大家都知道米饭吃多了会胖，但不吃又觉得饿得慌……难道想瘦就要顿顿吃不饱？想找个帮助减肥的主食真难！
　　不过幸好还有粗粮的存在，让想瘦的胖友们看到了希望，也拯救了众多想减肥的小伙伴。
　　减肥期间为什么可以吃粗粮？今天我们特别邀请芊影健康讲师张淑珍来为大家讲解。
　　芊影说健康：减肥期间为什么可以吃粗粮？
　　芊影健康讲师
　　芊影健康讲师：张淑珍
　　粗粮主要包括
　　全谷物
　　(玉米、小米、黑米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、藜麦等)
　　杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、蚕豆、豌豆等)
　　薯类(红薯、山药、马铃薯等)
　　粗粮的好处
　　较强的饱腹感
　　粗粮保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及天然营养成分，所含有的膳食纤维也更为丰富。同时具有较强的饱腹感，有效减少每天摄入的总热量，促进肠胃蠕动，利于减肥。
　　控制血糖反应
　　粗粮在被消化吸收的过程中，其中的糖分会缓慢释放到血液中，吃粗粮能避免血糖骤升骤降，减少胰岛素的分泌，避免脂肪大量囤积。
　　补充B族维生素
　　充足的B族维生素不仅能加速体内糖类的代谢，促进肝糖的消耗和利用，还能防止脂肪囤积，更有利于燃脂。
　　知道了吃粗粮的这些益处，是不是突然想大吃一顿呢？
　　但是，并不代表可以将主食全部替换成粗粮哦，还有一些注意事项你不可不知，我们下去再为大家讲解，请继续关注《芊影说健康》~

辣眼睛！这应该是我见过的最牛B的大诗人大作家！01hr近日，圈内某位知名博主推送的一篇博文很有意思，秃头想借这个机会，敲打一下作者朋友们！希望大家在追求文学的路上保持清醒，少踩坑！简直不要太厉害，个人简介洋洋洒洒近2000字！取名字的禁忌过去的农村生活困难医疗条件差，新生儿的存活率低，很多婴儿因营养不良疾病夭折。为了留住孩子，好生养。一些父母就给孩子取贱名，以为越贱的名字越易生存。所以过去农村的小孩有很多叫二狗马丫找律师应该注意什么如果你有事务需要找律师，那么需要注意什么呢？一需要向律师明确表达自己的诉求，也就是你想要达到的结果。律师需要通过你明确的目的来给你意见，例如你的要求是否合法合理，成功的可能性为多少朱小贞的10次流泪千年等一回，一曲肝肠断。西湖的水，我的泪，我情愿，和你化作一团火焰！这歌就像专门为朱小贞而唱，西湖的水就像朱小贞的泪，而当熊熊大火在房子里燃烧，她无法带着三个孩子一起跑出去的时候，刘德华过分了刘德华的人气，真是旺得过分了。看看，还有谁，抖音粉丝接近7千万？还有谁，做一次直播，在线人数竟然过1亿？而且，连大多数的华语明星，也都是他的粉丝。过分啊，过分。刘德华的职业素质，真暴雨！台风！战斗战斗战斗新冠病毒还没有崩溃，台风魔鬼又来了！，台风魔烟花，你要是敢来，我就痛打！这时，台风魔鬼烟花，正在向台湾海峡巴士海峡，台湾以东洋面东海及钓鱼岛附近海域，长江口区杭州湾等地，发起猛烈进艰难的都美竹2020年12月5日22时左右，都美竹为了能够有机会，在吴某凡的一个MV中入镜，就来到他的家中，参加聚会。那时，都美竹才18岁。一个18岁的女学生，在晚上10点左右，来到一个30岁朱小贞的绝望与悲哀朱小贞，杭州保姆纵火案中的不幸遇难者，曾经是一个女企业主，服装公司老板，生育三个孩子，坐拥杭州江景豪宅。不管从哪个角度看，她都是一个成功的女人。但是偏偏，她嫁错了人。于是一错百错，强迫法则丨漫画心学现代心学的强迫法则，指的是，本来你必须做某件事，但由于心情不好而没法做，那么就强迫自己去做，最后一定能做成。感情也是如此。对家人亲人友人，当你心生讨厌的时候，不妨硬着头皮说爱，最后故事唐赛儿唐赛儿作者赵天宝1hr我小时候，我们小镇上有一个女疯子，叫唐赛儿。据说唐赛儿发病时，会脱光衣服，跑到大街上边舞边唱。小镇太小了，一个异于常人的人，很容易被挂在小镇人的嘴边，最后就成杭州女网红整容去世，背后原因竟是这么深就在前天，33岁杭州女网红小冉，为瘦身减肥而抽脂，不幸感染去世。闻知消息，太痛心了，当时就忍不住，破口大骂现在流行的审美观。这是什么畸形的审美观？真是害死人！当今标准的美女，大眼睛