高血压20年，靠自身4个缺点完美降压！61岁赵叔，有何技巧

　　患上高血压，身体就会越来越差吗？会与死亡越来越近吗？有数据显示，血压每增加10~14 mmHg，死亡率就会增加60%。
　　其实，事实并不是这样子的！山东青岛的赵叔，如今61岁，身体棒棒的。可谁能相信，他是一位有20年高血压史的患者呢？
　　说起赵叔抗高血压的历程，很多人可能会以为，一定是很艰辛的，毕竟要坚持20年。可赵叔却说，并没有觉得难，都是很自然的。这是怎么回事呢？这要从赵叔的性格说起！
　　一、胆小
　　赵叔从小就胆小，所以当他在41岁查出高血压时，就担惊受怕的，尤其听说了心梗、脑梗之类的并发症，更是别提多担心了，还经常失眠。于是，赵叔从一个医院看到另一个医院，得到的结果都是一样的，那就是生活方式调节和药物控制。
　　听到了这样的答案，赵叔就严格遵守。因为胆小，所以认真对待生活方式的改善，如戒烟戒酒。
　　香烟中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致收缩压和舒张压升高，而大量研究表明，饮酒量与血压水平呈正相关。所以戒烟戒酒都利于血压的控制。
　　也是因为胆小，医生嘱托的按时吃药和定期复查，赵叔从未错过。医生给赵叔开的药是盐酸贝尼地平片，一天一片，便于服用。对于定期复查，赵叔不管自己身体有没有异常，从来都是如约而至。
　　二、闲不住
　　因为生活在农村，农活比较多，这也造就了赵叔闲不住的生活习惯。农忙时节，要不停地忙里忙外，平时没事也要到菜园、农田里走一走，看一看。这其实都增加了赵叔的运动量。
　　要知道，专家共识推荐，有氧运动是高血压患者的有效活动方式！因为有氧运动，可平均降低收缩压4.9~12.0mmHg，降低舒张压3.4~5.8mmHg。
　　有氧运动是指人体在氧气充足的情况下，进行的运动，如快走、慢跑、骑自行车等。有规律地进行有氧运动，以每周4次，每次30分钟为宜。
　　三、挑食
　　挑食，本来是不利于健康的，可赵叔的挑食，却把降压和健康融合在了一起。之前，赵叔是喜欢重口味的，饭菜不咸，吃起来没意思。但自从医生告诉他，吃得咸是高血压的一个重要因素后，他就开始挑食，清淡饮食了。
　　各种饮食指南和高血压的指南都推荐，每人每天钠盐应控制在6g以下，这样就能避免高血压的加重，帮助控制血压。
　　新鲜蔬菜、水果、菌菇类含钾丰富，有利于降压，于是赵叔就偏爱这类食物。在饮食上，还常吃鱼类、土豆、芋头、玉米和豆类等食物，保证了营养，同时也不利于体重增加。要知道，体重每减5kg，血压可下降10~20mmHg。
　　四、性子慢
　　赵叔是一个慢性子的人，所以他能避免情绪激动、紧张、焦虑等，也正因此，赵叔培养起了一个平和的心态。平和的心态，有利于血压的稳定，也有利于血压的控制。
　　综合来说，赵叔有这4个缺点，而这4个缺点，正好能迎合自己的血压控制。所以，在这20年的降压过程中，赵叔并没有觉得很难做，因为这4个缺点，大都是自身性格所致。性格决定命运，此言不虚！