父母学堂如何让孩子生活更有规律

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　　常言道：＂习惯决定性格，性格决定命运＂，对于小学的孩子来说，培养其良好的作息习惯显得尤为重要和紧迫。那么，作为家长，我们应该怎样通过自己的用心和坚持，让孩子养成良好的作息习惯，形成有规律的生活起居呢？
　　1、给孩子讲清不按时作息的危害
　　找一个恰当的时机，爸爸妈妈与孩子一起聊天，或者郑重其事地召开一次家庭会议，给孩子讲清不按时作息的危害。比如：影响睡眠，损害身体健康；睡眠不足，眼睛睁不开，影响美观，影响安全；不按时起床，造成上学迟到；影响父母上班，父母迟到要扣工资，影响家庭收入，甚至失业等等。
　　2、与孩子一起协商制定家庭作息制度
　　家长与孩子一起商议，制定合理的作息制度，明确规定在什么时间该干什么事情，全家共同遵守。同时，配套制定奖惩措施，遵守制度就奖励，违反制度就惩罚。制度建立以后，家长要有制度面前人人平等的意识，要率先遵守，给孩子做好榜样。
　　3、让孩子当家庭作息督查官
　　在制定了作息制度之后，爸爸妈妈可以联名选举或者任命孩子当家庭的作息督查官，监督家人按时作息。在最初几天，可以每晚进行一次作息评定，家庭成员对自己遵守作息的情况进行小结自评，接受其他成员的评议，还可以评选遵守作息制度的模范家庭成员。待习惯逐渐养成后，可改为一周一评或一月一评。每次评议由作息督查官组织。我们相信，孩子在监督家人的同时，其责任感会逐渐增强，也会以身作则监督好自己。
　　4、同时，家长还要做好以下几个细节
　　①每晚 9 点左右就让孩子做好睡前准备工作，准时上床睡觉。如让孩子去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，刷牙洗脚，静坐一会儿放松身心。
　　②要抑制刺激，如睡前不要看电视和电影，不看书籍，不要打骂训斥孩子，不要强迫孩子做不愿做的事等。
　　③入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力；晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。
　　④要有一个舒适安静的环境，床铺要符合孩子的要求，不要亮着灯睡，可播放催眠曲，培养孩子按时上床 , 上床立即入睡的良好习惯。
　　⑤孩子的被子、床单、枕头、睡衣要柔软舒适，透气吸汗，勤洗勤换。被子不要盖得太厚，更不要穿厚衣服睡觉。
　　⑥节假日也不要改变孩子固定的就寝时间和户外活动时间。孩子因为贪玩而不想睡觉是常出现的事，建议父母明确行为规范和赏罚细则，让孩子明白规律作息的好处和重要性，尽量在固定的时间就寝。