，孩子很难过这一关——同学们都有，唯独自己没有手机。 孩子为什么抱着手机不放呢？
　　心理学家给出了原因，这是一种疾病——手机依赖症。在玩手机的过程中，孩子的身体获得多巴胺的分泌，在心理上感觉到兴奋和快乐，如果加上打游戏获胜，大脑中的神经调节物质还会分泌乙酰胆碱。如果写作业等活动遇到难题，遇到挫折，身体会分泌疼痛激素，这种激素会让人抑郁、不开心和无精打采。
　　由于多巴胺的分泌，人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，长时间盯着手机屏幕会造成眼睛疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的＂触屏手＂。
　　有什么好办法让孩子少玩手机？
　　第一、玩手机，是因为有无聊的时间需要打发。通过给孩子安排较多的户外活动，或者让孩子自己动手制作一些玩具，父母陪孩子玩游戏等，压缩孩子的无聊时间。在运动和玩耍的过程中，孩子身体一样可以分泌多巴胺，获得兴奋和快乐。
　　第二、用好手机的＂屏幕使用时间设置＂功能，限制孩子用手机的时间。我给孩子设置的时间是，每天微信40分钟，央视新闻20分钟，周末额外增加游戏30分钟和抖音20分钟。设置好屏幕使用时间后，相应的APP到时间就要求输入密码后才能继续使用。秘密不能设置太简单，否则按孩子的聪明劲，几分钟就破解了。
　　第三、把孩子送去学校的服务托管班，或其他类似的活动。深圳的10个区，都已经开通学校的服务托管，孩子们在学校可以使用图书馆、体育馆等设施，如果教师用心的话，还可以组织多样化的科学活动。

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