孕晚期妈妈最好的睡姿身体舒适宝宝安静，再也不怕翻身换睡姿了

　　很多妈妈到了孕晚期，睡眠质量都受到影响。由于胎儿越来越大，子宫会压迫到膀胱，出现尿频。一晚上反复折腾好几次根本睡不好。
　　就算没有尿频，晚上睡觉的姿势也很难受，睡不好会憋气、压到宝宝会胎动严重。有时候只能一个姿势睡一晚，早晨起床浑身酸痛更累。
　　孕晚期妈妈最好的睡姿：身体舒适宝宝安静，再也不怕翻身换睡姿了
　　玲玲 怀孕39+1，距离预产期还有不到一周的时间，终于要卸货了。 玲玲 最近一个月基本没有睡过觉。
　　由于胎儿比较大， 玲玲 的肚子大的吓人，除了腿肿脚肿晚上睡觉时候还会憋气。
　　最后这一个月， 玲玲 晚上基本都是半靠着床头睡觉的，而且找好了姿势不敢轻易翻身。
　　一晚上保持一个姿势睡觉，别说是孕妇了，就是正常人也受不了。但是为了胎儿健康只能靠左侧躺着。
　　去产检的时候丈夫把 玲玲 的情况和医生说过，医生说胎儿在腹中，如果不舒服会通过胎动的形式告诉妈妈，睡觉的时候宝宝安静， 玲玲 自己觉得舒服就可以，也不是一成不变一个姿势睡觉。
　　孕晚期最佳姿势
　　左侧卧
　　孕晚期由于胎儿越来越大，子宫对身体的压迫也越来越大。孕妇最好选取左侧睡姿。这样可以改善子宫的右旋，保证胎盘对胎儿的供血、供养，有利于胎儿发育。
　　特别是出现下肢水肿的妈妈，左侧睡眠也可以改善水肿，促进血液循环。
　　当然最佳睡姿并不代表要一动不动保持这个姿势，可以左右两侧轮流睡眠。
　　孕晚期不宜睡姿
　　仰卧
　　压迫下腔静脉，影响全身的血液循环，容易出现水肿或者憋气；肚子过重仰卧还会给脊柱造成压力。
　　右侧睡
　　影响胎盘的血液循环，导致宝宝缺氧缺血，不利于宝宝发育。
　　不宜的睡姿并不是完全不能，只是不要长时间保持这个姿势。
　　怎样做可以睡得更舒服
　　①正确的睡姿
　　大部分时间保持左侧睡眠，如果感觉到累了可以翻身到右侧睡眠。
　　枕头的高度适当调整，可以有效避免孕晚期憋气或者打鼾的情况。
　　②舒适的环境
　　卧室温度在28-23度，湿度在50%左右，灯光不刺眼， 环境安静 等等这些条件，可以帮助孕妈有个更好的睡眠。
　　睡前还可以听一些舒缓的轻音乐，不但可以助眠还可以进行胎教。
　　③助眠小帮手
　　孕晚期可以 使用产科促愈枕 ，保持医学 级 30°左侧卧，有利于胎儿发育，缓解腰酸带来的疲劳感。
　　30°的左侧卧，能够最大化分散腰背部压力，改善微循环，同时左侧卧能够减轻下腔静脉收到的压迫，促进下肢血液回流，从而缓解疲劳。产科促愈枕采用高分子flexible PU内芯，同时底部2850颗防滑颗粒，保证30°左侧卧不缩水。
　　而老式孕妇枕的化纤棉内芯容易压扁，且无防滑颗粒，孕妇使用时易躺平，尤其在孕晚期，可能会诱发仰卧综合征，引起心悸胸闷、呼吸困难、低血压休克等。 睡觉的床垫不要太软，睡眠或者翻身缺少支撑妈妈会觉得更累。
　　睡姿不对有什么危害？
　　很多人都说不正确的睡姿会导致 胎盘早脱、会导致脐带绕脖、会引发早产，这些都是没有科学依据的 ，孕妈不要担心。
　　在医学上有一个症状叫做＂仰卧位低血压综合征＂：
　　就是当孕妇长时间处在仰卧姿势，容易出现头晕、心慌、气短的情况，及时调节就不会造成伤害。
　　如果是双胞胎或者本身有低血压病史的，建议尽量避免这种睡姿，可能会因为调整不及时，危害到胎儿和孕妇的身体健康。