抑郁，不是过度悲伤，而是拒绝悲伤

　　作者：小龟健心
　　编辑：星晴
　　大多数心理疾病，都源自对人生真相的扭曲，要想做一个健康的人，就要拥抱自己的人生真相。01 我们习惯逻辑的危害
　　快乐有理，悲伤无益。这是我们习惯的逻辑。
　　当遭遇人生悲剧时，我们会劝自己，要么被别人劝，想开点吧，多想想那些美好的事，多看看人生的阳光之处……
　　于是，看上去，我们很快恢复过来，开始笑对人生。然而，那个人生悲剧所制造的悲伤，会在潜意识深处大肆蔓延。
　　结果，白天，你笑对人生，看似阳光灿烂。只是，到了夜深人静之后，你总被一些莫名的忧伤所袭击，控制不住地落泪。
　　你怀疑自己得了抑郁症，但为什么会走到这一步呢？
　　对此，你总能找到一些现实的、显而易见的理由。但是，那个真实的理由，常常藏在你不敢碰触的潜意识深处。02 抑郁症，很容易被理解为过度悲伤
　　不过，瑞士心理学家维雷娜卡斯特在她的《体验悲哀》一书中写到：
　　一个人之所以患上抑郁症，往往不是因为过度悲伤，而恰恰是拒绝了悲伤。
　　她认为，抑郁症的产生，常常是因为这样的情形：悲剧事件A发生了，当事人过于悲痛，一时无法忍受，于是用＂阳光战略＂来对抗悲伤，伪装得像没事人一样。
　　并且，他仿佛成功了，他很快从悲剧事件A中恢复了过来，又可以笑口常开了，甚至表现得比悲剧发生前还快乐。
　　多年以后，悲剧事件B发生了，它看起来并不严重，但却引起了当事人强烈的情绪反应，他为此深深地沉溺在悲伤之中，常常控制不住地长时间哭泣。意识上，他会认为自己是因为B而悲伤，是悲伤过度了。
　　实际上，他是因为事件A而悲伤。
　　从这一点上而言，抑郁，这种沉溺性的悲伤，其实是没有完成的悲伤，或者说，是错位的悲伤。03 咨询故事
　　26岁的卢娜在一家欧资企业工作，她表现得非常卖力，常常晚上工作到22点以后。
　　这家企业并不鼓励加班，所以部门领导几次找卢娜谈话，叮嘱她注意身体。卢娜总是满口答应，但她仍会在办公室待到半夜。
　　领导再来劝她时，她会说，她忍不住加班，这是她的一个习惯，请领导谅解。
　　因为卢娜工作极其出色，再加上公司文化非常宽容，并且加班毕竟看上去是好事，所以领导不再管她了。
　　为什么非加班不可？
　　一方面，卢娜有完美主义，必须把工作做到尽可能的好，她才安心。
　　另一方面，她是用工作＂kill time(即消磨时间）。＂
　　卢娜怕回家，怕独自一人待在空荡荡的房间里。
　　偶尔，她会跟朋友们去酒吧等场合＂kill time＂，但她不喜欢那种闹哄哄的场面，她觉得那时反而会更空虚，相比较之下，工作更有意义一些，所以她宁愿加班到半夜，然后才拖着疲惫不堪的身体回家。
　　一开始，她的加班战术比较成功，她基本上每天都可以令自己身心疲惫，回家后倒头就睡。然而，随着时间的推移，这个战术逐渐失去了效力，现在，她要么不管多疲惫都难以入睡，要么常在深夜里突然醒来，然后陷入失眠状态。
　　睡不着的时候，她会忍不住哭泣。
　　其实，睡梦里，她也常哭泣，醒来后发现自己已泪流满面，枕头也被泪水打湿。
　　＂我是不是得了抑郁症？＂卢娜问我。
　　＂听起来很像，但我们先不做诊断，你先谈一下，你为什么这么悲伤。＂
　　原因很简单：担心男友再一次抛弃她。
　　卢娜和男友是中学同学，大学时开始谈恋爱，她在广州，而他在上海。恋爱期间，有一次她没有打招呼，就跑到了男友的学校，想给他一个惊喜。
　　不成想，男友居然提出了分手，而且什么理由都不肯讲。
　　这次分手给卢娜造成了极大的伤害。当时，她曾有一段时间，每个夜晚都忍不住哭泣，悲伤的感觉太难过了，卢娜想克服这种情绪，随后找到了办法——高强度的学习。
　　大学毕业后，她留在广州，而他留在了上海。
　　去年春天，他突然和卢娜取得了联系，对她说，他渴望和她重新到一起，因为一直爱着她，当时之所以分手，是因为担心毕业后找不到好工作，那样自己就配不上各方面都很优秀的卢娜。
　　没想到，他毕业后很顺利地找了一份好工作，那之后他一直想和卢娜复合，只是没有勇气提出。
　　经过了几年的犹豫后，他终于鼓足了勇气，决定告诉她真相——他一直爱着她。
　　卢娜也仍爱着他，于是，两人又走到一起。
　　复合的爱情一开始很甜蜜，并且，男友更懂得了如何呵护卢娜，常给她制造一些意想不到的浪漫和温暖。
　　然而，恋爱一年后，从今年春天开始，卢娜常陷入莫名的担忧中，她脑海里常重现那次被抛弃的画面：她兴冲冲地跑到他的学校，他却冷冰冰地对她说，他不再爱她了，一切都结束了。
　　脑海里一出现这个画面，她就会担忧这一幕再次重演，于是难过到极点，忍不住哭起来。她会告诉男友，男友也会极力劝慰她：你担心的事情不会发生……
　　只是，不管男友在身边劝慰，还是通过电话劝慰，都没有多大效果。
　　卢娜理性上愿意相信男友说的是真的，但她就是无法控制自己在大学时被抛弃的那幅画面不再出现。
　　当然，也并不是一点办法都没有。卢娜大学时，用刻苦学习的办法克服了当时的悲伤。
　　于是，她重新拾起这一办法，用刻苦工作的办法来克服现在的悲伤。
　　这个办法一度有效，但现在也不行了。04 自然的悲伤，是一种治疗
　　听完她的故事，我感觉，卢娜的这种悲伤，的确是一种过度的悲伤，而且还是不恰当的悲伤。
　　因为，除了两地分居，她和男友的关系并没有大问题，她却为这一点而深深地悲伤，这是过度的，也是不恰当的。
　　简而言之，这是莫名其妙的悲伤。
　　所谓莫名其妙，几乎一定是因为，潜意识的东西发挥了作用。
　　当事人意识上以为是因为事件B而有了什么情绪，但其实，真正引起这一情绪的是潜意识里的事件A在发挥作用。
　　因为潜意识不被当事人感觉到，所以当事人的情绪和意识上找到的原因明显不匹配，这种不匹配，常被我们称为莫名其妙。
　　因为这样的认识，我相信，卢娜这种沉溺性的悲伤，肯定还有其他理由。
　　肯定了这一点后，我问卢娜：＂现在，你用努力工作克服悲伤；大学时，你用努力学习克服悲伤。这好像是你常用的对付悲伤的方法。这个方法，更早以前，用过吗？＂
　　卢娜想了一下，有点迟疑地说：＂高中的时候用过。＂
　　＂那时，发生了什么事情？＂我继续问她。
　　＂哦，爸爸突然去世，因为车祸。＂卢娜平静地回答说，＂当时非常痛苦，后来想，不能辜负爸爸的期望，于是刻苦学习，决定用考上一所重点大学的办法告慰爸爸的在天之灵。＂
　　＂当时很难过，现在又说起这件事，你难过吗？＂我问。
　　＂不难过了，这件事过去了那么多年，我早已不再难过了。＂卢娜继续用平静的口吻对我说。
　　接下来，我让卢娜详细地给我讲了一下，当时具体发生了什么，她和家人又是怎样渡过这一难关的。
　　讲述这一切时，卢娜的情绪还是和刚才一样平静，而语调越来越自然。
　　＂这一切都过去了。＂我总结说。
　　＂是的，都过去了。＂她说。
　　＂好，既然这样，现在，请你跟我说：爸爸，我承认，你走了。＂说这句话时，我刻意加重了语气。
　　卢娜诺诺地开口说：＂爸…...爸…...＂第二个＂爸＂字还没说完，她已泪如雨下，几乎同时，她轻声地而又肆意地哭了起来。
　　哭了好一会儿后，她努力止住了哭声，擦了擦眼泪，问我：＂我还没有接受爸爸离去的事实，是吗？＂
　　是的，显然如此，而这也是她抑郁状态的根本原因。
　　认为抑郁症是没有完成的悲伤，并不是维雷娜卡斯特的独创。
　　许多心理学家都持有这一看法，而精神分析流派的心理治疗师在做心理治疗时，常常要帮来访者完成＂悲伤的过程＂。
　　精神分析的理论认为：自然而单纯的悲伤，是一种治疗。
　　这一看法，建立在一个最基本的道理之上——
　　大多数心理疾病，都源自对人生真相的扭曲，要想做一个健康的人，就要拥抱自己的人生真相。
　　只是，人生太苦，我们很容易遭遇一些人生悲剧。假若没有任何教导，那么，我们第一时间产生的情绪必然是悲伤。
　　这个自然的情感过程，其实就是最自然的疗伤。
　　当我们为自己的人生悲剧而痛哭时，就是一个拥抱自己人生真相的最自然的过程。
　　并且，等我们真正彻底地拥抱了这个人生真相，即彻底承认这个人生悲剧的确发生了，这时，我们的心灵就与这个人生悲剧达成了一种默契，我们就可以与它共存了。
　　悲剧一旦发生，它就是不可逆转的人生真相，我们除了承认它，与它共存之外，并没有其他办法。
　　然而，因为一些人生悲剧产生的痛苦太重了，会令我们暂时无法接受，于是我们会渴望远离这些人生悲剧，而常用的办法有两个：
　　否认，即否认人生悲剧的发生，甚至会彻底忘记它的发生；情感隔离，我们理性上记得这件事，但它已唤不起我们相应的情感反应。
　　用这两种办法，我们意识上与人生悲剧拉开了很大的距离，由此，我们可以不再为它痛苦。
　　但这只是意识上的过程。其实，我们仍然在痛苦，只是这些痛苦被压抑到潜意识深处而已。
　　如果一种痛苦还能被意识到，我们就会在意识层面对痛苦做一些工作。
　　如果痛苦完全被压抑到潜意识中，那么它们将会以我们所不能了解的途径继续发挥作用。
　　卢娜的情况就是这样，意识上，她不再为失去爸爸而痛苦。但是，潜意识上，她为此痛苦。
　　并且，这种埋藏在潜意识深处的痛苦，一定会借用一些途径来表达。与男友分手，从心理含义上而言，很像是再次失去父亲。
　　于是，看起来，这一年来，她每天晚上都在为可能再一次被男友抛弃而痛苦，但实际上，她是一次次地在为失去父亲而悲伤。
　　表面上，她是太悲伤了。实际上，她是没有完成悲伤。
　　自然的悲伤，是一种治疗。
　　完成悲伤，才有真正的晴天。END
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