冬天千万不要这样叫醒孩子，杀伤力大后果严重

　　＂道理我都懂，但是冬天起床真的好难啊！＂
　　1月已过大半，新年将至，随着几次降温下雪起起落落的天气变化后，大家终于开始讨论起这个简单的＂吃喝睡＂问题。
　　原因无他，寒假因为疫情的问题提前到来，没了上幼儿园/上学这个紧箍咒，叫孩子起床这件磨人的事，就更加困难了。
　　＂别说孩子了，冬天这气温，我和孩子爸都恨不得能在被窝里多赖一分钟是一分钟了！＂
　　寒冷的冬季早晨，按时起床需要克服的困难到底有多大呢？
　　不说普通人，就连演艺圈的众多明星艺人们，也常常难逃起床困难症的＂折磨＂。
　　前段时间很流行的各种生活综艺，就在无形中，把许多原本与普通人离得很远的明星艺人的生活一面展现在大众眼中。
　　大家看完这些节目发现，原来总是光鲜靓丽的明星们，也会起床困难。
　　我印象最深的，还是去年刚升级为妈妈的赵丽颖。
　　在节目中，她来了个花式起床困难大展示：第一次闹钟响起，她睡眼迷蒙地坐起关上闹钟，在混沌中思考几秒，果断再次躺下。
　　不到5分钟，闹钟二次响起，而她继续重复坐起、关闹钟、放空、再躺下的连贯动作。这一次，她扎实地＂回笼＂了2个小时，再一次惊醒后终于彻底清醒过来，一看时间已经迟了太多，只能挠头苦恼。
　　像不像看我们自己的起床实录？而除了赵丽颖，娱乐圈里的起床困难户们可真的不少。从年纪不大就进入演艺圈的TFBoys的三个小男生，因为赶通告而不得不克服孩子们赖床天性。
　　再到之前红极一时的选秀＂锦鲤＂杨超越，因为起不来床录节目而崩溃大哭，直言自己起床就＂要死掉＂！就连李湘这样的老前辈，做了妈妈后仍旧改不了赖床的习惯，甚至直言自己每天得12点再起来，不然没精神。而她为了改变这种状况，甚至特意参加节目，只为在镜头的监督下，努力在早晨9点钟起床……
　　这么看来，就连有钱有事业的明星艺人们，也逃不过赖床这道坎，人类对于晚起的基因，真是刻入骨髓的！既然如此，我们苛责孩子在大冬天的早晨起不来床时，好像也不是那么理直气壮了。不过，按时起床除了是生活的必须，也是我们身体生物钟形成的必要规律。
　　与其逃避，还不如了解到其中运行机制，找到能让我们克服＂赖床基因＂，按时起床的正确方法。
　　如果说每天早晨起床，是一件考验意志力的难事，那么在冬天，这个困难程度至少要翻倍。在社交平台上，#冬天起床真的好难#这个话题，收获了近1亿的阅读数与3万多条讨论。
　　每到冬季，大家似乎都集体进入起床困难症候群：
　　@lady日光倾城
　　冬天我和床牢牢的绑在一起。
　　冬天，不仅是朵朵和豆豆，连我自己，都不愿意与我的床＂分离＂！每一次起床都像上演电视剧里与恋人分手的＂痛不欲生＂！
　　@石晴子
　　起床不是你想起，想起就能起！起床是个纠结痛苦的过程，睁开眼想再睡10分钟，5分钟……
　　＂想再多睡5分钟＂，每个冬天不得不起床的时刻，都是我内心最真实的独白。
　　不知道是否有科学依据，冬日早晨多睡的5分钟，总是能睡出1个小时的错觉。
　　看完这些感叹和吐槽，你是否和我一样，有种＂他乡遇故知＂的心理安慰？
　　原来不仅是自家娃或自己在冬天起床困难，大家原来都是一样的！
　　不过为何冬天起床总是格外困难？明明在夏天到点自然醒的孩子，即使在冬天已经睡满了10个小时，还是会在早晨睡眼朦胧地抱着被子闹会儿情绪。
　　其实这跟冬天特殊的季节条件是有很大关系的。
　　首先是室内光线的问题，冬天的早晨，连太阳也＂起得晚＂，往往到了7点多，窗外还是蒙蒙亮的天。
　　而人的生物钟，受光线的影响巨大。我们大多有直观的感受，在一个明亮的环境中，人总是不那么容易入睡。
　　这种情况其实跟人体内会分泌的一种调节激素褪黑素有关系。
　　褪黑素是脑部分泌的激素，其被熟知的功能主要是可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，减少睡眠中觉醒次数。
　　在光亮环境下，人体的褪黑素分泌会被抑制，早晨时天亮，人会随之苏醒，而如果是冬天早晨光线较暗，则人体自行苏醒的机制也较弱。
　　其次，温度也是冬季起床困难的重要原因。
　　在正常情况下，被窝中的温度和室内温度之间温差可以达到10摄氏度以上，这还是在室内有暖气或是开启了取暖设备的情况下。
　　如果是像长沙这样湿冷的冬季，在睡觉后不开空调或取暖器，那么两者温差有时候能到20摄氏度不止。
　　人的身体对于周身温度的反应其实是比较敏感的，成年人都需要靠毅力才能在寒冷的冬日早晨离开被窝，别说随心所欲的孩子了。
　　所以当宝妈在催促孩子起床时，发现孩子即使已经醒了，还是要猫在被窝里不肯动弹，可能不是他们故意跟我们对着来，而只是怕冷而已。
　　冬天一赖床，孩子不仅上学好不了，学习时间也变少。
　　不过说一千道一万，即使天亮得再晚，被窝外再冷，该起床还是得起床。每个经历过叫娃起床的爸妈，都是身经百战，所向披靡的战士。
　　无论是温柔式叫醒，还是粗暴咆哮式叫醒，背后都是老母亲、老父亲们经历过的心酸史。
　　遇上孩子是好性子温柔宝宝，妈妈的叫醒方式瞬间也跟着温柔好几倍：
　　@婷宝妈妈
　　我女儿是真的好性子，说话细声细气，也没有什么起床气，每天早上叫醒她都不需要费什么神。基本是先拍拍她，让她醒过来，然后再顺势拉窗帘或开灯，让她适应一下，就很乖地起床了。
　　如果是勤快好手艺的妈妈遇上吃货宝宝，叫醒方式也会特别有＂技术含量＂，一点美食诱惑就搞定：
　　@晨晨妈：
　　家有吃货娃，虽然也爱赖床，但是更爱好吃的。每天娃起床前我就先把早饭里一部分特别香的食物准备好，直接端进房间里进行＂诱娃＂攻略，再怎么不情不愿，为了这口好吃的，娃也乖乖起床了。
　　以上都还是比较正面的例子，实际上在真实生活中，为了孩子冬天不肯起床问题，闹到鸡飞狗跳的家庭真的不在少数。
　　最常碰上的叫醒方式，大概非吼叫莫属了，这几乎是大多数爸妈们在好话说完后迫不得已的方式：
　　@瑶乐：
　　最难的一段过渡时期就是孩子幼升小之后。因为幼儿园的上课时间要晚一些，孩子能更多睡一会儿，到进入小学，突然要早起半个小时，孩子瞬间不能适应，一到早上就闹脾气不肯起床。
　　什么好话都说尽了，孩子还是坚决不起，最后就只能开始吼他，那声量，估计都要把邻居吓到……还好最后还是有效的，吼了几次，他也就习惯这个起床时间了，不过想想以前自己说要做不吼不骂好妈妈，到了现实里还是做不到。
　　而更粗暴的叫醒方式也少不了，甚至有时都是双管齐下、多管其下：
　　@轩妈：
　　孩子爱赖床，到冬天那是跟床黏到了一起，需要全方位＂暴力拆卸＂。经常是我和孩子爸一齐动手，先来大音量闹钟轰炸，如果不起来，马上拉窗帘开灯掀床单。如果碰上孩子特别顽固的时候，孩子爸会直接强行抱孩子去卫生间冷静冷静，真的是太难了……
　　实际上，这些我们习以为常的＂叫醒法＂，对孩子的潜在伤害是巨大的。
　　吼叫式和无限闹铃式叫醒法，不仅容易伤害亲子关系，同时也会对孩子的听力造成不好的影响。
　　并且当孩子还没完全自主清醒，巨大的声响会让孩子瞬间惊醒、心率徒增，久而久之孩子睡眠也会变得不踏实，容易受惊。
　　还有一些家长，会用突然打开房间大灯或是拉开窗帘的方法试图叫醒孩子，这种方式也是有隐患的。
　　我们都知道，如果人眼一直处于黑暗的环境内，如果突然进入强光源中，会出现短暂失明、刺痛流泪。
　　如果长期如此，孩子的视觉神经过度受刺激，干眼、眼涩、惧光的情况都在所难免。
　　所以家长需要学会更科学、合理地叫醒孩子，帮助孩子获得更优质的睡眠。
　　前文提到影响冬天起床效率的两个原因：光线与温度，就可以通过外部改善。
　　当孩子要起床前，将房间室温提高到不至于温差过大的程度，用逐步增大光照的方法也同理。
　　孩子起床前十到三十分钟左右，把空调或取暖器打开，且先开启床头灯，再拉开窗帘和房间大灯，从生理上叫醒孩子。
　　当然，最最重要的，还是为孩子保持一个良好的睡眠环境且保证睡眠时长。
　　试想，如果孩子晚上11、2点才睡，早上7点如何能正常起床呢？这样晚睡早起对孩子的身体健康也有所不利。
　　＂冬天正是好眠时＂孩子赖床，实则情有可原，我们需要的不是对着孩子＂怀疑妈生＂，而是多想科学的解决办法。
　　从根源上给孩子一个安静温馨的睡眠环境，根据孩子的年龄保证足够的睡眠时间，用科学的方法唤醒孩子。
　　那么冬日起床，就不再是一件让家长头痛难解的问题了。
　　点个赞，分享你的独特叫醒方法给大家交流心得，欢迎留言吐槽孩子的花式赖床法，快来动动手指吧~