上小学前必须要学会的不是语数英,竟然是跳绳?
现如今,很多小学跳绳是必考项之一,跳绳已成为超越语数外三大学科外的入学"第一关"。跳绳对很多人来说并不难,在他们眼中,这就是孩子玩儿的游戏,甚至连技能都不算,但有些孩子就是学不会,其实跳绳也是孩子运动能力的一种体现,对运动功能不好的孩子来说确实很有难度,因为包含了孩子的上下肢力量、手脚、手眼协调、空间位置判断等要素,如果其中一个方面的能力弱,孩子学跳绳都会很困难。不少培训机构都瞅准了商机,开设跳绳班,费用高的让人心痛。其实,家长大可不必焦虑,只要找到原因,想要孩子学会跳绳并不难,根本不用报班。
不可忽略的病理性因素
虽然大部分孩子都是由于运动功能或者没有掌握技巧而不会跳绳,但生活中也确实有一小部分孩子因为病理原因而不会跳绳。如患有注意缺陷多动障碍(ADHD)的孩子,常有运动协调方面的问题;发育性协调障碍(DCD)的患儿,会有视知觉、本体感觉和运动觉等多种运动控制环节的缺陷,这就导致了他们几乎所有类型的运动技能的障碍[1] [2],因此这类孩子就需要到专业机构进行训练。
用对方法让学习跳绳变简单
跳绳需要身体各项运动机能的协调配合,因此父母可以提早对孩子进行有针对性的训练,并帮他们掌握正确方法。
1.早期锻炼很重要
要想让孩子学会跳绳,首先要让他学会跳这个动作。2岁以后,父母就可以教孩子独立地双脚跳跃,但孩子的上身与下肢此时不能很好地配合,重心落地较重,易损伤脚踝关节甚至摔倒,所以父母这时应注意贴身保护,并耐心地给孩子示范跳跃动作,不要对孩子的动作横加苛责,防止孩子丧失运动兴趣[3]。
此外,还可以安排孩子参加更多的身体协调性训练。比如,走平衡木和走S形路线,可以训练孩子的协调能力,同时对开发孩子的左右脑也有帮助;学骑小自行车是锻炼孩子全身协调运动、腿部力量和手眼协调能力的好方法[3]。此外,让孩子拍皮球,不仅可以锻炼大肌肉和小肌肉的协调、手眼协调及迅速反应和灵活度,还能改善本体觉失调的情况。
2.正确跳绳方法
要想让孩子学会跳绳,除了身体要做好准备,还要学会正确的跳绳方法。有握棒的跳绳,手自然握住,无握棒的跳绳,需放于手指跟部,四肢并拢,将绳绕在拇指食指间,手心略空出握住。双脚并拢站在绳子的中间,两手握绳的两端,伸直两臂略微倾斜向下,拉直跳绳即可。然后两臂在身体两侧,手肘置于腰际外翻,成倒"八"字,将绳置于体后,两手腕、手臂一起用力,将绳子抡起绕过头顶,使绳绕身体周而复始地抡动。在没有学会跳绳前,单个甩跳时,每次为15分钟左右;能跳但不能很好地连贯时,每次2~5分钟左右;会跳后,每次1~2分钟为宜。
说到底,跳绳并不难学,只要父母充分锻炼孩子的运动能力、提前做好准备,再教会孩子正确的技巧,就能顺利学会跳绳,省去一大笔报班费用。
参考文献
[1]KanioglouA,TsorbatzoudisH,BarkoukisV. Socialization and behavioral problems of elementary school pupils with developmental coordination disorder[J].Percept Mot Skills,2005,101(1):163-173.
[2]PirilaS,VanDerMeereJ,SeppanenRL,et al. Children with functional motor limitations:the effects on family strengths[J] . Child Psychiatry Hum Dev,2005, 35(3):281-295.
[3]赵崴,杜洋,卢越. 2~3岁婴儿后期的大、小肌肉群练习浅谈[J]. 才智,2012(06):303-304.
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