妻子深受产前抑郁折磨，怎么帮她走出来？

　　读者咨询
　　我太太今年28岁，怀孕8个月，正被抑郁折磨着。在她面前，所有食物都索然无味、所有笑话都乏味不堪，跟人说句话都能耗费全身精力。
　　对此，我父母颇有不满，觉得她太难伺候、太矫情。
　　看到她这么痛苦，我劝过她多看看生活好的一面，但她觉得没用。白天还好，从黄昏天色变暗开始，她的情绪就不可抑制地开始下沉。
　　怀孕以来，她睡眠很少超过六个小时，晚上翻来覆去无法入睡。抑郁发作时，她常常崩溃大哭，我曾发现她在准备遗书。还有一次她跟我吵架后，躲在房间里一直哭，她说特别想死，可她又怕自杀会伤害到我、父母和孩子。
　　目前我尽量陪着她，每天都胆战心惊的，真怕她抑郁发作又出什么意外。我真的很担心，不知道怎么帮助她走出来？
　　费凛老师解答
　　大约有十分之一的准妈妈会在孕期某个阶段出现抑郁状态，经历着难以忍受的痛苦。
　　产前抑郁、产后抑郁都会让孕妇有自杀倾向，往往一瞬间的崩溃，就可能酿成悲剧。孕妇跳楼、掐死刚出生不久的孩子后自杀等负面的新闻也层出不穷。
　　所以，一定要重视这个问题。
　　1. 家人应如何看待抑郁的孕妇？
　　许多人误以为＂抑郁症＂是暂时的心情不好，没什么大不了的，只要＂看开点＂，学会＂自我调节＂就行了。一些人甚至认为那些长期被抑郁困扰的人是＂心理脆弱＂＂意志薄弱＂＂故意给人添麻烦＂等。
　　因抑郁症难以被全面理解，很多人持有的态度是：要么觉得你＂作＂，要指责你；要么觉得你是精神病患者，要远离你 。
　　两种态度都很残忍。
　　其实，抑郁者备受煎熬，陷入深度自责，觉得别人都能好好的，为何就我有问题？她们会否定自己，觉得自己给别人添麻烦了。
　　外界和旁人不理解她们是真的生病了，而且这种病很复杂，从而产生许多的误解或轻视，这让抑郁症患者陷入孤独与绝望，她们会退回到自我世界里，内心反复进行斗争，一边责怪自己，一边责怪外界，不断地追问、剖析，越陷越深，无力自拔。
　　2.抑郁症患者最需要的是什么?
　　对待抑郁症患者，首先不要轻易尝试劝解对方。亲朋的关怀若方式恰当，对患者是非常重要的精神支持；若方式错误，对患者而言是更大的压力和绝望。
　　帮助太太走出抑郁症，恰当的方式是：关注、陪伴、尊重与接纳她。
　　▍理解她的感受，承认她的痛苦
　　对患者而言，痛苦是真实存在的，而且时时让其感到生不如死。不要试图改变对方，允许她表露痛苦、悲伤、愤怒等情绪。
　　不要说凡事想开一点儿吧、保持乐观态度之类的话，这好比某人感冒了，你却让她别流鼻涕。流鼻涕不是她能自主的，同理，抑郁情绪也是她不能自主的。
　　一味要求患者振作，患者根本做不到，反而会使她们更加沮丧和绝望。她们更需要身边的人来承认她们的困境，关注她们的内心苦痛。
　　▍少指责，多陪伴
　　要知道，抑郁症者本就觉得自己非常糟糕，每一句不够＂中听＂的话都可能在其心中掀起大浪，甚至将其推向绝望的深渊。
　　请让她感知到，生病不是她的错，不管发生任何事，你愿意陪她一起去面对。
　　给她更多的关爱和保护，让她知道你对她的在乎；给她一个坚实的臂膀，可以让她有所依托，让她感到深沉的爱与安全感。
　　▍鼓励及时就诊，求助专业心理咨询师
　　通过专业人士的陪伴和疏导，让抑郁症者能被理解，感受到全新的体验和看到另一个不同的世界，渐渐走出眼中的黑暗世界。
　　媒体：《伴侣》杂志  2018年8月总第471期P34《婚恋诊室》
　　 本期专家：费凛，广州听说吧心理咨询中心主任心理咨询师，国家二级心理咨询师。