长期失眠该怎么办？84岁钟南山多吃6种食物，不出5分钟迅速入睡

　　生活中不少人都存在失眠的症状，长期失眠容易导致大脑功能下降，甚至会导致身体衰老速度加快，久而久之器官功能也会下降明显。如果想要避免失眠对健康造成威胁，应该养成良好的睡眠习惯，通过合理的方式提高睡眠质量，睡眠充足了，身体健康才有保障。那么，哪些食物是对抗失眠的良药呢？
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　　对于很多失眠患者而言，都喜欢通过服用安眠药的方法进行改善睡眠，但是我们都知道，安眠药是一种具有很强副作用的药物，长期服用对身体并没有任何好处，而且还会让人产生以来，因此钟南山院士建议广大失眠患者，失眠别吃安眠药了，多吃这6种食物，帮助你5分钟迅速入睡。
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　　1、香蕉
　　经常失眠严重的人应该通过合理的饮食来调节身体，部分食物具有安神助眠的功效，例如常见的香蕉就适合失眠的人进食。香蕉中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等，而且里面的部分特殊物质能够令身心愉悦，保持大脑放松。大脑在放松的状态下能够消除不良情绪，对于压力过大、焦虑症状明显的人，改善失眠效果比较明显。
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　　2、牛奶
　　总是失眠对健康不利，如果存在明显的失眠症状，可以适当在睡前饮用牛奶。牛奶是生活中常见的乳制品，饮用牛奶可以获取里面的蛋白质、钙质，而且里面的部分氨基酸还可以达到安神助眠的功效。大脑保持轻松状态，睡眠质量也会提高，对失眠症改善有利。
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　　3、小米
　　小米是常见的食物，用小米来煮粥进食可以达到安神助眠的功效。里面的氨基酸获取充足可以营养大脑神经，让大脑保持放松状态，这样睡眠质量就可以提高。因此，想要提高睡眠质量的人，平时应该适当进食小米调理身体。
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　　4、蜂蜜
　　部分食物对睡眠质量提高有利，适合失眠人士适当进食，常见的蜂蜜就适合想要提高睡眠质量的人进食。蜂蜜营养价值高，不仅可以提高免疫功能，还可以达到安神助眠的功效。
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　　5、红枣
　　红枣具有美容养颜，补气的作用，对于失眠引发的不良症状有改善效果。因此，想要缓解失眠严重的人，平时可以适当进食红枣，获取里面的营养物质来维持大脑功能良好状态。进食红枣之后睡眠质量提高，抵抗力才能增强，维持身体健康状态。
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　　6、龙眼
　　失眠比较严重的人应该利用饮食来调养身体，常见的龙眼适合失眠的人进食。龙眼具有安神助眠的功效，而且里面还含有人体需要的矿物质、维生素，不仅可以提高免疫功能，还可以达到安神助眠的功效，这样睡眠质量提高了，身体健康才有保障。
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