郁友亲测有效！一个简单易行的小方法，帮助你走出思维的误区

　　本篇作者 | 容纸
　　本篇编辑 | 董小姐
　　当值编辑 | 识无边
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　　今日导读
　　今天带给大家的分享，是 一位郁友分享的一个自己使用的小方法——用画思维流程导向图的方式，来找到自己思维当中的误区所在。
　　她以自己15岁那年实施自杀的事件为案例，分析了自己在当时的环境下，最终得出＂自己只有自杀这一条路可走＂这一结论的完整思维流程，抽丝剥茧，重新审视，她终于找到了症结所在，并彻底走出了这一思维误区。
　　这个小方法适用于每一个正在被自己的某一种想法观念困扰的郁友们，简单好操作，现在就拿出一张纸，一支笔，开始尝试吧！
　　嗨，这里是容纸，我又来了。
　　这次我想 推荐给大家一个重新审视自己的方法  。这是我第一次住院时的医生教我的，具体名字我不记得，但是 通过这种简单易操作的方法，我们可以重新观察自己的思维，帮助自己走出思维与认知的困境。
　　下面，我将以我15岁时，第一次实施自杀前写的遗书为例，给大家看看我的分析。接下来的这段文字，是我选取的当年写的遗书中的一部分，可以明显看出自己在思维上，已经有了比较严重的固化认知，而这些想法和观点，都是环环相扣的，只是当时的我，没有觉察到其中的问题。
　　遗书选段
　　好啦，我干了什么你们都知道了，这里就不再费笔水了。不过，如果你想了解原因，当然可以看看这个。
　　首先声明一点，我在中考之后自杀的原因，不是因为考得差、也不是因为学习压力大、更不是因为我保送了不能追求梦想之类的，虽然时间上看容易让人联想。我决定在中考之后实施，只是考虑到不想造成太大影响。
　　我真正想要自杀的原因是——我发现自己品质太差、不会做人，我觉得自己即使活下来也没什么用，所以还不如早点死掉。  其实，我从出生到初三以来，都是在溺爱中长大的，这导致我部分性格发展不完全。
　　至于我觉得自己＂差劲＂的品质，大概概括一下就是：我总是一味迎合外人，却对至亲伤害颇深（虚伪）；我没有理想、随波逐流，别人说什么我就认为是什么（没有主见）；我内心十分骄傲，但遇到不懂的事情还不会主动发问（死要面子）；我喜欢装高深，虽然总听不懂别人的话，但却希望别人听懂我的话（做作）。
　　我知道梵高有精神分裂、贝多芬有躁狂症、牛顿有自闭症。但是时代不同了，在这个社会上， 我还是信奉那一句话：＂成绩再好，不会做人，还是个人渣＂。
　　的确，人在成长过程中，可以改变一些品质，但有些从儿童时期发展至青春期的＂习气＂， 我认为是改不掉的、即使＂改掉＂也是作秀。
　　不知哪位专家说过，一个人在14岁时，性格就基本定型了。现在的我，早已经过了14岁，那么我定下来的性格呢？是刁蛮公主、打骂父母，还有前面那些。看， 活脱脱一人渣，果然还是被毁灭比较好。
　　另外我再啰嗦几句，希望我的父母看到这一段。
　　父母为了帮上我给同学代购的忙，在我不知情的情况下，手动输网址、出动同事，想尽方法，这就叫溺爱。不能代购就直说，我再让同学找其他人就行了，我们又不会气得跳起来大喊大叫在地上边滚边哭，不会！这完全是养刁蛮公主的方法，我不知道你们以前有多少这样的举动，既然那么把我当刁蛮公主养，我又怎么能不刁蛮？这种刁蛮是你们造成的，你们就要学会接受并承担后果。自己把我惯坏，然后想我为他人着想、彬彬有礼、心怀大众、充满感恩？做梦！
　　最后我有几句遗言：
　　对父母：我不知道该对你们说＂对不起＂还是该闭嘴。我对不起你们的爱，但绝对对得起你们的教育。
　　说完了。感谢阅读。
　　思维流程图
　　现在，以当年写的遗书为参考，我画了当时的自己经过一系列分析后，得出＂自己只有自杀这一条路可走＂这一结论的思维流程图。
　　思维流程图是医生教的。方法很简单，可以按下面几个步骤来：
　　1、先画出 最初原因（指客观事件：如＂我被溺爱＂）、最终结果（指最终结论：如＂我只能死＂）；
　　2、然后 写出自己每一步的看法，在旁边标注自己是如何推导出这个结论的  ，用箭头连接它们；
　　3、最后 审视自己的思维流程  ，看看其中 有没有能够发现错误的地方  ，既可以从事件出发，也可以从结果倒推。
　　在下图中，箭头连接的是我的看法，括号部分是我得出这个结论的判断依据。最后出现了＂绕圈圈＂的现象，这是最棘手的，代表陷入恶性循环、无法自拔。
　　重新审视分析
　　重新审视分析是指重新审视自己的思维流程，将步骤尽可能细化，看看其中有哪些部分是不合理的。  当然，很多地方也许当下的自己还看不出来，需要过一段时间再回头来看，抽丝剥茧，也许会有新的发现，所以如果现在还看不出来不要心急，可以把自己画好的图拿给信赖的人分析，也许也能获得新的视角，或者过一段时间再拿出来审视。
　　下面是我重新对这种思维做的的分析：
　　重新审视后我发现， 其实最初的＂客观原因＂也带了不少我的主观色彩  ，我得出自己＂被溺爱＂的结论，是因为我觉得＂我不会做家务，很多同学会做＂，但是，这个＂很多＂是我当时很主观的一种看法，其实并不多，我能确定的只有一两个。
　　由＂被溺爱＂这个我认为的客观事实，我产生了下一个想法，我没有自理能力。其实这是不一定的，父母对孩子的溺爱是单方面的，被溺爱的小孩一样可以获得生活自理能力。
　　然而当时的我，思维方式非黑即白、以偏概全，我马上由＂没有自理能力＂，得出下一个观点＂我综合素质低＂。生活自理能力只是综合素质中的一部分，不是全部，哪怕我真的没有自理能力，我还是有很多其他优点，但当时的我，将两者划了等号。
　　＂确信＂自己没有综合素质之后，我便＂认定＂自己是坏人，＂确信＂性格很难改变这一观点之后，我便＂坚信＂自己以后也会很坏，最终得出了自杀这一结论。
　　现在回头来看，会发现，其实当时我的思维走了极端， 我在对待事物的看法上，不是认为A就是认为B，从来没有觉得在A和B之间，可能存在一个中间地带。
　　重新审视后，我发现这一切都是可以避免的，同时，我也找到了解决之道—— 那就是在遇到一件事之后，不要着急为其下定义、做结论、做判断  ，其实很多事情都不是绝对的，如果你用绝对的眼光去解读每一件事物，那思维很容易走进死胡同。用开放的心态来看待生活，人生才能更加宽广。
　　希望这个方法能对大家稍微起一点帮助。需要注意的是，这只是我自己对自己的分析和审视。受到阅历、个人意见所限，这个方法不能做到完全拯救，还需要配合其他多种治疗方式。最后希望大家可以早日康复。