近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。
　　嘉仪教练团队八年公益教学中，总结了一套让初级练习者快速恢复、让长期练习者增强的＂饮水＂方法。
　　饮水。当你上完一节瑜伽课后，你会觉得口渴，从而让你渴望饮品。然而，千万不要贪嘴喝添加有防腐剂的饮料去满足味蕾，练习瑜伽后，你需要一些合适的饮品。不要把从瑜伽中得到的益处，丢弃和挥霍在一瓶含有添加剂防腐剂的饮料中。
　　当你练习完瑜伽半小时后，可以喝水。矿物质水是最好的选择。它可以最充分最直接的补充你身体所需要的水份。有时也可以稍作变化，滴几滴柠檬汁到水中，增加维生素C；更可以补充安全的维生素C补充品。
　　新鲜果汁
　　你可以在上完瑜伽课回家后，饮用一杯鲜榨的果汁。不要添加额外的糖份，要喝水果的天然糖份。条件许可，添加蛋白质。
　　蔬菜汤
　　尽可能使用不损耗维生素的烹饪方法。长期的瑜伽修炼者特别注重正确的饮食。
　　瑜伽课消耗了你很多的卡路里，非常有必要在课后给身体补充营养和能量。新鲜的蔬菜汤营养丰富，颜色鲜艳，秀色可餐。你可以用胡萝卜、芹菜、菠菜、玉米、西红柿等时令蔬菜做汤，加入你喜欢的蔬菜后，加点盐、黑胡椒和姜粉调味。
　　花茶
　　花茶是融合茶之味美，花之鲜香于一体的茶中艺术品。不同的花有不同的功效。例如菊花疏散风热、利肝明目；玫瑰行气解郁，和血散瘀；迷迭香帮助消化、改善胀气等等，功效各有不同。瑜伽之后来一杯漂亮的花茶，即可生津止渴，又是视觉的享受。
　　嘉仪教练的调理口诀是：
　　白色食物，滋养身心的＂健康卫士＂
　　橙黄色食物，点亮你的 双眼和皮肤！
　　红色食物，最佳能量发动机
　　绿色食物，＂生命元素大本营＂
　　颜值超高的抗氧化＂先锋队＂

别把你的冷默，包装成大爱！刚刚被段小视频惊到了，是一个小男孩，用浑身力气在打一个女人，甚至后退两步助跑去猛踢这个女人的头，用单车把女人压到墙角，女人被打的一阵一阵痛哭惨叫，但她却一下都没有还手。相信所有看到有人打你的孩子，别人还叫好，想过为什么吗？近期，谢霆锋的父亲谢贤也火了把，他把人家7岁的孩子给踹了，网友还纷纷叫好，这又是为哪般？在综艺宝贝的新朋友中，81岁的谢贤哄一个孩子吃东西失败后，小男孩非常无礼的对谢贤说今天一天到发飚的你，是因为对自己感到希望调查显示84受访家长会因陪孩子写作业头疼，我们真的没必要这样，其实细细想来，是我们家长方法不得当而以。我也是今年下半年刚开始加入陪孩子写作业的行列，孩子刚上一年级，之前都是散养的。你优雅的身影，真美！忘我的享受生活1hr昨天我朋友转发了头条上的一段视频，一位80岁老奶奶跳的鸿雁舞，那柔软的身形那份从容，真的不逊色于18岁少女。视频的点击量直接达到112万。在这个年轻人的时代，似谁都可以扭转乾坤！只要你想凡是过去，皆为序幕1hr安徽网报道了一篇文章，标题为安徽高考故意交白卷小伙10年后欲重新报考一时冲动选错路2008年参加高考时，徐孟南效仿2006年河南0分考生蒋多多，在高考试卷上不给你点顔色瞧瞧，你还不知道我有多重要！真心讲教育孩子真的是一门大学问，骂不得打不得，可孩子要想成才，首先得教他成人，不管束能行吗？前几天，合肥有一个初中男生，离家出走了。原因仅仅因为，他上课总是找同桌讲话，被请家长了，教出好孩子也不难，只需要记住这一点！值得深思被打的学生重庆一个舞蹈学校13岁的学生，被老师体罚，全身伤痕累累，只是因为基本功动作不到位，就被教舞蹈的老师，棍棒相加。还美其名曰我是为你好。对的，我承认现在的孩子很难教育，他们非这就是手残党也能驾驭的黏土花制作教程呀，学会它，惊艳你的朋友圈你以为黏土只是简单的玩泥巴！？错！！！黏土玩得好的人，可以和女娲肩并肩，不信你看是不是已经达到以假乱真的地步啦，虽然捏的不是小人儿，但是捏出来的每一片叶子每一片花瓣，都像是刚刚摘下DIY布艺手提包，打造专属于您的独特风格（附详细教程）如何做一个森系手提包？首先是布料的选择可以选择带有碎花田园等花朵为元素会让你的成品更容易出彩这是一个手工手提包成品可以参考它的大小带有内衬准备布料如图，准备一块正面布料织两块内称布有了这11件秋冬收纳好物！家里变大一倍把衣服折叠好再放入收纳箱里，看起来就相当整齐了，找衣服的时候也不用愁，再也不用翻箱倒柜。Tenma日本进口天马株式会社抽屉式收纳箱塑料收纳盒收纳衣柜衣物整理箱99购买图片insos以后清洗卫生间都不用愁啦！新技能get卫生间不止是要收纳好，打扫清洁也是个问题，看看这些达人总结的经验，你会用得到的。清除马桶黄渍的窍门先在马桶内喷上发泡性的去污剂，然后把旧丝袜卷在棍子上去刷，就能彻底清除马桶内的污垢