很多身体有湿气的朋，在日常的评论中或是私信中，都会问道吃什么可以祛湿，其实对于很多人来说，从吃的方面入手是最为便捷的方式，同时也是选择性比较大的祛湿方式，但是需要大家明白的是，食物不是药品，所以即使含有祛湿的功效，也是起到辅助作用，并不能从根本上解决问题，所以大家选择食物的时候，不要把食物当药品来解决问题。
　　中医讲＂千寒易除，一湿难去＂所以想要好的解决湿气的问题，还得从对症调理的基础上配合辅助改善，来共同解决问题。今天就跟大家详细聊一下有助于祛湿的食物，因为很多医生不会告诉你。一、赤豆
　　所谓市面常见的赤小豆与红豆是不一样的，一定要注意区分，赤豆是兼具药性的中药材，药食同源的特性，利水消肿这也是作为祛湿的饮食首选之一，同时其制作及加工成食品的程序简单，更方便改善自身体湿的情况。
　　二、苦瓜
　　苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。且苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。苦瓜的日常食用可以切丝后焯水放入蜂蜜凉拌，也可用苦瓜炒蛋食用，最大化的保留苦瓜原有的有益成分。
　　三、薏米
　　薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。还可以把薏米用粉碎机打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
　　四、绿豆
　　绿豆具有清热解毒，消暑，利水的功效，这也是为什么很多人将绿豆汤当做夏日解暑必备的汤饮之一，同时绿豆芽对于湿气的去除也有很好的作用；日常可以煮绿豆沙食用但是需要注意不要加糖，绿豆芽可以焯水后凉拌或是清炒，保持原有的营养元素不流失。
　　五、冬瓜
　　冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。日常可以通过清炖冬瓜，或是炒冬瓜来改善体内湿气的情况，但是冬瓜性质偏寒，对于体内寒湿或脾胃功能虚弱的人群来说要慎重食用，以免引起身体的不适。
　　结语：
　　对于日常人体所需的食物来说，一定要把握好食物的性质，不要因为过多的进食导致身体机能受损，同时日常饮食辅助改善的同时还要注意膳食营养的全面及健康，对于湿气重的人群来说还需要注意对于高脂，高糖，高盐食物的控制，平日里还可以用桑叶，荷叶，山楂，茯苓，黄精等煮水喝也能起到不错的祛湿效果。

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