放假不该成为孩子不遵守生活作息的理由！

　　规律对孩子来说，就像房子的墙，赋予生活的界限和范围。没有哪个孩子能在无法预知和期待的生活中过得愉快安逸。规律让人有安全感，稳定的规律能够给予孩子清晰感，继而产生真正的自由。
　　——《孩子，挑战》 三联书店出版
　　01 、一个二宝妈的自述：
　　生活作息不规律是多么糟糕
　　生了二宝后，家里睡前的画风一度是＂大的闹小的哭＂，一片兵荒马乱。一套睡眠程序完成后，大宝还没睡着，在床上东翻西滚一番之后，冲进房间和正在哄小宝睡觉的我聊天，昏昏欲睡的小宝看到姐姐就兴奋起来，如此再三。
　　因为晚上折腾到快11点才入睡，大宝每天早上起床也是全家人最头疼的时刻。叫醒要花上半个小时，起床后心情也很不好，哭哭闹闹，一大早全家人的心情都跟着很糟。
　　一天深夜，大宝和小宝好不容易都安静地睡着，我忽然意识到，这么混乱的场面，是因为我没有为孩子建立规律的生活作息。
　　02 、假期如何为孩子
　　建立规律的生活作息？
　　《黄帝内经·养生》里说，『饮食有节，起居有常，不妄作劳』。规律的作息应该是：该起床的时候起床，饭点到了就好好吃饭，睡觉时间到了，一整套睡眠程序完成后，很快就进入梦乡。
　　『帮孩子建立时间观』
　　要有规律的生活作息，首先要对时间有概念。我给大宝准备了一个闹钟。先从设置游戏的时间开始，出去玩的时候，如果要回家她还不肯，就和她商量，＂再多玩5分钟，时间到了闹钟响起就回家＂。小朋友对于你和她协商好的约定是非常遵守的，屡试不爽。
　　等大宝有了一点时间观念后，我开始设定每天的作息时间。每天晚上9点和早上7点半，闹钟响起。一次提醒她准备睡觉，一次叫她起床上学。
　　效果出奇地好。不到一周时间，早上7点半的起床习惯就养成了，晚上9点闹钟响，她也知道要开始讲故事准备睡觉。虽然还是要折腾好一会儿才能真正睡着，但是比之前一直到11点才入睡，已经提前了一个小时。
　　『假期作息可以微调但不能乱了节奏』
　　以前念书的时候，我最喜欢放假。因为放假了就可以随心所欲，很晚才睡，想几点起床就几点起床，甚至于每天三餐变为早午餐、下午茶和夜宵。上学读书简直是煎熬，一到放假就欢欣鼓舞、随心所欲。
　　假期确实应该自由享受，修养生息，调整生活的节奏，因此规律也允许发生一些变化，比如更晚一些睡觉，起床的时间根据前一晚的睡眠需求有一些调整；有更多的户外活动，家庭旅行，吃饭的时间根据活动而调整等等，但是不应该是放纵的、随意的，晚睡晚起，放弃所有的规律。
　　让上学和暑假成为两种生活标准，会造成一个不好的印象：学校和工作让人不愉快，从学校和工作中解脱出来才是自由。
　　『为孩子做好一天的规划』
　　假期到了，除了送孩子上课外班学习技能（减少祸害家里的时间），更要为他们做好一天的规划，让作息有时，运动有时，学习有时，玩耍有时。
　　大宝的假期多半时间在家里。早起精神气爽，天气不热，最适合带到小区骑车、散步，进行户外的运动锻炼；休息之后，进行一些相对安静的活动，看书、画画、写字，或者学习语言。中午饭后，一定要午休一下。下午醒来吃点心和水果，四、五点钟，带她和其他小朋友一起玩游戏，搭积木、飞行棋、过家家，傍晚去公园，跑跑跳跳释放最后的精力。
　　除了一天的时间段要规划，我还为她做了周计划。周三、周五上午学游泳，周二、周三晚上学英语。固定的时间做固定的事，大宝每次都会问我，＂妈妈今天是第几天（星期几）？＂因为形成习惯之后，她知道第三天的晚上要上英语，第四天的上午要游泳。
　　『建立家庭规律，形成家庭文化』
　　大宝非常喜欢听《凯叔讲故事》，每天在家的时候，就拿着手机听音频，痴迷到吃饭的时候也听，而且她听的时候，我们不能说话。
　　我一直觉得饭桌上是一家人最好的交流时间，全家人在同一时间用餐，享受美食，是一件幸福的事情。于是和大宝约法三章，我不能在饭桌上玩手机，她不能在饭桌上听凯叔。如果被对方发现一次，要答应对方一个要求。
　　我非常喜欢的台湾亲子教养专家蔡颖卿老师，非常强调对于家庭教育对孩子的影响。在她的理念里，一个家庭有它的生活规则，这个规则通常由母亲建立。
　　比如早起之后开窗透气叠被子，然后喝一杯水，开始做其他事情；一进屋先换鞋、后洗手；玩具玩完放回原地才能离开；最后吃完饭的人要洗碗等等；这些日常生活里小规律，是一个家庭的文化，通过一代一代母亲的劳作传递下去，成为生活中的常规。
　　在我成为母亲之后，我也开始建立我们这个四口之家的规矩，每天改善一点点，最终成为这个家庭的文化。
　　03 、为什么规律如此重要？
　　自从大宝建立了规律的生活习惯之后，我们家的早晨不再是老人生气小孩哭泣的场景，大宝高高兴兴地起床吃饭，到了固定的时间点，我只需要提醒她：现在该做什么了，她就能心平气和地认真去做她该做的事情。
　　01、早睡的孩子更专注，记忆力也更好
　　根据脑科学的研究，有三种脑神经传导物质是在睡眠时分泌出来的——正肾上腺素、血清素（Serotonin）和生长激素。
　　以前大宝每天起床大哭大闹就是平时我们所说的有『起床气』，从科学的角度来说，那是因为血清素跟情绪有直接的关系，当它在大脑中不足时，人的情绪就会低落。血清素和记忆、情绪、动机都有直接的关系。正肾上腺激素则是的我们注意力集中、学习效果好，所以睡眠不好会导致这些物质分泌不足，引起注意力下降、记忆力不好等后果。
　　02、规律让孩子更有安全感
　　根据现代心理学的研究，孩子从一出生，便会通过吃喝拉撒等行为去确定自己在家庭中的位置，去探索自己和周围环境的界限和范围。
　　从小为孩子建立规律的作息，会让孩子对接下来的时间段要发生什么有预期，有预期就知道接下去可能会发生或者做什么才是应该的，这样孩子会能获得更多的安全感，他们选择合作的可能性就更大。
　　03、让孩子知道凡事有界限
　　每个人都有自己的职责，规律是完成职责的保护膜。孩子在成长的过程中，会通过各种规矩试探自己能触到的底线在哪里。
　　如果界限像天空那样无边无际，Ta是没有安全感的，如果它养成了这样的一个习惯，有一天当Ta无法无天的行为遭到反对或者惩罚，Ta就会感到非常的惶恐和害怕，就会做出很多出乎意料的举动。
　　知道界限，才有无限。