小满将至，女人想要老得慢，记得多吃5样少吃3样，坚持干2事

　　导语:小满将至，气温由暖转热，女人想要老的慢，记得这个时候多吃＂5样＂少吃＂3样＂，坚持干＂2事＂。
　　5月20日对于女人来说是个分水岭日子，因为那天是2021年5月20日，如果有爱人或者是爱慕者，我们可以在下午的13点14分对他说:爱你爱你，我爱你一生一世，收获满满的感动、爱意。可如果你是＂单身狗＂或者另一半不解风情，那我们就好好爱自己吧。
　　为何我说5月20日是女人的分水岭呢？因为有甜蜜爱情的去秀幸福了，剩下的得过小满。小满是啥？它是天气由暖变炎热的标志，它是降水增多的见证。在这样一个湿热的天气里，没有浓情蜜意的女人就好好地爱自己吧。
　　小满
　　怎么爱自己，除了买衣服化妆品包包外，记得多＂祭奠＂一下我们的五脏六腑，毕竟美是由内而外的，善待了脸，也要好好犒劳一下胃。小满将至，女人想要老的慢点，根据节气吃哪些食物，不吃哪些食物呢？宝妈今天分享一下我的经验，希望对您有所帮助。吃5样
　　第一样:莴苣
　　莴苣又叫莴笋、千金菜，它含有大量的蛋白质、维生素、水分足、热量低，含铁含钾元素都比较高，它们的作用大家有目共睹。莴苣又是一款价格实惠的蔬菜，吃起来清脆不油腻，饱腹感强，所以女人不想老得太快，可以多食用一点它。
　　___凉拌莴笋丝___
　　凉拌莴笋丝
　　【食材准备】
　　莴笋1根、胡萝卜1/2根、生抽、味精、芝麻油、小米辣、蒜子、食用盐、香醋
　　【制作过程】
　　1）我们把莴笋去皮，洗净，切成丝后放入碗中，加1点盐搅拌均匀后，腌制10分钟。
　　Tips:莴笋腌制一下吃起来更脆，不腌制也可以，只是口感稍差点。少加一点盐，这里只是把莴笋的水分给杀出来。
　　2）我们把胡萝卜洗净，用刨子刨成丝；锅中烧水，水开加一点盐和油，再放入胡萝卜丝焯水，约2分钟后捞出，过冷水，沥干水分放入碗中。Tips:焯水时加盐时保持胡萝卜颜色不变； 胡萝卜只有和油在一起才能释放出胡萝卜素，所以加油既是让胡萝卜丝油亮好看又是让它更有营养。
　　3）莴笋丝腌好后用水淘洗几次，去除多余的盐分，然后倒入胡萝卜丝中。
　　4）加入盐、生抽、蒜泥、小米辣、芝麻油、香醋、味精拌均匀即可。
　　【提示】 小米辣可以不用加，纯粹配色好看，我们还可以加点黄瓜丝、海带丝。
　　第二样:包菜
　　包菜又叫卷心菜、洋白菜等，营养丰富，含有大量的维生素C、纤维素、胡萝卜素等，低脂肪低热量，是健身减脂人士的好帮手。另外包菜一年四季都有，价格也实惠，人人都吃得起。
　　___手撕包菜___
　　手撕包菜
　　【食材准备】
　　包菜1颗、干辣椒少许、猪油、蒜子、食用盐、味精
　　【制作过程】
　　1）我们把包菜对半切开，再把中间硬一点的杆给去掉，然后用手把包菜撕成小块。泡入水中5分钟，搓洗干净，捞出沥干水分。
　　Tips:包菜中间的杆比较硬，吃起来口感不好，所以我们要去掉；用手撕的包菜横截面比用刀切的大，易入味。
　　2）锅中加入猪油，倒入干辣椒和蒜子煸香，再倒入包菜，大火快速翻炒。
　　3）等包菜微微变得有点透明时，我们倒入生抽、食用盐、味精快速爆炒。
　　4）等包菜熟了就可以盛出食用。
　　【提示】 这里用的干辣椒用不辣的，配色用，辣的吃多了也容易上火。
　　第三样:豌豆
　　豌豆大家都知道，小小的圆圆的，看着就喜欢。豌豆又叫青豆、雪豆等，它的蛋白质、矿物质、维生素C含量都很高，可以清炒、炖汤等食用。
　　___肉末豌豆米___
　　肉末碗豆米
　　【食材准备】
　　豌豆500克、瘦肉200克、蒜子、小米辣、淀粉、生抽、料酒、老抽、食用油、食用盐
　　【制作过程】
　　1）我们把豌豆荚搓洗干净，然后剥出豌豆米放入碗中。
　　Tips:豌豆荚搓洗干净后，剥出豌豆米，豌豆米不要清洗了，这样最大程度保留了豆子的纤维。
　　2）猪肉泡入淘米水中，搓洗干净后，切小块后再剁成肉末，加料酒、生抽、淀粉抓匀，腌制5分钟。（淘米水有很好的去腥效果，所以用它比用清水好）。
　　3）热锅冷油，煸香蒜子、辣椒，倒入豌豆米，大火快速翻炒均匀。
　　4）等豌豆米表面变色后，我们加入1碗开水大火煮开改小火焖煮15分钟。
　　5）锅中水快干时倒入肉末，加入料酒、老抽快速煸炒。
　　6）等肉末快熟时，我们加盐调味，翻炒均匀即可盛出食用。
　　【提示】辣椒可以不加哦，纯粹配色用。
　　第四样:豆芽
　　有人说黄豆芽好，有人说应该吃绿豆芽。我觉得不管是黄豆芽还是绿豆芽都可以，因为它们水分足、热量低、纤维高、价格实惠，营养也丰富。
　　___韭菜炒黄豆芽___
　　韭菜炒黄豆芽
　　【食材准备】
　　黄豆芽200克、韭菜1把、食用盐、猪油、生抽
　　【制作过程】
　　1）我们把黄豆芽泡入水中，搓洗干净；锅中烧水，水开后加1勺盐，倒入黄豆芽焯水，约2分钟左右捞出，过冷水后沥干水分备用。
　　Tips:黄豆芽焯一下水，更容易去除豆腥味；加盐保持豆芽不变色，吃起来脆嫩。
　　2）韭菜洗净后切成小段备用。
　　3）锅中加入猪油，倒入黄豆芽快速翻炒，等豆芽微微变透明时，倒入生抽，快速翻炒。
　　4）黄豆芽中豆子熟了后，倒入韭菜，加入盐，大火快速翻炒。
　　5）等韭菜变色后，快速盛起来即可。
　　【提示】 黄豆芽一定要焯水，想要口感好还可以把前面的黄豆给摘掉。
　　第五样:西红柿
　　西红柿大家都熟悉，营养也不用我说。没事的时候可以拿一个生吃，渴了再用它烧点汤喝，低热量，太适合小仙女们了。
　　___西红柿汁___
　　番茄汁
　　【食材准备】
　　西红柿2个、温水适量、白糖（可可可不加）
　　【制作过程】
　　1）我们挑比较熟一点的西红柿，打十字花，然后放入碗中，倒开水没过。
　　2）5分钟左右把西红柿取出，撕掉皮，切成小块放入破壁机中。
　　3）加入温水，打成汁。
　　4）再把破壁机中汁倒出来，加点白糖，搅拌均匀即可。少吃3样
　　第一样:糖和盐
　　糖和盐都属于调味的，没有了它们，什么东西吃起来都没有味道。可是糖和盐是变成小仙女道路上的杀手，尽量戒糖戒盐。
　　第二样:辛辣食物
　　不知从何时起，辛辣的味道占据了饭菜味道的主导地位，很多人是无辣不欢。辣的吃多了，容易肚子不舒服，皮肤出现红点等，所以不建议大家食用或者是少吃。
　　第三样:生冷食物
　　一到天热，生冷的食物更受大家欢迎，大汗淋漓时来一杯冰饮料或者是冰激凌，别提多舒服了。成为小仙女的道路难又难，吃生冷食物易不舒服、刺激毛孔等。干2事
　　第一件事:坚持防晒护肤
　　小满后，日照时间长，太阳光线强，空气干燥，皮肤容易缺水、晒伤等。我们坚持内服外调，多吃点美白的水果蔬菜，出门戴帽子打伞等，不给太阳亲吻的机会。这项工作要持之以恒地坚持下去，不能半途而废。
　　第二件事:坚持有氧运动
　　如今提倡全民健身，我们要积极参与进去。每天做卷腹运动，锻炼我们的马甲线；快跑、打羽毛球、游泳都可以消耗多余的热量。
　　结语:小满将至，气温升高，大家觉得女人吃这5样，少吃2样，坚持干2事怎么样？花钱不多，见效快，有兴趣的可以试试哦。如果您有其他美食或者是运动建议也可以在评论下方留言，共同交流哦。
　　【宝妈说】我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的80后老阿姨。工作之余照顾好家庭是我最大的乐趣，感谢每一餐带给我的成就感和幸福感。每一道菜都是我精心烹饪的，希望您也喜欢。厨艺有限，请多多包涵，欢迎大家评论、点赞、转发.
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