35条科学坐月子注意事项,快收藏起来
生完孩子的妈妈都要坐月子,所谓坐月子其实就是妈妈生殖系统的恢复的一个过程。在这个过程当中要特别的注意,没做好月子会给以后留下很多病患的。
今天给大家整理了35条关于产后科学坐月子的相关知识,建议收藏哦!
1、月子期应为6-8周
月子期可不止30天,整个产褥期需6-8周,也就是42-56天。
在这期间,应以休息为主,产后15天内应卧床为主,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
2、每天温水清洗外阴
自然分娩后3~5天,剖腹产后2周左右。
适当清洗外阴,如非必要不要冲洗阴道,不破坏阴道的生态平衡,不让外界的病侵入阴道。
3、恶露
产后恶露大概会持续4到6周的时间,届时即可排除干净。
4、产后洗澡
正常分娩的产妇分娩后2-5天便可以洗澡,但是不应早于24小时,以选用淋浴为佳。
5、产后需要刷牙
产妇刷牙是不可忽视的,刷牙也不会给产妇带来麻烦和后遗症。
6、产后多喝水,多排尿
产后产妇要多喝水,争取每隔3~5个小时就排尿1次,以防止膀胱过度膨胀,避免泌尿问题。
7、产后便秘的护理
不论顺产还是剖腹产,在产后6-8小时都可以适当地翻翻身,卧床时,多做提肛运动,促进肛门部位的血液循环。
8、产后预防子宫脱落
产后2小时可以随意活动,但要避免长时间站立久蹲或做重活,以防子宫脱落。
9、产后的生活护理
可以使用空调调节室温,经常开窗通风,室温保持在25~28°,避免直接吹到风。冬天床边准备睡袍,半夜起来喂奶时要立即穿上。
10、乳头疼痛护理
如果觉得乳头疼痛,可以涂抹专用乳头霜,止疼且不用清洗,宝宝可以放心吃。
11、纠正宝宝吃奶,避免乳头咬破
宝宝将乳头咬破,多是衔乳嘴型不对,应该吸乳晕而不是乳头。
12、宝宝吸乳有讲究
顺产后半小时内应让宝宝吸吮乳头,剖腹产也应尽快让宝宝吸吮,宝宝吸吮是最快的下奶方式,可以尽早建立催乳和泌乳反射,促进乳汁分泌,同时还有利于子宫收缩恢复。
13、哺乳前不宜用肥皂清洁乳头
乳头上有益生菌,对宝宝的肠胃来说是最好的礼物,如需清洁,只需用温水清洗。
14、产后可侧躺哺乳宝宝
顺产或剖腹产的妈妈,产后几天虚弱无力,可侧哺乳宝宝,但需注意不要睡着,以免压到宝宝的口鼻。
15、月子里按需哺乳
由于新生儿的胃很小,一次吃不了太多,母乳又比奶粉容易消化,所以宝宝很容易饿,宝妈要按需哺乳喂养,或每天至少吃8~12次奶。
16、母乳喂养的作用
月子里母乳喂养可以促进妈妈的子宫恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。不用担心
17、宝宝熟睡 不必叫醒喂奶
如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都叫不醒,妈妈不要担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶,睡眠不会消耗多少能量。
18、母乳突然变多,不必担心
这是正常的泌乳反射,母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰,听到宝宝哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射,奶水会将衣服打湿,应使用防溢乳垫。
19、宝宝体重变轻很正常
宝宝出生后,会排出胎便,体重会减轻,只要宝宝的体重降低不超过出生时的3%,就无需加奶粉。
20、产后多吃原味蔬菜汤
如: 黄豆芽、西蓝花等等。
21、宝宝夜醒啼哭吃奶很正常
宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的,不要因此而沮丧,老公应多分担照顾宝宝的责任。
22、产后3天内多吃流食
分娩后3天内,应该吃半流质或流质食物,如小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等等。
23、产后大肚腩 不必担心
良好的饮食习惯,多运动,养成定期排便的习惯,多吃-些高纤维食物,比如糙米、蔬菜、含果胶丰富的食物,比如香蕉等。
24、产后3天的饮食
分娩3天后,早晚可喝热粥,每天吃1个鸡蛋,然后慢慢的加量,鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜和肉类要均衡,如果宝宝拉肚子或起湿疹,妈妈应该调整自己的食物品类。
25、产后第三周的月子餐
产后第三周以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛,另外,每天补充2000~2800ML的水分。
26、月子营养食材 不会选没关系
以下可供选择:
猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤、蛋汤、鱼汤、肉汤、肉片、肉沫,以及适量的橙子等水果。谨记要清淡些!
27、产后15天再进补
产后喝汤有技巧,先喝清淡汤,15天后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳腺未通,立即催奶容易导致堵奶,引起乳腺炎,产后第1、2周应注意先排恶露后补气血,恶露越多越不能补。
28、产后少摄入食盐
月子期食物应尽量清淡,可适量放盐,其他调味料尽可能少吃。
29、喝红糖水有讲究
一般产后红糖水饮用不能超过10天,会增加恶露。
30、哺乳期要科学合理膳食
不止月子期,整个哺乳期都需要科学合理膳食,不要吃过凉的食物,注意食品卫生,保证睡眠充足,保证奶水充足。
宜吃: 黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、黄鱼、章鱼、鳝鱼、海参等。
不宜吃凉性蔬果: 椰子、杨桃、梨子、山楂、橘子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、百萝卜、茄子、韭菜、枸纪莱、荣菜等
浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食物、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
注意: 鸡汤、猪蹄汤要适量,避免腹胀、腹泻。
31、催奶的食物不一定是大鱼大肉
大鱼大肉食用过度,会导致乳腺管堵塞,还会让产妇变得肥胖,比这些更有效的是豆制品,有机蔬菜,比如:豆浆、青椒、西蓝花、莲藕等。
33、月子期间需运动 不能做重活
产后觉得可以活动时,可进行简单的腹肌收缩,平躺抬臀等运动,但要视情况而定。
为避免子宫脱垂!!!
洗衣、提水、抬重物、过多抱宝宝这些都尽量避免。宝爸主动多做点吧!
34、堵奶怎么办?不要慌
简单的乳房疏通操
两侧轮流热敷,每侧各15分钟,环形按摩,双手置于乳房的上下方,以环形方向按摩整个乳房,动作要轻柔。
通乳的小偏方
橘络、通草有通乳的作用,产乳乳腺不通,可以吃一些。
35、产后恢复期 需注意这些
可以做的产后活动: 简单的腹肌收缩、骨盆修复、平躺抬臀等动作。
月子要这样休息: 宝宝睡时妈妈也跟着睡。睡眠好,心情好,奶水的质量才会更好。
手机、电视可以看: 目的是为了让宝妈放松心情,但需注意不要让眼睛过度疲劳。
这件事别做: 产褥期禁止性生活。
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