我也知道对孩子发火不好，可我就是忍不住怎么办？

　　前几天一位宝妈在后台的留言：
　　＂三宝妈，你三个孩子怎么做到不发火的？我一个娃天天都被气到冒烟？＂
　　并说期待我能写一篇关于控制脾气的文章。
　　我心虚的答应了下来。
　　年末的时候还信誓旦旦的表示自己一定会多更新，结果一拖延又是半个月。
　　关于控制脾气这件事，我还是有几个自己总结的小诀窍可以分享的。
　　但在分享之前，先吐槽个日常：
　　上周的时候又是看俩大娃写作业的时候炸了。（谁说我不会发脾气？）
　　老大目前叛逆期，难搞的很，一让写作业就满嘴絮絮叨叨的牢骚满腹。
　　我在陪着老二录音打卡英语，顺手抽了张舒尔特方格给他做。
　　这玩意对锻炼专注力很有效，所以我们每天都会坚持做几个。
　　结果录着录着一抬头，他在那瞎画，涂完7在那涂12。
　　我要被气死了，敲了敲桌子提醒他，他抬头看了我一眼，啪的把笔扔了。
　　麻蛋这是赤裸裸的挑衅啊！！！
　　这种情况我不揍他都对不起他啊！！！！！
　　脑袋里有一个声音一直在提醒我：＂控制控制，这么大的孩子了，不能揍了，打人是无能的表现，你是个有文化有素质的妈，你还得告诉别人怎么控制脾气呢，亲生的亲生的……＂
　　老大还在斜着眼睛看我的反应……
　　不行我还是好想揍他！我就是太惯着他了他才这么有恃无恐的！
　　我刷的站起来，四处寻么趁手的兵器，结果……我没找到！！
　　太尴尬了，太窝火了，太让人沮丧了……
　　我啪啪拍几下桌子：＂你把笔给我捡起来好好写，别等我找到棒子啊……＂
　　身后三宝在小桌上自己写数字描红，安静了一会跑过来跟我说：
　　＂妈妈我写完了……＂
　　我看一眼：＂好的，你下楼去玩吧。＂
　　他眨眨眼：＂妈妈我今天写的太少了，我再写一篇吧。＂
　　我%￥&……%&￥……%
　　这还真是东边日出西边雨，总有一个能让我顺顺气啊。
　　过了一会儿，老三又写完了，乖乖的下楼去，没两分钟又上来，手里拿着一个又粗又长的拖把杆，安安静静的走过来放到我手边。
　　＂妈妈这个棒子给你……＂
　　我￥@……#%￥#……%&……
　　抬头看对面的老大也是一脸黑线。
　　我艰难的开口：＂三宝啊……你哥平时揍你，是真不冤啊……＂
　　所以我亲爱的朋友们，我也不是每次都能成功的控制住怒火，尤其在现在孩子越来越大，厌学情绪越来越明显，越来越叛逆的时刻。
　　每次辅导学习，感觉都是渡了个劫，一旦哪天状态良好母慈子孝，结束的时候都恨不得放个鞭炮。
　　多数情况的常态都是咬着牙根在心里劝自己：＂忍住忍住不能骂，越骂越厌学越骂越抵触，你得夸你得夸，好孩子都是夸出来的，孩子的自信心最重要。＂
　　要不是深深知道发火只会起到反效果，我估计我每天都能暴跳十几回。
　　所以其实控制发火这件事，归根到底是你自己的认知，有很多家长虽然说知道对孩子发脾气不好，但是对其严重后果还是没有清楚的认知，依然觉得冲孩子发脾气或者揍孩子一顿，孩子立马乖巧听话是最简单方便的育儿方式。
　　如果我们真的能从解决问题的角度去出发，一点点梳理孩子究竟出了什么问题，是知识底子不牢固，没有理解题意，还是没有实践观念喜欢拖延，还是你总给孩子临时加任务导致孩子宁可晚点完成作业……然后再从不同的原因出发去选择解决方式，该帮助孩子梳理知识点的梳理知识点，该建立时间观念的建立时间观念，该做好计划的遵守计划，这才是解决问题的方法。
　　而发脾气，除了让孩子惧怕、反感、抵触、更没办法专心学习之外，没有任何益处。
　　也有家长说，怎么没有益处，好歹我纾解一下我愤怒的情绪，总这么憋下去我落病早死啊！
　　可是回过头想想，但凡我们是亲生父母真心爱娃的，有几个能毫无负担的冲孩子发泄情绪过后又不后悔的呢？
　　而且再深挖一层，我们到底为什么生气？是孩子的原因还是自己的原因？
　　如果是上面提到的孩子不会、厌学、态度不端正、拖拉，那是孩子的原因，需要我们帮助孩子去调整改正，而不是一味的指责抱怨。
　　而更多的，是不是因为我们内心的焦虑，对未来的恐惧，又或是被冒犯了权威的愤怒？这些是我们自己的问题，其实与孩子无关。
　　如果我们能做到，分清楚哪些是孩子的事，哪些是自己的事，正视自己的内心，也许就不会那么轻易就被激怒。
　　不过修心确实是一个漫长的过程，意识的改变需要我们更多的去学习成长，认真对待及内省。
　　所以先给大家提供几个可以短期有效控制情绪的小技巧吧：
　　1、陪读的宝妈就别减肥了，晚饭还是要吃的。
　　当代宝妈的两大痛点，一是陪读，一是减肥，起码我身边的闺蜜别管身高体重多少都每天把减肥挂在嘴边，晚饭不吃的人更是比比皆是。但是，心理学研究表明，人在饥饿的时候其实对脾气的控制力会更弱，因为对抗饥饿已经消耗了你大量的意志力，这时候再碰到孩子学习上的问题你会更愤怒。
　　所以宝妈们，晚饭该吃还是要吃啊，如果实在怕胖，吃点血糖指数低的食物更有利于你的情绪稳定，比如蔬菜水果奶酪鱼等等。
　　2、生理期的宝妈，请放过自己。
　　我们都懂得，在生理期前后那几天，真的很难控制自己，我有几次对娃情绪失控都是在这个阶段，所以这种时刻，要么放手交给爸爸，让他们勇敢的去承担属于自己的责任，要么就别那么高标准严要求，给自己和孩子都放一个＂小假＂，相信我，孩子不会因为你一两天的缺席或者放松要求就一落千丈的。
　　3、先做会儿运动，效果特别好
　　孩子放学之后别着急赶紧吃饭就去学习，给孩子和自己一个运动时间，比如夏天的时候带孩子在小区院里玩半个小时再回家（你也要动哦，别就看着孩子玩），或者冬天的时候室内跳跳绳蹬蹬跑步机（三宝妈最近入手了一个椭圆机，强烈推荐大家家里也准备一些居家的运动器材），之后再吃饭上楼写作业，你会发现运动之后孩子的注意力更容易集中，你的情绪也会更稳定。
　　4、提前排除那些可能让你爆炸的隐患。
　　孩子学习的时候都事儿多，而且很容易被各种东西吸引走注意力，每当这种时候也就是老母亲容易抓狂的时刻，所以，给孩子一个干净整洁的学习空间非常有必要，把需要的东西准备好，无关的东西收起来，对学习效率的提升也是很有好处的。
　　5、学习前先做计划，确定项目和时间
　　很多孩子拖拉的习惯主要是没养成时间观念，或者对自己需要做什么一无所知，所以在孩子学习之前，就可以在醒目的位置上列好今天要做的事项，昨晚一项打一个勾，然后跟孩子一起商定每个项目需要的时间，用番茄钟或者定时器约定时间。另外孩子的注意力时长有限，每30-40分钟给孩子休息10分钟更合理。
　　6、觉得忍不住要发火的时候深呼吸，或者点点头
　　当你觉得实在忍不住要发火的时候，试试436呼吸法（吸气四秒，憋气3秒，呼气6秒），将注意力转移到自己的呼吸上来，循环几次就能平静下来。另外就是点点头，这个动作也能很好的安抚自己的情绪。同时也可以做一个暂停的标志，放到比较明显的位置，可以写一句能够提醒自己的话之类的，类似我之前劝自己的那些都可以。
　　另外，陪娃写作业的时候千万别玩手机，多任务的切换只会让你更暴躁，推荐读书或者练字。
　　期待我们都能修成正果。