难道我是不称职的父母！会不会经常被困扰呢？伤自尊

　　烦躁的时候，明明不是孩子的错，却迁怒于孩子，孩子哭闹反抗，家庭内的气氛就会越来越恶化…在这样的恶性循环中，自己的自尊心也会变得很低。
　　在觉得＂作为父母，作为一个人，我不行＂之前，先把状况往＂我还可以＂的方向发展。该如何思考呢?
　　自尊心并不是认为自己＂很好＂
　　和孩子关系不好的时候，很多父母的自尊心也很低。
　　如果不是＂非常好＂的自己，就容易被评价为＂没什么了不起的＂。
　　达不到远大理想的人，全部都不行，这种想法是正确的吗?成为理想的人是什么样的人呢?倒不如说，对于一个人来说，把好的地方和坏的地方都包括在内，承认努力生活着的自己的存在的心才是最重要的。
　　真正的自尊心，是接受自己的真实，并觉得＂恰到好处＂
　　没有表扬就无法提高的自尊心，在孩童时期可能很高，但没有表扬的人的话就会降低。
　　也就是说，依赖他人的自尊心并不是真正的自尊心。接受自己的真实，拥有被称为内心的自尊心是很重要的。
　　成年人首先要有＂马马虎虎＂＂good enough＂的自尊心。
　　虽然有这样的优点，也有做这样的事情的一面，觉得自己是一个还算努力的人。
　　为了拥有自尊心，要有对别人有用的有用感。无论是在家庭中，还是在工作中，无论在哪里，都能感觉到有用。
　　还有成长感。不要和别人比较。不要和别人相比，要和一个月前的自己相比，感受自己的成长。
　　要想拥有自尊，
　　·拥有对他人有用的有用感
　　·不要和别人比较重要的是要有＂只要做就能做到＂的想法
　　最后，自我效力感很重要。抱着只要做就能做到的心情是有效的。
　　例如，请考虑生育。不是谁都能事先练习的吧。重要的是要有＂一定会有办法的＂这样的想法。
　　无论什么事，第一次挑战的时候，不知道能不能顺利完成。即便如此，重要的是要有＂总有办法解决＂＂只要做就能做到＂的想法。
　　相信自己还能继续努力的感觉。当你感受到有用感、成长感、自我效力感的时候，就会产生＂体面的自尊心＂。
　　烦躁、情绪化的时候，请意识到客观观察自己的＂元认知＂。俯瞰自己的行动和情绪，试着回想＂又要迈出恶性循环的一步了＂。
　　客观地看待自己。想着＂今天的我，不会像往常那样做蠢事＂，冷静下来，采取能够解决问题的步骤吧。
　　从平常的恶性循环中摆脱出来的时候，＂太棒了!＂体味这样的成就感吧。
　　还算过得去的自己和还算努力的孩子们应该会很可爱。