预防糖尿病并发症，要多补充4种维生素！有什么好处？一文说清楚

　　众所周知，糖尿病是一种无法治愈的慢性疾病，如果血糖长期控制不好，很容易出现各种并发症，严重的会导致患者截肢甚至死亡，严重影响了糖友的生活质量。那么，如何预防糖尿病并发症呢？
　　今天给大家介绍4种维生素，对预防并发症很有效果。
　　糖友多补充4种维生素，预防糖尿病并发症！
　　维生素虽然不能直接为人体提供能量，但它是人体维持生命活动必需的物质，因此缺乏维生素可能会导致身体机能受到影响。对糖友来说，补充维生素更有必要，特别是消化吸收功能减退的中老年糖友。
　　1. 维生素E
　　维生素E是一种天然的脂溶性抗氧化剂，可以用于防治糖尿病慢性并发症，尤其是心血管并发症，而心血管并发症占糖友死亡原因的70%以上。
　　维生素E有抗氧化作用，是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂，可以保护机体细胞免受自由基的毒害，防治静脉曲张、溶血性贫血，以及改善血脂代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化等疾病。
　　平时可以多吃一些富含维生素E的食物，比如麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜、全麦等，来预防心血管并发症的发生。
　　2. 维生素C
　　维生素C是一种水溶性维生素，糖尿病患者补充维生素C，可改善肱动脉的内皮功能，帮助降低甘油三酯、胆固醇和血糖水平。另外，补充维生素C也可以降低2型糖尿病患者血浆脂质过氧化物，缓解微量蛋白尿以及早期的糖尿病性视网膜病变。
　　维生素C的功能很多，可以参与胶原蛋白的合成，治疗坏血病，预防牙龈出血以及动脉硬化等。平时可以通过多吃新鲜的蔬果来补充维生素C，比如辣椒、苦瓜、茼蒿、鲜枣、草莓、橙子、柑橘、柠檬等食物中，都含有大量的维生素C。
　　3. 维生素B
　　维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素B12对糖友易患的多发性神经炎有一定的辅助治疗作用。维生素B6、维生素B12还能降低血浆中的同型半胱氨酸，同型半胱氨酸值升高，会损害血管内皮，容易引发心梗等疾病，因此补充维生素B可以减少心血管事件的发生。
　　另外，B族维生素还是糖代谢不同环节中辅酶的重要成分，因此糖友更应该适当补充，帮助降低血糖。
　　平时可以注意多吃一些粗杂粮、牛奶、蛋黄、动物内脏、坚果类食物，都含有比较丰富的B族维生素，但是要注意肉类不能多吃，否则容易引起血脂升高。
　　4. 维生素D
　　维生素D是一种脂溶性维生素，可以促进钙磷的吸收和利用，在免疫应答中也有一定的促进作用，因此补充维生素D可以预防小儿佝偻病和成人骨质疏松。有研究发现，补充维生素D可能有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，而糖尿病患者死于心脏病的可能性比非糖尿病患者高2倍，因此对于2型糖尿病患者来说，补充维生素D有利于预防心脏病发生。
　　平时多晒太阳可以补充维生素D，另外多吃鲑鱼、金枪鱼、牛奶、酸奶、谷物、鸡蛋、蘑菇等食物，可以获取少量维生素D。