怀孕后总想发脾气？孕期抑郁怎么办？8种方法帮你调节

　　大多数女人孕育生命的过程艰辛而漫长，虽说只是十月怀胎，可是如果怀孕中出现各种状况，对于孕妈妈来说真是难熬。女人一直是比较感性的，自从有了小宝宝后，就不自觉地开始焦虑，一点小事就激动，会控制不住自己的脾气，还会突然哭起来。但过一会儿，孕妇就没事了，又可以开心地笑了。
　　其实这种情绪波动都是正常的，只要孕妇自己调节好，加上家人的支持和鼓励，她们都能安然度过孕期的。可是有的家庭不重视，孕妇自己又不懂得排解情绪，最终导致产前抑郁症越来越严重，一幕幕的悲剧上演了。
　　孕产专家提醒：孕期及产后要注意均衡饮食， 宜常吃新鲜果蔬， 控制体重过快增长，适度运动，爱美宝妈宜坚持涂抹萱恩妈咪防控妊娠纹生长，及时修复孕纹、紧致肚皮肤！
　　孕期偶尔焦虑和哭泣，发发脾气无伤大雅，也不会对肚子里的宝宝产生不好的影响。但是经常性地这样情绪不稳定，爱生气和发脾气就不好了，不仅对胎儿成长发育不好，还会让孕妇自己患上严重的抑郁症，所以需要孕妇按照以下八点调节自己的情绪。
　　第一:孕妇如果原来是上班族，建议不要辞职待在家养胎，除非很不舒服，或者有流产和早产的可能。即使原本就是没有工作的妈妈，也要在怀孕期间有事情可以做，无论是去公司上班，还是在家兼职，或者是学习新知识，尽量不要自己闲下来。
　　因为孕妈妈一闲下来，就可能会胡思乱想。把时间安排得充实一些，自然慢慢的正能量，负能量都被你排除在门外了。
　　第二:孕妇可以在条件允许的情况下，做些有氧运动，比如游泳和慢跑，也可以练习瑜伽。这样不仅让孕妈妈的心情好，还能锻炼孕妈妈的身体，让她们保持好身材，也让顺产的可能性增大许多，最终要对宝宝好啊。
　　但是做这些运动要在专人的指导下进行，而且要运动适中，不能超出自己的承受范围。一旦不舒服，要马上停下来，需要听医生的话进行。
　　第三:平时可以跟好朋友，或者家人逛街购物，可以提前买小宝宝的衣物和用品。但是逛街最好有人陪着，不要去人太多的地方，因为空气不好，容易得流行病。而且孕妇需要穿宽松的衣服逛街，记得一定要穿宽大的平底鞋，走路不容易摔跤又舒服。
　　现在网上购物比较流行，很多孕妇都不喜欢逛街，觉得太累了。当然你也可以在网上购买，自己平时就跟闺蜜出去玩一玩，别逛太久。
　　第四:孕妇平常可以多看点喜剧，或者搞笑的视频，这样心情好，肚子的宝宝也高兴。你也可以看动画片，想一想以后和宝宝一起的画面。这样，你再多的烦恼，也会烟消云散了。
　　第五:孕妇可以适当吃甜食来调节自己的心情，比如蛋糕、巧克力、糖果，或者一些小零食也可以。这个注意控制量，不可以贪吃太多哦。
　　第六:孕妇心情不好时，可以跟朋友和家人倾诉，想哭就哭出来，不要憋着。如果实在想发脾气就发出来，但是要学会控制自己的情绪，不要太激动。你多想着宝宝，如果自己生气，宝宝就会不高兴了，你的情绪自然就不会那么激动了。
　　第七:孕期多睡不好，睡眠不好也会影响准妈妈的心情。所以孕妈妈可以买一个孕妇枕睡觉，睡之前洗个热水澡，听听舒缓的音乐，和丈夫谈谈心都是可以的改善你们的睡眠质量。
　　第八:孕妈妈在怀孕期间也要注意自己的仪态和影响，主要保养脸部，让自己不要太胖，穿衣服也尽量精致一点。不求完美，但要干净得体，不要穿睡衣出去。
　　希望这八点能帮到情绪不稳定的准妈妈们，也欢迎大家留言，还有什么可以调节情绪的方法哦。