各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。
　　坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。
　　食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡维持健康体重的两个主要因素，如果吃的过多 或者活动不足，多余的能量就会在体内存储，从而体重增加，日积月累就肥胖。
　　一、每天吃多少？
　　一般而言，一个人一天吃多少量是根据能量需要而计算出来的，能量的需要量与年龄，性别，生理状态，体重和身体活动量有关
　　而减肥人群目前市场混乱，比较专业而受认可的属医学减重，是根据每个人体重和身体情况做个人方案的，BMI超过27.9的人最好找营养科做方案减肥
　　二、如何做到食不过量
　　主要是指每天摄入的各种食物所提供的能量不超过也不低于人体需要的能量，不同食物提供的能量也不同，如蔬菜是能量低的，禽肉 油主食能高的.所以我们要学会筛选食物
　　避开食过量技巧
　　1.定时定量进餐
　　2.分餐制
　　3.每顿少吃一两口
　　4.减少高能量食品的摄入
　　5.减少在外就餐
　　运动篇待续

新生儿用品黑榜，宝妈千万别买宝宝的安全，是我们关注的大事儿。日常生活中，总有一些看不见的杀手时刻威胁着宝宝的安全。尤其是一些被家长们奉为至宝的婴儿用品，家家月嫂请你千万别买。1。婴儿枕头新生儿无需使用枕头。新我要生了？不，你这是先兆临产各位孕妈有没有发生过这种情况，就是感觉自己快生了，风风火火赶到医院，医生一检查却说，还早呢，回去等等吧。怀胎十月，一朝分娩，很多孕妈越是临近预产期越是着急紧张。今天家家月嫂就来聊聊宝宝吃饭没胃口，偏食到把不爱吃的吐出来，娃怎么变成这样？妈妈想让宝宝不挑食什么都爱吃但，实际上宝宝只吃喜欢的东西，讨厌蔬菜你懂宝宝偏食的各种原因吗？宝宝为什么讨厌蔬菜呢？下面家家月嫂告诉你！家家月嫂（m。jjys168。com）网友A2没有手机就觉得不安？这可能和强迫症有关钢铁侠马克斯说，手机已经成为了人体的一个器官。不过发表在人类行为报告计算机杂志上的研究发现，没有手机就感到忧虑或焦虑，可能和强迫倾向有关。在过去的十年中，智能手机用户呈指数级增长，常常有这3种情绪表现，说明你受过心理创伤作者郭春华来源武志红（IDwzhxlx）我在成为心理医生之前，也是一名耳鼻喉科医生。在医院期间，我发现有些病人，有很多折腾人的身体小症状，比如身体某处疼痛心慌气短头痛头晕等。患者反会不会提问，昭示着你的竞争力语音丨吴伯凡一个好的提问者在张嘴之前就提醒自己这是一支双人舞不是自己的独舞提问是一种能力，一种被我们常常忽略但是却非常重要的能力。在与他人交往时，很多人习惯于用自己的见解主张去吸引玩耍对孩子有多重要？真相或许会颠覆你的认知提到玩你的第一印象是什么？是孩子的天性，是不务正业，还是影响学习？心理君有话说作者筱恬本文首发于果壳童学馆（guokrkid），经授权转载虽然暑假要来了，但很多孩子基本没什么时间玩你以为的玩耍不是玩耍，真正的玩耍推动孩子进步你怎么整天就知道玩？！这是许多父母常挂在嘴边的批评孩子的话。在很多大人眼里，玩浪费时间但是，真相是玩耍时刻其实是隐藏的学习机会。玩耍在许多领域都能促进孩子发展。来听专家怎么解释玩耍豆瓣全部9分以上！他是最会写小说的心理学大师他被称为最会写小说的心理学大师，他的作品曾被改编成电影，他与维克多弗兰克尔和罗洛梅并称存在主义心理治疗三大代表人物。他就是欧文D。亚隆今天心理君就来和大家分享亚隆先生的经典作品，以听抗战故事品非凡人生今天可是个难得的好天气！不仅有一抹云霞，更有蓝天白云！而且是一早五点多钟就呈现了！好天气再不是往日七八点钟后被高挂中天的太阳驱散厚厚的云层之事了。拍照是少不了的，美景怎么能错过去呢写给18岁的你们写给18岁的你们你们这一届，是我印象最深的一届。我是六年级才教你们。那个暑假，其实是很不开心的。八月底发生了一些不如意的事情，需要请病假半个月。然后听说接手一个六年级。本来六年级换