孕妈睡觉的时候，胎儿在干嘛？孕妇如何保证充足的睡眠呢？

　　内容来源：掌上新闻
　　导读：闺蜜怀孕已经6个多月了，她说最近睡觉的时候，感觉到胎宝好像在自己的肚子里游泳呢，她原本以为宝宝的作息时间，应该是和母亲一致的也在休息呢。
　　其实，孕妇和胎儿的作息时间是不一样的，胎宝在妈妈肚子里时有自己的作息规律，他们90%左右的时间都是在睡觉的。
　　胎宝宝无论是睡着还是醒着，随着孕期的增加，小动作会越来越多，可能在妈妈肚子里拳打脚踢地活动着呢！作息时间虽然不一样，但是宝妈的作息能够影响到肚子里的小宝宝。
　　孕妇应该做到早睡早起，不要熬夜，每天按时去吃饭睡觉，这不仅能够保证自己的身体健康，也有利于胎儿的生长发育。保持有规律的作息时间，有很多好处。但如果总是熬夜对自己和娃会有很多坏处。
　　01、长期熬夜容易气血不足，免疫力下降
　　我们都知道，熬夜对人体会造成很多的危害。比如说熬夜追了一晚上的剧，第二天上班工作的时候会感觉到很疲劳，整个人精神不佳，如果长期熬夜会使免疫力下降。尤其女生如果经常熬夜，容易皮肤发暗，整个人看起来特别疲倦，总熬夜老得也快。
　　孕妇原本就比普通人的抵抗力差，总熬夜会引起感冒等状况。孕妈妈如果气色不好，精神疲劳，也会造成气血亏损等症状。如果孕妇有睡眠障碍，生产的时候很麻烦，可能会有产程延长等状况。
　　准妈妈不要总是熬夜，睡眠不足心情自然也会很烦躁，容易精神抑郁，这样又会影响到第二天的睡眠，孕妇经常这样自然会影响到胎宝宝的健康。
　　孕妈的状态对胎宝的影响非常大，如果孕妇长时间的熬夜，还会影响到胎宝的生长发育，可能会出现胎儿偏小，发育迟缓。出生之后长得慢，体重轻等。
　　02、对宝宝的作息有影响
　　宝宝出生之后，状态不同。有的小宝宝一到晚上就很兴奋，老母亲在旁边困得睁不开眼睛了，孩子根本没有睡意，根本不想睡觉。
　　还有的小宝宝每天晚上睡觉之前都会哭哭啼啼，无论家里人怎么哄都会哭闹一番才能睡去。
　　这也就是因为孕妈当时的作息不规律影响的，还有的胎宝会因为母亲作息不规律，发生预产期推迟，让孕妇的心理和身体上都有很大的负担。孩子的生物钟也会受到母亲的影响，出生之后很难形成良好的睡眠习惯。
　　03、影响宝宝发育
　　孕妇的情绪不稳定，在怀孕期间经常会无端发怒，经常熬夜会加重这种现象。准妈妈易爆易怒对胎宝来说不是什么好现象，轻的会给孩子正常的发育带来一些障碍，还会影响宝宝未来的性格，如果严重了，可能还有流产等风险。
　　总是熬夜，作息时间紊乱，对孕妇和胎宝来说，都有很大的伤害，准妈妈要改掉这种坏习惯，每天晚上按时睡觉。
　　04、孕妇如何保证充足的睡眠呢？
　　准妈妈怀孕期间，有很多已经不上班了，每天在家里没事就睡觉，即便上班的孕妇，工作量也很少。如果白天睡得太多，晚上会久久不能入睡，就会玩手机、追剧、刷段子等，这种黑白颠倒的方式不利于胎宝的健康。准妈妈们中午尽量少睡一会，做到白天少睡觉，然后晚上早点睡，遵守正常的作息时间。
　　1、每天按时睡觉
　　准妈妈们可以给自己制定一个睡眠的时间段，比如说每天晚上9点以后必须要关掉手机，还有电视。
　　保持室内安静，即便是睡不着，也闭目养神地躺在那里。可以摸着肚子和小宝宝说说话，这样就会慢慢养成每天按时睡觉的好习惯。
　　2、睡觉之前不要吃东西
　　很多准妈妈怀孕的时候特别能吃，晚上睡觉之前还要吃一顿，不建议准妈妈们保持这种习惯。正常来说，睡觉之前的3-4个小时之前就要吃饱喝足。
　　睡觉之前就不要再吃东西了，因为吃完饭之后肠胃消化功能会减弱，不利于食物的消化，而且肠胃蠕动会影响到胎动，从而影响到宝宝的睡眠。
　　3、室内保持安静
　　准备睡觉的时候，最好保持室内的安静，尤其宝爸在旁边打游戏，玩手机都会影响到孕妈和胎宝的睡眠。胎儿在6个月左右已经有了发育成熟的听力，他们不只是听妈妈的心跳声，对于外面的声音也会听的很清楚。
　　Tips：如果宝妈睡觉的时候，外面的环境很吵闹，会影响到胎宝的睡眠。
　　4、晚上少喝水喝汤
　　孕晚期准妈妈可能会出现尿频的情况，晚餐少吃汤类，少喝水，因为汤类消化很快，准妈妈也容易肚子饿。受尿频的影响，频繁起夜影响睡眠的质量，会打扰到胎宝的睡眠。建议孕妈们晚上少吃汤水类的食材，睡觉之前尽量不要喝水。
　　小辫子妈有话说：
　　希望宝妈们早睡早起，养成良好的习惯，保证自己和胎宝的睡眠充足，迎接健康的小宝宝出生。