宝宝夏天补钙吃什么9大食物健康补钙

　　夏季闷热，这对于宝宝来说,更是需要及时补充营养和清热解暑了,那么,夏季宝宝吃什么好呢?怎么补钙更健康？哪些食物最适合宝宝夏天吃?推荐9种适合宝宝夏季吃的食物。
　　适宜宝宝补钙食物
　　1、牛奶
　　牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最＂接近完美的食品＂，最理想的天然食品。
　　2、酸奶
　　酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
　　3、奶酪
　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
　　4、橙子
　　橙子被称为＂疗疾佳果＂，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
　　提醒： 小月龄的宝宝尽量不要喂食橙汁哦，果汁中含糖量太高，喝多了对身体发育不好，还要多吃些橙肉吧~
　　5、干酪
　　干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
　　6、豆类食品
　　豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请谨记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质 过敏。
　　7、绿叶蔬菜
　　宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
　　8、海带
　　海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
　　9、虾皮
　　虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有＂钙库＂之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
　　宝宝补钙食谱
　　4-5个月宝宝
　　苹果香蕉酸奶
　　材料：2汤匙苹果泥、半根香蕉磨碎，2汤匙原味酸奶；
　　做法：混合上述材料，冷藏即可。或用食品加工机混匀，主要是让食物光滑细腻，冰箱储存。
　　6个月宝宝
　　胡萝卜南瓜粥
　　材料：胡萝卜及南瓜丁共2 0克，水1 / 2杯，稀粥1/2碗。
　　做法：
　　1、混合胡萝卜及南瓜约2 0 克切碎，加入1/2杯水。
　　2、放入电磁炉加热约1分半。
　　3、变软后磨碎放入碗中，再加入1/2碗粥搅拌。
　　7个月宝宝
　　肉末茄泥
　　材料：圆茄子1/3个，精肉末1勺，湿淀粉少许，蒜1/4瓣，盐、麻油少许
　　做法：
　　1、蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。
　　2、 圆茄子横切1/3，取带皮部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，
　　3、将腌好的精肉末置于茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，淋上少许麻油，拌匀即可。
　　10个月以上宝宝
　　肉松豆腐羹
　　材料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、精盐、葱姜水少许。
　　做法：
　　1、锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。
　　2、小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀释调成汤状）、精盐、葱姜水搅拌均匀。
　　3、将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。
　　12个月以上宝宝
　　果味米糕
　　材料：苹果、香蕉、糯米粉、坚果、少量糖。
　　做法:
　　1、苹果、香蕉切块后打泥;
　　2、加糯米粉和糖,拌匀成稠糊状,放入松子,做成团子:上锅蒸熟。
　　牛奶杏仁冻
　　材料：琼脂、牛奶、杏仁、蜂蜜、桂花水。
　　做法:
　　1、将琼脂放入70m1的冷水中。并用小火熬化将牛奶加热,倒入熬好的琼脂中,再加入杏仁粉,画圈搅拌;
　　2、将1和2的成品倒入容器中,冷却后,放入冰箱;
　　3、冰镇后取出,用糖水、蜂蜜水、桂花水等来调味。
　　提醒： 有的宝宝会吃杏仁导致过敏，所以需要多加观察哦~
　　多味凉面
　　材料：儿童面条、黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋饼丝、少量花生酱。
　　做法:
　　1、将儿童面煮好，捞出沥干水分，拌入少许香油避免粘结。黄瓜切细丝备用。
　　2、面条放盘里，再加上黄瓜丝、豆芽、鸡蛋饼丝、香菜陈列起来，浇上花生酱。
　　3、最后撒少许熟的白芝麻即可拌开吃了。
　　双色蛋滑虾仁
　　材料：虾仁四两、鸡蛋三个、淀粉一大匙、料酒两大匙、盐适量。
　　做法：
　　1、虾仁去沙线后清洗净，沥干水分装碗里，放适量盐、料酒、淀粉拌匀码味；
　　2、将鸡蛋蛋清、蛋黄分开打碗里，放盐搅打散。
　　3、锅中放油烧至六成热，将蛋黄、蛋清液分加倒入锅的两边（建议先下蛋黄后下蛋清）。
　　4、蛋液边缘开始凝固时，将虾仁各倒一半在蛋清蛋黄中分别翻炒。
　　5、炒熟后将蛋白虾仁和蛋黄虾仁分别盛入一个盘中即可上桌。