一年之计在于春、一日之计在于晨、减肥也是需要遵守自然规律的、如果我们在早上做好一些事情、还是很利于减肥的
　　第一件事：喝水 （选择生姜水、白开水、茶叶水都ok）
　　益处1、能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量
　　2、加速肠道蠕动、防止排便不畅 ：经过一宿后、身体往往已经处于极度缺水的状态，这种状态下，新陈代谢会比较慢，还更容易暴饮暴食。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。
　　3、胃寒的可以选择饮生姜水 ：可以驱寒养脾胃、消炎杀菌、促进食欲、帮助肠道蠕动、提高人体新陈代谢
　　第二件事：定时排便
　　便秘时肠道内堆积了大量的垃圾和毒素、会阻碍新陈代谢、降低身体脂肪燃烧、很影响减肥。所以晨起后要养成排便的习惯、不论开始是否有便意都去蹲蹲马桶
　　如果真的是肠胃功能不好的、或者便秘者建议服用益生菌调理肠胃
　　第三件事：吃好早餐
　　早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐、对于减肥者、这个要求更高、不仅要吃好、还要吃对、吃得营养、健康，
　　建议早餐安排，例如：一杯纯牛奶+一个煮鸡蛋+100g蔬菜+50-75g主食 早餐不能省、不吃早餐更容易胖哦。
　　早餐是帮助唤醒新陈代谢的，吃好早餐了一整天的燃脂效率都会高
　　我推荐的饮食建议：粗粮不放在三餐中吃哦（比如红薯、玉米等）
　　第四件事：做20-40分钟的运动
　　早上做运动、会提高一天的能量消耗、还能够帮助缓解僵硬的肌肉，帮助唤醒新陈代谢。
　　这四件事情坚持3个月以上、就能看到明显的效果、体重降低、气色变好、皮肤光泽细腻、整个身体状态都提高！

给数学老师推荐的一本专业成长书！新学期，让数学变简单数学老师们，你们最怕什么？如果我说是公开课，那么99的老师一定大加认同。刚毕业时，我选择成为一名小学数学教师。教一年级的小朋友，是一件巨大的挑战。教材不熟悉没有经验不会管理层出不穷产后是要用产后卫生巾还是成人纸尿裤？论产后恶露器要用一次性内裤还是安心裤？小朋友才做选择，大人两种都要！！！在没生之后待产包里面就准备了一次性内裤和安睡裤，之后生完恶露期间我的量应该算是正常的，没有多到像别人说的那样2021年中小学秋季开学温馨提示！（转给家长）尊敬的各位家长经过一个漫长而充实的假期，我们即将迎来新的学期。新的学期，新的开始，让孩子告别昨天的自己，迎来明天崭新的自己。为了让孩子以最好的状态迈入新学期，赢在起跑线，在此提醒各毁掉一个孩子有多简单？父母的这些行为，请立即改正教育孩子，是每个父母的必修课。为人父母都希望自己的孩子能够成才，将来长大后在社会上有自己的一席之地。但有些父母会发现，教育孩子，效果往往不如预期，甚至孩子越变越差。其实，养育孩子没一学就会的储奶袋简单排气法！！哺乳期储存母乳真的是一门学问，其中排气对于新手宝妈来说真的不是一件很容易的事情！起初经经历哺乳期的时候觉得除了涨奶难受其他倒没什么，结果每一次吸出来的奶水到储奶袋里面之后却怎么都没大师胡希恕用小柴胡汤出神入化，秘诀就这10点原方小柴胡汤方柴胡24克，黄芩9克，人参9克，半夏12克，炙甘草9克，生姜9克，大枣4枚。方解方中柴胡苦平，神农本草经谓治心腹肠胃中结气，饮食积聚，寒热邪气，推陈致新，可见是一疏气做一个不一样的全职妈妈我想做一个不一样的全职妈妈，不想整天围着孩子，家务转来转去！也不想成天都在抱怨和怨怼情绪中过日子不知不觉自己已经做全职妈妈1年多了，宝宝断奶后我坚持每天护肤，化妆，运动打卡，让自己大家多提宝贵意见这两天看到很多阿里，京东创始人的视频，除了高瞻远瞩能力强外，同时发现他们兼具一种高级幽默。静下心来回头看，除了搭建平台的代码技术以外，个人觉得创新太少了。个人觉得他们最大最有用的创说点真话关于HampampampM最近HM引来了比较大的话题，其实吧用不用新疆棉花是它企业自己的决策和各项成本核算后的选择，跟政治应该是没有很大的关系的，可能它的市场还是主要在欧美为主，销量更大，在国内份额hm实在谈谈江苏南通海门上下班时途径徐家汇地铁站，在地铁站的艺术长廊上，居然看到了家乡海门的宣传片，同时出现的还有125年的交大宣传片，这真的是十足的惊喜和倍感亲切！作为一个沪漂，在上海已经十多年了，中间直播永动机薇娅年赚20亿被女儿责怪再忙也不要缺席孩子成长最近在网上看到一张母女俩的聊天记录，让人感慨良深。女儿在向妈妈抱怨别人的妈妈每天都接孩子放学，就她没有别人都有妈妈陪伴，就她没有。就算想和妈妈说话，也只能隔着冰冷的手机，用文字来表