端午之后，女人记得多吃这个饼，营养美味，当衣架子不是梦

　　导语:端午假期已经结束，您是否还沉寂在美食佳肴的梦中？醒醒吧，要整装待发了。尤其是美女们，记得多吃这个饼，营养美味，当衣架子不是梦。
　　端午佳节已经接近尾声，相信您一定过了一个愉快而满足的假期。美酒佳肴没少吃吧，有没有担心衣服小了，小肚子变大了？面对着假期后的同事，后不后悔当初的大吃大喝？别着急上火的，宝妈分享一道饼，营养美味又低卡，当衣架子不是梦。
　　这道饼主要食材有黑全麦粉、绿豆芽，吃起来清香、柔软、清甜。制作的方法也很简单，搅一搅拌一拌煎一煎就可以食用。
　　黑全麦粉是用黑麦加工而成的面粉，富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，其中硒元素是普通小麦的3倍以上。
　　绿豆芽是绿豆的芽，为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。食用部分主要是下胚轴。绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍。
　　黑全麦粉和绿豆芽的脂肪含量低、营养价值高，我们用它俩搭配，营养翻倍。既可以当早餐食用，又可以当健身减脂餐的替代物。它的做法简单又快速，今天就分享一下我的做法，供大家参考。
　　黑全麦绿豆芽饼
　　【食材准备】
　　黑全麦粉80克、绿豆芽1把、鸡蛋1个、葱2根、盐（平时用量的1/3）、食用油一点点
　　【制作过程】
　　（1）取出黑全麦粉放入碗中
　　（2）我们把绿豆芽中的绿豆壳去掉，洗净，然后切成碎末；葱去掉根，洗净后再切成葱末。
　　（3）我们把绿豆芽、葱花放入装黑全麦粉的碗中，再打入一个鸡蛋，加入一点点盐。
　　（4）我们加入水或者是纯牛奶，然后用筷子搅拌均匀。搅拌好后可以立刻上锅，也可以静置醒发一段时间，味道更佳。
　　（5）平底锅刷油，倒入黑全麦绿豆芽饼的面糊，用铲子铺平，小火慢慢煎。
　　（6）等底部全部定型后我们轻轻翻一面继续煎，两面金黄，按压无反弹后就可以盛出食用了。
　　宝妈小贴士
　　这道黑全麦绿豆芽饼看起来是不是很简单，味道也不错的。饼暄软、清香，绿豆芽带着丝丝甜味，再加上葱花的香气，越吃越好吃。因为没有加很多盐，可能很多人不一定喜欢，所以我们注意几个小点，尽量让嘴巴忘却盐的味道。
　　①绿豆芽里面的豆壳一定要去除干净，不然它夹在饼中总是硌牙齿。
　　②这个饼想要好吃，最好是搅拌好后醒发10分钟左右，这样的饼更暄软好吃。
　　③少盐少油，如果有不粘锅，不用刷油的。另外如果能接受不加一粒盐的饼时，我们可以加紫菜、裙带菜一起吃。
　　结语:大家觉得这个饼怎么样？黑全麦粉和绿豆芽营养价值高、热量低，常吃助于当衣架子。如果您喜欢就试试看吧，有其他做法，评论下方留言，共同交流哦。
　　【宝妈说】我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的80后老阿姨。工作之余照顾好家庭是我最大的乐趣，感谢每一餐带给我的成就感和幸福感。每一道菜都是我精心烹饪的，希望您也喜欢。厨艺有限，请多多包涵，欢迎大家评论、点赞、转发.
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