了解过盆底肌的朋友们都知道盆底肌的重要性，当他罢工的时候你的身体机能就会出现很多问题，比如漏尿，脏器脱垂，性功能障碍等。那么要避免这些问题就需要我们在平时保护好盆底。
　　防止腹部压力过高
　　盆底承托起我们的脏器，在正常情况下，他们都处于合理的位置上，但是当我们提重物或者咳嗽时，腹部受到压力，腹压增高，这时盆底肌就会受到挤压，如果盆底在长时间受压的状态下，慢慢的就会有所损伤而失去弹性。所以我们平时一定要减少体力劳动，不要长时间的咳嗽，还要保持肠道畅通、尿道畅通，防止便秘等。
　　孕期体重的合理增长
　　都知道盆底承托着子宫，那么妈妈们怀孕时，随着宝宝的逐渐长大，盆底承受的重量也就越大，如果宝宝过重就会加大对盆底的压力，进而增加了对盆底的损害。并且在分娩的时候，宝宝过重也会对盆底造成更严重的伤害。
　　坚持盆底锻炼
　　平时我们可以在网上可以看见很多关于盆底锻炼的方法，在我们有空的时候可以跟着一起运动，这些自我锻炼的方法都可以有效的增强盆底肌的功能。而且不管是盆底功能完善还是有损伤的人来说，都是可以做这项有运动的。
　　凯格尔运动：用力快速缩紧肛门，保持3-5秒，快速放松，维持5-10秒；再收缩、放松，如此反复；收缩保持时间逐渐延长至5-10秒，每次10-15分钟，每天2-3次，每周3-5天。
　　腹式呼吸：有助于强化人体整个核心。仰卧时膝盖弯曲，一手放在胸部，一手放在腹部。吸气时，用鼻子缓慢吸气直至腹部膨隆到最大，同时胸部仅有微弱的上升；呼气时，用嘴缓慢吐气，直至无法再有多余的空气呼出，吸气4秒，呼气6秒，1分钟6次交替吸气、呼气。
　　这两组运动都是能够很好的锻炼我们的盆底，但是像传统的仰卧起坐或者卷腹运动等，会使我们腹部压力增大，从而对盆底压力也会增加，这类运动建议少做或者不做。
　　对于盆底的损伤，大部分人都不会自己修复好，这时最好的办法就是到正规的产后恢复中心或者医院做盆底恢复。
　　每个人都一样，一定要对自己的身体情况上心，不要等到失去的时候才知道后悔，盆底恢复也是一样。所以，我们平时一定要保护好盆底肌，在还没有出现问题的时候就解决掉问题是最好的。

不能回娘家的孕妈今天老公开车去我爸妈家了，可是我却没能一起回去。我已经有一年多两个春节没回家了。心里是很想和老公一起去的。但是由于回娘家要五个小时左右的车程，已经孕八月的我，怕长途坐车影响宝宝，就从什么时候开始，开始对老大不是吼就是骂？到底是从什么时候开始？对于老大，我开始不再有耐性，不止吼他，甚至动手打他呢？好好想想，应该是从怀老二开始的。怀老二时候，孕期反应特别大，吐到吐出胆汁，从未到外面吃过一次饭，吃的饭除如果上帝伸出了幸运之手，你真的能抓得住吗？刚才在钱大妈门口买菜，遇到一个妈妈与娃视频。视频中的娃情绪激动，泪流满面，要妈妈回家。妈妈则急急忙忙的安慰妈妈给你买好吃的呢，妈妈给你买了排骨，看！一边用摄像头对着超市的环境和手里生二胎到底需要不需要办理准生证上网一查，铺天盖地的文章都是生二胎不需要办理准生证，可是真正到去生孩子时候你才知道，还是需要办理准生证，为什么？一，因为老公单位的陪护假，必须要准生证，没有准生证不能请假，二，你的过年，该享受些什么？明天就是大年初一，突然一想，还没有如何度过这一天的规划。忙碌了一年，突然有了可以完全放松的一天，居然不知道该享受些什么。美食大餐平时已不再稀奇，一些平常的快乐比如阅读，聊天，刷剧又心灵奇旅，人生的4层境界，你在哪一层？第一层境界每天浑浑噩噩，无所事事。对生活和世界漠不关心。如行尸走肉一般。对旁人冷嘲热讽，愤世嫉俗。比如电影刚开始时学习音乐的大部分同学。有意思的是，这一类人虽然没有享受人生，但也没我们的爱情故事（5）第五章（你是认真的吗）你对我是认真的吗？这是我们的第一次见面接近了尾声，我就在车上问他一个问题。他也没有回答也没有拒绝，只是看着我，没有说话。我为什么会问题了。因为很多女孩害怕男生怀孕后怎么办女人会生儿育女，怀孕并不是什么稀罕事，但是对于一些没有生育计划的女性而言，知道自己怀孕消息的时候往往是会特别的意外。在怀孕之后很多人都不知道该怎么样应对它，那么，怀孕后怎么办？知道我们的爱情故事（2）第二章（网恋）美好的爱情故事就要从网恋开始了。相信大都网恋过，也成功过，也对网恋有所误解，不是我说，有点单身的小哥哥，小姐姐手机上有网恋的APP了，开始的我也对网恋有所误解，就抱着中国风全家福，拍出浓浓温情全家福在一定的意义上是一种凝聚力的表现，当人们在感受到这样的一份凝聚力的时候，那么全家福自然就有了他自己的意义。对于人们来说，全家福不仅仅是一个很大的意义上的表现，也是一个对于专业为什么现在的孩子心理这么脆弱要说我们小时候，谁没挨过打挨过骂，这都再正常不过的事了，也没听说谁家孩子心理出现了什么问题。如今的孩子个个都是家里的心肝宝贝，捧在手心怕摔了含在嘴里怕化了，就这么宠爱有加的，还经常