大脑是人体非常重要的器官， 各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要， 大脑健康年轻自然长寿。 除了保证每日足够的睡眠和适量运动， 还可以通过食物为大脑补充营养。 01
花生 延缓大脑衰退 花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统所需的重要物质，能够延缓大脑功能的衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。 实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的＂长生果＂。 02
鱼肉 防止脑细胞退化 鱼肉是促进智力发育的首选食物之一。 鱼肉富含丰富的DHA，俗称＂脑黄金＂，对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要，并能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。 同时鱼肉的脂肪含量非常低，又含有丰富的蛋白质和钙，对人体健康很有帮助。 03
鸡蛋 促进大脑发育 鸡蛋是一种常见的营养补充来源，被营养学家成为＂完全蛋白质的模式＂。 蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要的作用，能够促进大脑发育，增加记忆力。 04
核桃 增强记忆力 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇的含量，因此吃核桃对人的心脏有一定好处。 除此之外核桃也含有丰富的维生素B和E，可以防止细胞老化，增加记忆力及延缓衰老，所以核桃有＂万岁子＂、＂长寿果＂之称。 每天早晚各吃几个核桃，会对身体有很大帮助。 但是不能吃的太多，每天最多4个，吃得太多会出现大便干燥、鼻出血等情况。 05
南瓜 有助于脑部运转 南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。 据荷兰科学家研究发现，多摄取β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力。 南瓜子含有的锌元素，可以帮助脑部发育，有助于脑部运转；如果锌摄取不足，容易导致记忆力衰退、记忆不集中等问题。 深绿色的叶菜、胡萝卜、甜椒、番薯、木瓜、芒果等都含有丰富的β-胡萝卜素。 06
海带 健脑益智 海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。 07
葵花子 保持大脑思维敏捷 葵花子就是日常吃的瓜子，可以直接吃，也可以制作糕点。 葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E，有一定的补脑健脑作用，可以保持大脑的思维敏捷和增强记忆力。 由于葵花子含有大量的油脂，所以也是常见的榨油原料，葵花籽油是营养学界推崇的高档健康油脂。 08
香蕉 促进脑细胞生长 香蕉之中含有丰富的矿物质和钾离子，可以平衡身体内的钠离子，有促进细胞和组织生长的作用，长吃香蕉对补脑很有帮助。 除此之外，香蕉中还含有一种能够帮助人体制造开心激素的氨基酸，可以减轻心理压力。 09
牛奶 促进神经细胞生长 ＂每天一杯奶，强壮中国人＂，牛奶是非常完美的营养品之一，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙，以及大脑中所必需的氨基酸。 牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。 此外它含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。 如果用脑过度失眠，睡前喝一杯温热的牛奶有助于睡眠。 10
芝麻 健脑黑发 黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被认为拥有延年益寿的神奇功效。 常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用。 保持大脑健康少吃这些 除了上面介绍这些对大脑有益的食物，还有一些常见的食物可能会对大脑健康发展有不健康的影响。 这些食物中含有大量的饱和脂肪、反式脂肪或是糖，容易造成血脑障壁构造受损，加速认知功能以及记忆力的退化。 红肉 红肉的主要健康风险被认为是来自于饱和脂肪与胆固醇，这类物质主要存在于肥肉、加工食品及烧烤中，对于心脑血管健康不利。 糕点甜食 吃太多的糖会导致血糖稳定崩解，大脑渴求食物，身体颤抖、虚弱、焦虑。 吃太多之后脑源性神经滋养因子的蛋白质会减少，影响大脑的控制能力。 奶油和人造奶油 奶油里含有多种饱和脂肪酸，这是对脑血管有害的脂肪酸，冠心病、高血压、糖尿病，动脉硬化患者忌食，孕妇和肥胖者尽量少食或不食。 油炸食品和速食 油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂和色素，进入人体后会对健康产生不利影响，增加心脑血管疾病的危险；也会导致必需脂肪酸的缺乏和抑制婴幼儿的生长发育。 除了饮食上要注意之外， 养成良好的生活习惯也很重要。 大脑健康才能越活越年轻哦！ 来源 | 生活最美妙 免责声明：【我们尊重原创。文字图片素材，版权属于原作者。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们删除处理，我们只做分享之用，不用于商业。】
新式电锅炉一出，地暖过时了，整洁美观，节能环保，太机智了时间过得真快，马上就立冬了，立冬作为冬天的节点，我国很多地方都很重视，甚至有的地方有祭祖宴请的习俗。立冬过后气温会明显的下降，北方很多地区早已经飘起了雪花。农村一般是烧煤取暖的，但桌布过时了，新式万向罩一出，整洁美观，拍照给大家看看随着社会的发展，人们的经济水平越来越高，生活质量也有了很大的改善，衣食住行各方面都可以体现出来。人们的生活越来越便利，居住环境越来越好，幸福感也提升了不少。人们对家居环境的要求也越被子乱塞衣柜过时了，跟上海妈妈这么学，整洁美观省空间，太机智随着社会的进步，人们的经济水平有了很大的提高，对自己的形象要求也越来越高。总觉得自己的衣服不够穿，衣柜里总是被塞的满满当当的。现在的房价这么高，对年轻人来说小户型是很好的过渡，小户新中式实木床一出，整洁美观，结实牢固，拍照给大家看看租房住了好几年，终于买了一套属于自己的房子，我们工资都不高，省吃俭用也只能买得起小户型，即便是这样，也花光了我们所有的积蓄。简单的装修完以后，就开始买家具，我对家具没啥概念，差不多便捷的智能锅哪哪都好，但少了最重要的东西锅气日常生活里，习以为常的东西都感觉不到珍贵了，也许一个偶然，有了对比，就发觉到它的可贵。一日去看某国外品牌智能锅的展示活动，眼看着讲解的人把各种蔬菜调料放到一个不锈钢锅里，倒点油，盖你家里是否也经常上演这一幕？文两又同齐两又同齐之佳不断分享，不断交流，不断进步，这里有英语外贸亲子教育生活感悟以及一地鸡毛的琐碎自留地48篇原创内容公众号两又同齐之佳01hr某一天晚上儿子正在兴奋地拿着化妆盒人对自己没有付出过的东西是不会太在意的在小周的眼里，她的大姑姐经常贴补家里的费用，父母生病也是经常第一个赶到。伺候吃喝拉撒，垫补医药费用。小周老公毕业后，她的大姑姐也是直接让弟弟到了自己单位上班。并且他们结婚买房也是大当熊孩子闯进家里面怎么办好？我妈家是长年以烧木柴来煮饭炒菜的，可是，有一天早上，却有一个熊孩子一声不吭偷偷偷闯进了家里。事情的经过是这样的，那天早上我妈一如往常，在门口准备收拾一些木柴回来煮早饭。可是，她才蹲当你心态不稳定时，家里的杂事最多人来这世间一遭，一生有长有短，按都能活一百年来说，人的一生有36500天，有876000小时，有3153600000秒，这个，多数人还是达不到的。想这短短的三万多天，前二十年活得懵新式面条机一出，省时省力，人人会用，天天可以吃面条小时候最爱吃妈妈做的手擀面，感觉很神奇，一块普通的面团，妈妈拿着擀面杖三下五除二，就变成了长长的面条。那时候家里农活比较多，不像现在这样基本全是机械化，那个时候，一年到头只有冬天爸双减后，如果想做淡定的家长，可以点进来一个偶然看到一个群友的家庭公约，初初打眼看了一下，感叹女主的仪式感，再细细琢磨了一下，咂出来一番不寻常的味道。都说孩子的教育和家庭环境有至关重要的影响，双减后，孩子拥有了更多自主的