女孩因过度吃甜食近视1500度,从小爱吃糖的孩子,父母要更加警惕
导语:在孩子眼中,没有什么事情是甜食不能解决的:哭闹不停时,给他一颗糖就可以马上止住泪水;不肯吃药时,一块巧克力就能让他乖乖张嘴;在商场撒泼打滚耍赖时,买个冰淇淋就能稳住他。不得不说,甜食真是一大"哄娃利器"。
别说孩子了,有些大人也经常无法抵抗甜食的魅力,夏天吃个冰淇淋,冬天配一杯奶茶,追剧的时候再来点小蛋糕,生活简直舒服的不要不要的。
但是,经常吃糖和甜食,对孩子是真的没影响吗?20多岁的女孩因过度吃甜食近视1500度
成都一名才20岁出头的女孩,因为过度吃甜食,体重达到150斤,近视高达1500度,只能通过近视眼矫正手术治疗了。
医生诊断时,获悉她从小爱吃糖,家长没有及时的制止,其近视加深的原因,就与过量摄入甜食有关。医生表示:甜食含糖多,糖在人体代谢过程中需要维生素B1协同,过量食用甜食会消耗掉大量的维生素B1。然而,维生素B1又是眼部维持神经机能的重要活性物质,若维生素B1缺乏就会导致眼睛易疲劳、调节功能不良,从而促使近视的形成。
过量食用甜食,在其消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质,与人体内碱性物质的钙中和,会造成血钙减少。缺钙则会使眼球壁的弹性降低,眼轴伸长形成近视。
此外,过量甜食会使血糖升高,容易引起血液渗透压的变化,因晶状体渗透压上升使其变凸,从而发生近视。
才20岁出头的孩子,就近视1500度,需要戴着厚厚镜片的眼镜,对以后的生活和学习有着多么重要的影响啊!
所以说,家长们要引起警惕,要了解孩子到底多大能吃糖,要了解怎么保护孩子的视力。世卫组织发布"限糖令"
甜食固然深受孩子喜爱,但是,就是这些让人为之痴迷的甜食,被世界卫生组织点了名。
在2015年,世界卫生组织发布了"限糖令":建议儿童和成人的游离糖摄入量降至总能量的10%以下,有条件的话可以降至摄入总能量的5%以下。
这里说的游离糖,大家可能听着可能有点陌生,但其实我们都很熟悉。像经常添加到包装食品中或烹饪时使用的糖,比如:白砂糖、冰糖、红糖,还有蜂蜜、部分糖浆、果汁这些食物中天然存在的糖,都属于游离糖。
比如,现在很多宣称不加糖的儿童米饼,配料表上却有"浓缩梨汁"等等,这都是属于游离糖,不是真正意义上的无糖。
随着世界卫生组织越来越重视糖对孩子的潜在危害,于是在2019年对限糖做了进一步的强调:应禁止在 3 岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖和甜味剂。
可以很明显看到,这次世界卫生组织的"限糖令"更加严格,不仅单独把3岁以下的孩子拎出来讲,还表明立场:建议禁止吃游离糖和甜味剂。
游离糖上面已经给大家解释了,这里就来给大家说下甜味剂。甜味剂不是糖,不过能代替糖增加食物的甜味,食品包装袋上经常出现,通常会带"糖醇""甜""糖精"等字眼。
比如,现在很多宣称"无糖"的饼干,配料表上却有"麦芽糖醇",这就是甜味剂的一种。
值得一提的是,一段配方奶粉中一般含有乳糖和低聚糖,这两种都不是游离糖,可以给孩子吃。有些二段和三段配方奶粉中,除了乳糖和低聚糖,可能还会添加其他糖,比如蔗糖、果糖,这些是游离糖,给孩子选购的时候一定要擦亮眼睛。孩子摄入糖分过多有什么坏处呢?
事实上,孩子长时间摄糖过多,就像长期呼吸雾霾空气一样,虽然不会立马致命,但会增加很多健康风险。
1、可能会影响孩子的体重
往食物中添加的糖,通常只是增加热量,不会给孩子增加其他营养素,多吃容易超重、肥胖。而肥胖则会引起很多其他的疾病,也会给孩子的生活造成影响。
2、可能会影响孩子的牙齿
残留在口腔中的糖,很容易被细菌分解发酵,产生酸性物质腐蚀牙齿,导致孩子龋齿的发生。
3、可能会让孩子对糖"着迷"
甜味会让大脑产生一种叫"内啡肽"的物质,能让孩子感到快乐和满足。在这些快感的刺激下,孩子会逐渐养成嗜甜的饮食习惯。
4、可能会让孩子变得挑食、厌食
爱上了甜味的孩子,就容易不太爱吃口味清淡的食物,比如蔬菜。这样容易因为偏食挑食而营养不良。
5、可能会影响孩子的视力
甜食含糖多,糖在人体代谢过程中需要维生素B1协同,过量食用甜食会消耗掉大量的维生素B1。然而,维生素B1又是眼部维持神经机能的重要活性物质,若维生素B1缺乏就会导致眼睛易疲劳、调节功能不良,从而促使近视的形成。怎么控制孩子吃糖量呢?
建议给3岁以下孩子吃的食物中,尽量保证没有游离糖和甜味剂。至于3岁以后的孩子,可以吃糖,但是一定要把控量。
根据世界卫生组织、中国居民膳食指南、美国儿科学会、美国心脏协会对糖摄入的建议:3岁以后的孩子,每天摄入的糖含量应尽量少于25克。以5克的量勺为例,差不多是5勺。
一天只能吃5勺糖?听着很少,但实际上,这25克糖如果不加以控制,是很容易摄入超量的。
以一些孩子喜欢吃的零食举例:一瓶苹果汁,含糖量约为33克;四块夹心饼干,约含26克糖;一瓶风味酸奶,约含16克糖;一颗奶糖,约含4克糖。
要是再加上给孩子做手指饼干、溶豆、奶黄包、蛋糕等小点心时所添加的糖,还有辅食里生抽、酱油里面包含的糖,那孩子的摄糖量就很容易超标了。
所以,平时给孩子做饭时,少撒点糖,少用调料;买零食时,多看下配料表中有没有前面提到的游离糖。
总的来说,建议3岁以内孩子的日常饮食和零食不要额外加糖。即便到了3岁后,也应该把糖量控制在25克内,养成良好的习惯。结语
孩子小时候自制力是很差的,想法也很单纯,也不知道可能会出现什么后果,他们只是觉得什么好吃就喜欢吃什么。
这个时候,就需要家长们去帮助孩子控制了,小时候不好好控制,长大了就不好改正了。不要因为我们一时的疏忽,让孩子来买单。
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