明星或普通女性，2类人易遇上产后抑郁，3种对策走出无力困境

　　文I桃小真育儿
　　奚梦瑶近日发微博长文来谈产后抑郁的情况。 她幸运的是家人能发现她的情绪，还有就是及时跟朋友沟通 。这两点是很重要的，妈妈们产后情绪本来就有些低落， 如果家人只在乎娃 而忽略你的感受， 你又不想找其他人说 你的情绪和心理感受等，久而久之想问题会有钻牛角尖，慢慢地会有些想不通想不开，可能严重者会出现比较令人后怕的结果。比如常看到新闻报道一些妈妈带女儿跳楼自杀身亡的事件。 产后抑郁这件事真不分明星，高知女性还是普通女性，大家产后多少会有些抑郁。 我怀疑自己产后也有些抑郁，有时会想 为什么自己拼命生的娃 要随父性；我不允许别人碰我娃， 总觉得娃要是哭闹不止可能他人 没耐心会对娃做出什么过激行为； 突然从之前每天规律的工作环境中 变成没日没夜的跟娃在一起，还要喂奶等，感觉整个人完全失去了自我， 竟被一个娃搞得自己没了自由生活 ……这些问题在忙的时候不会想起，发现一旦空闲的时候就会自己胡思乱想。
　　如果你是这两类性格可能会有抑郁发生：
　　一、任劳任怨无私奉献型
　　这类人性格还是要分情况考虑，如果说 你遇到的对方家人和老公是特别细心，能照顾到你情感方面 的情绪的话，那 你是幸运的 。如果说 你家人或者是老公对你比较冷漠 的，你这种默默无闻无私奉献型的话，很可能会有一些 心情压抑，时间长会有一些身体健康的影响也可能会有一些轻微的心理疾病等 。
　　二、自卑敏感心理脆弱
　　这种人可能有是 比较单纯简单 ，也可能说话有点笨拙，不太善于表达自己的情感，如果说 自己的老公和家人他的学历比较高，经历比较丰富的话，那你们在有矛盾的情况下，你总是选择退让 ，总会觉得不如他吵不过就选择＂闭麦＂。事后细想 对方说话比较伤人甚至是语言冷暴力 ，那久而久之你可能会觉得 做事无力又懒得争辩 等， 那结果可想而知。
　　​为了避免自己陷入很无力又抑郁的困境，妈妈们该怎么做？
　　1.怀孕后带领家人和老公学习相关知识
　　这点 我认为是特别关键的也很有效 。我怀孕后每学习一些相关知识后及时分享给娃爸一起看，就是提前了解到科学的护理和育儿观等， 在后面的生活中才避免出现很多不必要的麻烦。学习永远可以治愈无知 。
　　2.学会自我调节
　　上面我提到有段时间有些抑郁，我感到情绪不好后 让自己每天做些其他事情忙起来 ，比如我把娃 出生前后的照片 资料等 重新整理并每个照片后做些备注 ， 搞出宝宝成长手册 等。每天上下午户外带娃晒太阳， 人还是要多见见太阳哈。去接触你环境周围的人和户外的事情也是不错的 。记得在 带娃顺手之后，自己也要做些学习和自我增值的事情。
　　3.勇敢对家人朋友说出自己的感受
　　最重要的是你要 每天找人聊天，家人朋友都可以 。在 说出来的过程中你也是一种梳理，别人会给些建议之类的，或许你就想明白了。
　　【写在最后】:
　　在《看见产后抑郁：丈夫无法逃避的真相》这个公益视频中有对夫妻的谈话太现实，我们现实生活中如果有一方是外出工作养全家，家里妻子一个全职带娃的话， 有时夫妻俩吵架就会听到这句话＂你知道我在外面赚钱养家多不容易吗？＂ 谁都渴望被理解，在说出这句话时请多考虑一下娃能天天开心又没病没痛的，是妻子在家也付出了更多， 只是有些妻子会默默无闻付出让你忽略了她的内心感受 。 作为女性朋友的大家，一旦发现自己情绪不对，请马上想办法去阻止自己的坏情绪，宁愿去医院咨询心理医生都可以，这没什么可丢面子的 。不过现在好的是，产后一般都会有医生去家里做产后康复回访工作，他们也会有一张 产后抑郁测试表格 来给你测试，记得一定要把真实感受填写正确。
　　本内容由桃小真育儿原创，喜欢文章请点个赞，谢谢支持， 欢迎在评论中发表观点和个人转发！
　　桃小真育儿，一手带娃一手码字的90后新手妈咪，致力于以自我经验和育儿避坑指南为更多新手爸妈带来启发成长，关注我，了解更多母婴育儿趣事或小知识，使育儿轻松高效。
　　图片来源于网络，如涉及侵权，请联系作者删除