世界上最严格的封锁之一正在解除，但许多人害怕恢复正常生活

　　5 月，随着英国开始摆脱世界上最长、最严格的封锁之一，基蒂·格鲁 (Kitty Grew) 开始从她位于伦敦北部的家到 5 英里外的办公室进行试运行。
　　现在的大多数晚上，在注销并关闭她的笔记本电脑后，这位 27 岁的年轻人打开她的红色 Brompton 自行车，戴上头盔，沿着郊区的排屋小路向城市走去。
　　＂我一直在努力练习，每天出去走得更远，＂格鲁说，他是英国国家卫生局的项目经理，帮助组织了伦敦的Covid-19疫苗接种计划。
　　这些练习，她描述为一种暴露疗法，是她为 8 月或 9 月返回办公室做心理准备的方式——日期尚未确定。
　　＂这就像训练跑马拉松一样，＂她补充道。
　　在大流行之前，格鲁会乘坐公共汽车或伦敦地铁上班。但在封锁期间，她之前一直保持的焦虑和广场恐惧症恶化了。离开家，甚至在她家附近走走，都变得令人生畏。
　　她最后一次乘坐地铁——现在贴满了要求乘客戴口罩并保持社交距离的标志——是在 2020 年 1 月。
　　格鲁说：＂当我出去时，到离我家不近的地方时，我立刻感到心跳加速，胸口发紧。＂ ＂我只需要习惯它。＂
　　随着英国希望摆脱对冠状病毒的最后限制，尽管一直在努力遏制一种不断产生新变种的变形病毒，但格鲁等许多英国人正在寻找重返办公室的想法，让拥挤的公众参与其中。在繁忙的酒吧里与朋友一起运输或喝一品脱，如果不是很可怕的话。
　　＂我的很多朋友都适应了，＂格鲁说。＂一旦封锁解除，他们就想，＂我迫不及待地去泡吧，我迫不及待地去参加节日或离开。＂ 我就想，＂天哪，我只是坐公共汽车去上班我就感到焦虑。＂＂
　　＂我无法想象登上飞机去不同的国家，甚至去俱乐部，＂格鲁说，他一直在看治疗师研究应对机制。
　　英格兰最初定于 6 月 21日纪念＂自由日＂ ——当其长期封锁的最后残余将结束时——但由于担心在印度首次发现的三角洲病毒变种，政府暂停到 7 月 19 日。
　　这一决定引发了某些迫切希望将大流行病抛诸脑后的人群的强烈抗议。#ImDone 在推特上大放异彩，英国小报也纷纷登上关于未来的不祥头条——《太阳报》问道：＂我们会自由吗？＂ 在其首页的＂民族的折磨＂字样下方。
　　本周，英国首相鲍里斯·约翰逊 (Boris Johnson) 制定了计划，将重点从法律要求转移到个人责任上，例如社交距离和戴口罩。
　　但他也发出严厉警告，称＂这种流行病远未结束，而且肯定不会在 7 月19 日之前结束＂，并解释说 Covid-19 病例在英国各地仍在上升。他说：＂我不希望人们觉得现在是摆脱困境的时刻，这是 Covid 的终结……距离应对这种病毒的终结还有很长的路要走，＂他说。 .
　　自 4 月中旬首次放宽限制以来，尽管许多人兴高采烈地赶回餐馆、沙龙和商店，但并不是每个人都喜欢全面重新开放的举措。
　　上个月在伦敦自治市镇市场附近的露台上用餐。自 5 月中旬以来，英国人已被允许在户外或室内用餐。
　　心理学家兼作家艾玛·卡瓦纳 (Emma Kavanagh) 说：＂在过去的 18 个月里，我们接受了这样的培训，即在人们身边和在外面的世界与威胁有关。＂ ＂我们的大脑现在已经适应了这一点，所以当我们再次暴露自己时，它当然会引发压力反应。＂
　　Kavanagh 于去年 3 月开始研究对极端环境的神经反应，当时英国第一次封锁开始，当时她的 Covid-19 检测呈阳性，并发现自己在焦虑中挣扎。
　　＂我歇斯底里，我以为我无法承受这种程度的压力，＂她回忆道。＂我无法集中注意力。我和其他人一样，正在崩溃。＂
　　在遭受长期 Covid 和在家教育孩子的痛苦期间，Kavanagh 在社交媒体上分享了她对倦怠、脑雾和其他现在与流行病生活同义的超现实症状的研究。
　　她的推特帖子迅速走红；他们的主题是她最新出版的焦点，  如何被打破  ，其提供的见解与持续的应对压力。
　　对于那些担心自己可能永远无法恢复正常的人——或者无论接下来会出现什么＂新常态＂——卡瓦纳提供了一条关键建议：给它时间。＂大量遭受创伤的人不仅表现出韧性，而且还表现出创伤后的成长，＂她告诉 CNN。
　　尽管如此，一些心理学家预测，封锁期间所经历的高度焦虑和抑郁不会随着限制放宽而消失。
　　新上任的美国外科医生 Vivek Murthy 博士警告说，大流行带来的前所未有的压力和孤立可能引发＂社会衰退＂，对我们的健康、幸福和生产力产生深远而持久的影响。
　　一名通勤者在伦敦桥站等候火车。有关社交距离和戴口罩的法律似乎将于本月晚些时候取消。
　　尽管长期影响尚不清楚，但研究人员表示担心，在封锁期间形成的行为——强迫性的卫生习惯、对公共场所的恐惧或不断检查新冠病毒症状——将使一些人难以重新进入社会。
　　最近由领先的帮助热线慈善机构Anxiety UK进行的一项研究显示，期待恢复正常生活的人和宁愿呆在家里的人的比例几乎相同：36%。
　　在心理健康基金会，它一直在进行的英国流行病对精神健康的影响的全国性研究发现，该国第三锁定中已于1月期间少的人感到焦虑，但更多的报道感到孤独和应力磨平过去的一年。
　　该基金会的研究负责人凯瑟琳·西摩表示，某些群体尤其受到关注，包括年轻人、失业者、单亲父母以及已有心理健康问题和残疾的人，与英国人相比，他们报告说他们感到更加痛苦。大人一般。
　　西摩说：＂你感到孤独的时间越长，它就会变得越慢性，实际上就越难重新参与活动。＂ ＂对于那些一直在屏蔽，或者有很多社交机会被关闭的人——其中包括许多无法上学和没有可用活动的青少年——这可能是很多更难重新融入社会。我们对自己走向世界的能力失去了一定的信心。＂
　　直到去年夏天，英国政府才强制要求在室内或公共交通工具上戴口罩，室外也从未强制要求戴口罩。
　　面对学校停课、社交生活减少以及处于疫苗生产线的最后阶段，年轻人首当其冲地做出牺牲，主要是为了保护面临更大 Covid-19 风险的老年人。
　　但是，一些心理学家和行为科学家表示，认为他们会从大流行的另一端走出来更有弹性的信念可能被夸大了。
　　＂我很难想象事情会回到原来的样子，＂住在伦敦的 26 岁舞台经理艾米克莱门特说。＂大流行的前半段，我觉得我可以坚持我以前拥有的东西，但现在时间太长了，我觉得我必须重新开始。＂
　　去年，克莱门特的生活似乎充满了可能性，她在《狮子王》的后台找到了梦寐以求的工作，并在英国和爱尔兰巡回演出。但是当大流行来袭时，节目被取消了，她发现自己和家人一起住在家里。
　　随着英国政府在过去一年解除、重新实施并延长一系列封锁措施，克莱门特说，她对未来感到越来越焦虑，不确定自己是否准备好重返工作岗位或与朋友外出。＂这是一种对我们何时可以重新开放的不断冒泡的恐惧，＂她说，并将其比作一颗滴答作响的定时炸弹。
　　现在，在咨询的帮助以及家人和男朋友的支持下，克莱门特说她已经开始摆脱那种恐慌感，给自己设定一些可以实现的小目标，制定计划并重新开始社交。
　　上个月，人们在伦敦泰晤士河南岸享受阳光。户外聚会的上限将于本月晚些时候取消。
　　但并非每个人都能在封锁期间获得所需的帮助。
　　总部位于伦敦南部的克罗伊登心理健康慈善机构 Mind 的副首席执行官艾玛·特纳 (Emma Turner) 表示，她预计随着人们开始重新进入世界，对服务的需求会激增。
　　尽管 Mind 的许多咨询服务在过去一年中仍然开放，但大多数都是远程提供的，因此并非所有人都可以使用。
　　特纳说：＂很多人都等着亲自来。现在他们已经重新露面，他们需要立即获得支持，＂特纳说，并补充说有些人推迟寻求治疗，认为大流行很快就会结束。
　　当约翰逊宣布最后一次延长封锁时，他告诉英国公众：＂我们必须尽可能学会像对待其他疾病一样对待这种疾病。＂
　　这对许多人来说是一个令人担忧的前景。＂这是我最大的恐惧，＂52 岁的会计师 Penny 说，她要求只透露自己的名字。＂我不知道我怎么能出去和 Covid 一起生活，并且一直害怕生病。＂
　　佩妮免疫功能低下，独自生活，去年几乎没有离开过她位于伦敦南部的家，也没有任何面对面的接触。她说，封锁引发了严重的焦虑和惊恐发作。
　　尽管接受了两次 Covid-19 注射，她仍在继续抵御病毒。＂有些朋友会打电话问我是否还在隔离。他们说，＂你不能永远坐在家里，＂＂她说。＂我想出去，但我不能。我觉得被困住了。＂
　　＂我的生活已经一去不复返了，＂她补充道。
　　大流行期间独居的严重社会孤立在英国尤为严重，在第一次封锁期间，英国政府有效地将未同居的单身人士之间的性行为定为非法；即使在取消之后，后来的限制也同样严格，只允许单身人士与其他家庭形成＂支持泡沫＂。
　　领导英国 COVID-19 社会研究的Elise Paul 博士说，她经常被问到：＂人们会反弹吗？＂
　　＂答案是，我们只是不知道。它已经持续了这么久，＂她说。＂就单身人士或独居人士而言，他们报告了更多的抑郁症状和更多的孤独感。＂
　　在大流行之前，格鲁的社交生活很忙碌。＂我很善于交际……很少有周末我见不到任何人，＂她说。
　　家庭也在与大流行的影响作斗争。英国国家统计局最近发表的一项研究发现，39% 的已婚或有民事伴侣关系的人表示高度焦虑，而在大流行前这一比例为 19%。这种上升的部分原因是在兼顾其他责任的同时照顾他人的负担。
　　常驻伦敦的作家、自称内向的杰西卡潘说，第一次封锁重新点燃了她的社交焦虑，让她在发现自己怀上了第一个孩子时感到害怕和孤立。
　　在她的书《  对不起，我迟到了，我不想来》中  ，潘在大流行前一年过着彻底外向的生活。现在，作为一个新妈妈，担心宝宝的健康，她发现自己几乎拒绝了所有社交活动。
　　在 6 月的热浪中，潘被邀请去朋友的花园 - 一个没有空调的城市的圣杯。她的儿子在戏水池里和其他婴儿玩耍，这是他以前从未做过的事情，而她则与她在 Zoom 上见过的产前班的其他父母聊天。第二天，她的儿子发烧了，这让她后悔不已。
　　＂谢天谢地，他的检测结果为阴性。但这不值得冒这个险。我不想晚上睡不着，我的心跳加速想知道我是否感染了 Covid，或者我是否给了我的孩子 Covid，＂她说。＂无忧无虑的能力已经消失了，真是太可悲了。＂
　　权衡重新融入社会的风险加剧了许多人的焦虑倾向，并引起了其他人的新恐惧。
　　虽然研究人员等待观察世界上最严格的封锁之一是否会引发心理健康危机，但从与数十名英国人的对话中可以清楚地看出一件事：许多人感到某种重新开放的焦虑。
　　人们走进牛津马戏团地铁站。根据多项大流行调查，再次使用公共交通工具被认为是英国人最担心的活动之一。
　　＂我们对我的工作中的幸福感进行了这项调查，他们做了一个词云调查，要求每个人输入他们的感受。我说我感到疲倦和焦虑，这是迄今为止最大的两个词，＂格鲁抚摸着她的猫纳尔逊说。
　　＂像这样被孤立的问题是你经常想，＂我是个怪胎。其他人都很好，做得很好，而我似乎真的很挣扎。＂ 因此，即使只是知道其他人也有这种感觉，这也令人欣慰。＂