一些高血糖人群不敢吃水果，认为水果含糖高，吃后会引起血糖飙升，事实上，这样是错误的。
　　如果合理选择水果，受益颇多。水果中的碳水化合物除葡萄糖、果糖、蔗糖外，还有相当一部分以膳食纤维形式存在，如果胶、纤维素、半纤维素等。因膳食纤维具有延缓葡萄糖吸收的功能，因此，水果对血糖的升高作用要比想象的小。
　　水果中含大量其他食物不含或匮乏的物质，如有机酸、芳香族化合物、果胶、抗氧化成分等，对血糖高人群满足食欲、增强抵抗力、清除自由基等具有不可替代的作用，因此，即便是血糖偏高，也不要一味地排斥水果。
　　可按以下原则选择水果：
　　01
　　按病情选择水果
　　血糖偏高人群选择水果主要参考水果的含糖量和血糖生成指数。并非所有人均能选择甜水果，只有血糖稳定的条件下才能适量吃。
　　注：血糖生成指数（GI）反映含等量碳水化合物的不同食物进入机体所引起的血糖变化程度，其值越高，对血糖影响越大。血糖指数高者宜选用血糖指数小于55的水果。
　　空腹血糖<7.0mmol/L，餐后2小时血糖<11.1mmol/L，病情稳定的情况下，可选择含糖量稍高一点的水果（10-13%）,如苹果、梨、桃、柑橘、樱桃等；对于血糖较高，病情不稳定的患者选择含糖量较低的水果（<10%），如杏、李子、柚子、枇杷、木瓜、柠檬等。
　　02
　　水果食用量
　　水果是每日膳食的重要组成部分，血糖偏高者每日水果摄入量控制在50-150克。一般新鲜水果含能量50千卡/100克。若一天食用较多，应相应减少主食的摄入量。若1天食用苹果200克（约含能量100千卡），就要从全天主食中减掉30克，以免引起总能量摄入过多。
　　03
　　把握食用时间和频率
　　最好在两餐之间选择食用水果。饥饿或身体活动之后，食用水果不仅可以预防低血糖，还可为机体提供一定的热量和营养素。
　　食用水果可采用 少食多次法 ，避免一次性食用大量水果，而增加胃肠道负担和使血糖迅速升高。每日最好食用水果2-3次，每次以50克左右为宜。
　　04
　　水果的食用形式
　　宜选择新鲜水果，不宜选择果干。新鲜水果富含有机酸和维生素C，果脯和果干等一般经添加糖加工而成，含糖量较高且部分抗氧化营养素在制作过程中丢失。

人类幼崽第一年便便来了，便便走了，全是围着便便转自从生了孩子，我很不爱听到的一句话就是以前的人养那么多孩子不也养吗，怎么现在的年轻人养一个孩子都手忙脚乱。我敢说，说这话的人，一定是没有养过孩子，甚至连孩子都很少接触。为人父母哪有孩子01岁半首要任务是发展信任感，奠定健康的人格底色我家二宝7个多月了，只要有不认识的人在附近出现，或者逗她，她就会不安的哭泣，直到熟悉的人抱起她，她才会安静下来。二宝平常是一个很乖巧的宝宝，从不哭闹，每天都是笑嘻嘻的，直到最近，进春天爱睡懒觉，不起早也能吃到营养早餐3道美味早餐，随你选三月是一个春暖花开的季节，这个季节的气温不冷不热，睡觉真是太舒服不过了，家里孩子上学，做家长的早早就要起来给孩子准备早餐了，想要多睡一会，又能让孩子吃到可口又营养的早餐，那就来看看它被称为健脑菜春天我常用它煲汤，营养足，味道鲜美，还养人春天是万物复苏的季节，三月的气温开始逐渐升高，不过春天的天气不是很稳定，时冷时热，所以我们就更需要注意及时加减衣服，在饮食上也要多吃一些对身体有益的食物，让我们的身体更加健康，这样老干妈的压力来了，拌饭酱又火了3款新口味好吃不贵值得尝尝春末夏初，天气逐渐转热了，很快就要到五一小长假了，很多朋友可能会和秋秋一样，有这种感觉，自己喜欢吃一点辣的，但是家里老人有时候喜欢吃清淡的，平时吃饭的时候，就喜欢吃一点拌饭酱来增加这3款老式糕点如今再次走红，成网红零食每款都味道独特在我国的传统美食中，老式的传统糕点，都是几代人精心制作传承到今天的，随着现在社会的发展，很多西式点心越来越多地进入到我们生活中，我们平时在品尝西式点心，各式各样的小零食的同时，也会赠票世界名曲有画面，经典画作在唱歌想看名画看不懂想听音乐太单调只看戏剧很单薄别急来听画寻答案在这里能看到飞舞飘扬的音乐有画面能听到肆意流淌的名画在唱歌颠覆想象力提升感官刺激你与名画的距离只差一首经典名曲！更有超多互兵来将挡，水来土掩最近，很多朋友都问我，新规之下，小朋友的学习辅导可咋办。在回答这个问题以前，我想给大家分享我近期的一个故事。从上周六早上开始，我开启了为期5天独自带弟弟且上班不能中断的状态。一方面暑假就别再看小猪佩奇了，这部动画处处是考点，比100部纪录片还涨知识你知道吗？我们一直当做副科的科学课，从2017年起，就已经与语文数学两大主科一样，成为小学必修课了。1这意味着，一旦上了小学，孩子就要开始拼科学知识储备量和科学素养。当大多数家长还除了吐槽娃不行，没完成的暑假任务还给我这些信号终于要开学了！陪娃做最终盘点时，毫不意外地发现，所有学科的暑假任务，都没按计划完成。说不失望是假的，但换个角度，给完成和没完成的任务分分类，倒也摸清了孩子在学习上的家底，下一步怎么始于颜值敬于品质，这份连着第三年订阅的杂志，从不让我失望尽管这是一个资讯大爆炸的时代，但我始终觉得，仍然有必要阅读保留仪式感留出固定的时间读纸质刊物对即将送达的刊物充满期待。所以这几年来我给自己和孩子都有订阅期刊，其中锋绘故事飞船杂志已